Os 5 tipos de hipnose (e como funcionam) - Psicologia - 2023

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A hipnose é um método que promove mudanças de comportamento por sugestão. Dependendo da definição em que nos baseamos, podemos conceituar a hipnose como um estado psicológico ou como um conjunto de atitudes e processos mentais; atualmente a comunidade científica o associa a expectativas ou a ondas cerebrais.

Neste artigo, vamos falar sobre os 5 tipos mais comuns de hipnose: o método tradicional, que se baseia na sugestão verbal direta, o desenvolvido por Milton Erickson, a hipnose cognitivo-comportamental, a auto-hipnose e a programação neurolinguística ou PNL, que sem ser exatamente uma forma de hipnose é amplamente baseada na variante Ericksonian.

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Os 5 tipos mais populares de hipnose

A seguir, descreveremos 5 das técnicas mais conhecidas, incluindo o uso da hipnose. Claro, existem muitas outras versões e pode haver profissionais ou instrumentos que combinam mais de um desses métodos.

1. Hipnose tradicional (por sugestão)

A história da hipnose tradicional remonta aos métodos peculiares de Franz Mesmer, que envolviam ímãs e se tornaram populares no final do século XVIII. Mais tarde, James Braid mostrou sua oposição às hipóteses mesmerísticas e propôs que a hipnose era um estado do sistema nervoso, enquanto Pierre Janet a atribuía à dissociação psicológica.

A hipnose tradicional é baseada na indução de um estado de transe; uma vez que a pessoa hipnotizada o alcance, ela receberá sugestões em formato verbal a respeito de seu comportamento ou de seu conteúdo mental. Assim, o objetivo desse método é influenciar o comportamento, por exemplo, sugerindo à pessoa que desista de um hábito ou crença negativa.

Hoje, o método clássico ainda é a forma de hipnose mais usada no mundo. Do ponto de vista teórico, está relacionado com a hipótese da mente inconsciente apresentada por Freud que marcou de maneira fundamental os desenvolvimentos posteriores da psicanálise, além de influenciar orientações tão distintas dela quanto o cognitivismo.

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2. Hipnose Ericksoniana

Esse tipo de hipnose foi desenvolvido por Milton H. Erickson, psicólogo americano considerado um pioneiro neste campo e na psicoterapia em geral. Este autor não deve ser confundido com Erik Erikson, um psicólogo evolucionista alemão mais conhecido por sua teoria dos 8 estágios do desenvolvimento psicossocial.

A hipnose ericksoniana não é realizada por meio de sugestões diretas, mas por meio metáforas que favorecem o pensamento criativo e reflexivo. Por isso, é atribuída uma eficácia maior do que a hipnose clássica em pessoas que são refratárias à hipnose, com baixo nível de sugestionabilidade ou que são céticas em relação ao procedimento.

A influência de Erickson não se limita à hipnose e à programação neurolinguística, sobre as quais falaremos mais tarde. O aspecto central do seu modelo de intervenção, o peso da relação entre o terapeuta e o cliente Para alcançar a mudança, ela foi adotada pela escola estratégica e pela terapia breve focada na solução, ambas parte da abordagem sistêmica.

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3. Hipnose cognitivo-comportamental

A perspectiva cognitivo-comportamental concebe a hipnose como um conjunto de métodos que promovem a mudança comportamental por meio da sugestão. Esse fenômeno é entendido como consequência da interação entre fatores como estado de relaxamento físico, uso da imaginação ou as expectativas e crenças da pessoa.

Alguns terapeutas que aderem à orientação cognitivo-comportamental usam técnicas de hipnose como um complemento para intervenções maiores. Nesse sentido, tem sido aplicado a problemas tão variados quanto distúrbios do ciclo vigília-sono, vícios comportamentais e de substâncias (especialmente tabaco) ou transtorno de estresse pós-traumático.

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4. Auto-hipnose

Falamos sobre auto-hipnose quando uma pessoa induz este estado a si mesma por auto-sugestão. Os instrumentos são freqüentemente usados para servir de suporte; os mais comuns são as gravações em formato de som, embora também existam dispositivos que alteram as ondas cerebrais para modificar o nível de consciência.

Esse tipo de hipnose é aplicado principalmente nas dificuldades diárias que não possuem uma gravidade particular. Assim, por exemplo, seu uso é comum para desenvolver habilidades intrapessoais e interpessoais (como assertividade), para reduzir o nível de estresse e induzir ao relaxamento, para lidar com o medo do palco, para perder peso ou para parar de fumar.

5. Programação neurolinguística (PNL)

Embora não possamos dizer que seja estritamente um tipo de hipnose, a programação neurolinguística (freqüentemente chamada de "PNL") está intimamente relacionada a esses métodos. Esta técnica criada por Richard Bandler e John Grinder usa "modelos de pensamento" para melhorar as habilidades psicológicas.

O modelo de Milton é baseado no método de hipnose desenvolvido por Milton Erickson; Nesta variante da PNL, a sugestão é praticada por meio de metáforas. No entanto, o uso da hipnose Ericksoniana pela intervenção de Bandler e Grinder foi criticado porque esses autores modificaram ou interpretaram mal muitas de suas idéias básicas.

A comunidade científica considera a programação neurolinguística uma pseudociênciae, portanto, como uma fraude. Seus postulados não são sustentados por nenhuma base empírica, embora inclua conceitos complexos para dar à "teoria" um ar de credibilidade; esse tipo de prática é extremamente comum nas pseudociências.