Positividade tóxica: muito otimismo pode ser pior do que tristeza - Psicologia - 2023

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É uma mensagem que penetra profundamente na sociedade, especialmente porque, algumas décadas atrás, Martin Seligman popularizou o termo "psicologia positiva". Muita gente pegou aquele discurso otimista e o promoveu (com as melhores intenções do mundo, não nego).

Agora, alguns profissionais, autores e empresas abusaram deste discurso otimista, em alguns casos para extremos contraproducentes.

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Positividade tóxica: ser muito otimista também é prejudicial

Discursos e frases motivacionais como "você pode com tudo", "às vezes você ganha, às vezes você aprende" ou "tudo é possível se você acreditar em si mesmo" são facilmente assimilados pelas massas (independentemente de os resultados melhorarem ou não) , são mensagens muito bem recebidas por qualquer pessoa.

Porém, às vezes, o caminho para a saúde mental envolve a validação de todas as nossas emoções (são mais ou menos desagradáveis), e não negar a dor humana forçando uma falsa alegria que às vezes não é genuína.

E isso é conhecido pelas grandes marcas há muito tempo: as pessoas têm maior probabilidade de comprar qualquer coisa se isso as fizer sorrir, mesmo que não seja necessário.

A mercantilização da felicidade

O otimismo extremo incentiva as compras por impulso e o consumismo.

E essa é a base do mercado de livros de autoajuda, de muitas pseudociências e do merchandising de canecas e camisetas com frases bem intencionadas como: sorria, é a solução para todos os seus problemas (mas nem sempre). É um anestésico barato e acessível, e às vezes é apenas mais um produto.

Além de parecer inofensivo, é muito acessível: em muitos casos, garante um pequeno impulso imediato de humor (um reforço comportamental), embora raramente melhore a nossa vida a longo prazo, além do mero efeito placebo.

Pressão social para esconder problemas

Algumas pessoas podem ficar “amarradas” com frases motivacionais, citações de pessoas famosas, dogmas autênticos como “proibido de desistir”, que elas não apenas tentam aplicar a si mesmas (independentemente de sua situação específica ou contexto individual), mas também pressione outras pessoas ao seu redor para entrar no movimento de sua nova mentalidade.

E é que a pressão externa pode ser muito forte e às vezes parece pouco tátil, promovendo reações antipáticas ao sofrimento alheio: “você não está se esforçando o suficiente”, “você tem que acreditar em si mesmo”, “coragem, gente forte sempre se levanta”.

E é que com aquele discurso sem tato, você consegue colocar as outras pessoas num dilema muito difícil: ou você me segue, ou você é uma pessoa fraca. "Ser feliz é muito fácil, e se você não está conseguindo de imediato, é porque está fazendo errado"

Com a doutrina de "toda a sua felicidade depende de você" também está implícita a mensagem "todo o seu sofrimento depende de você". A conclusão lógica é que, se eu sofrer, a culpa é minha.

Com essa filosofia de vida, muitas pessoas esquecem que o contexto é importante, e nem todas as pessoas podem atingir os mesmos objetivos usando os mesmos métodos.

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Negar sofrimento ou obstáculos

O discurso da positividade extrema obriga as pessoas a usarem óculos cor-de-rosa, com os quais vêem apenas parte da realidade: a parte mais doce, a das vitórias, os aprendizados, os ganhos, a alegria. Ao mesmo tempo, nega a parte "feia" da realidade: emoções não tão agradáveis, como tristeza, raiva ou medo.

De uma forma nada científica, são rotuladas como "emoções negativas", e a mensagem está implícita de que são "emoções ruins", e que devemos evitar senti-las, porque sempre são ruins para nós.

Esta abordagem (quase sectária em alguns casos) cria uma realidade alternativa na mente das pessoas, onde não há problemas ou obstáculos, e onde força de vontade e desejo são as únicas coisas que se precisa para ter sucesso na vida e alcançar tudo o que se propõe.

Nessa falsa onipotência, esquece-se que o sofrimento é apenas mais uma parte da vida, e que as emoções menos agradáveis também têm função evolutiva, e que reconhecê-las e expressá-las é essencial para nossa sobrevivência e saúde mental.

Porque, por mais que se coloque os "óculos de felicidade", os problemas e obstáculos ainda estarão lá, e se negarmos e excluirmos emoções como o medo, não seremos capazes de tomar decisões sensatas para nos proteger ou tomar precauções contra riscos e perigos reais da vida.

A infantilização da vida

Nessa visão distorcida da vida levada ao extremo, a pessoa pode se tornar muito infantilizada.

Ela nega a si mesma a oportunidade de lidar com os problemas de uma maneira adulta madura: aceitando as dificuldades e frustrações, suportando a dor com dignidade e mobilizando nossos recursos para a melhoria. De uma forma otimista, claro, mas de forma realista, e não esquecendo que para superar muitas dificuldades vamos precisar de alguma estratégia.

E uma verdade amarga para muita gente: nem sempre as coisas vão sair como gostaríamos, porque não temos os recursos necessários, ou simplesmente por azar.

O desejo nem sempre é tudo, o contexto é importante. Muito simplesmente, nem todos podem ser astronautas e não há nada de errado com isso, nem tira o sentido da vida.

Falta de empatia: sorrisos forçados

Infelizmente, quando algumas pessoas enfrentam infortúnios ou um acontecimento amargo (doença, falência financeira, morte de um ente querido), às vezes, pessoas doutrinadas por positividade tóxica aparecem e começam a disparar frases motivacionais palestras ou livros, como se fossem robôs programados.

Não é agradável ver outras pessoas sofrerem, e às vezes podemos ter a tendência de forçar a outra pessoa a ser feliz imediatamente, porque parece errado sofrermos.

Novamente, existem boas intenções, mas muitas vezes é melhor ajudar a pessoa a validar suas emoções e dar a ela o espaço de que precisa. A pessoa vai melhorando à medida que vai integrando a experiência, mas no seu ritmo, não no nosso.

Mensagens absolutas e doutrinadoras

Muitas dessas mensagens são fáceis de reconhecer. Eles são absolutos, polarizados, falam em termos de tudo ou nada, tentando descrever a realidade em enunciados esculpidos na pedra, sem admitir matizes ou tons de cinza.

A formulação em imperativo se repete muito, como se fosse uma ordem, e os perigosos "deve" e "tem que", transformando meras opiniões em mandamentos absolutos, como: "você tem que ser forte".

Essa ideologia está intimamente associada a valores como a liberdade, mas geralmente não deixa muito espaço para escolha.

Não sorria se não quiser

Nada é preto e branco. É claro que é importante colocar otimismo em nossa vida para seguir em frente, ter esperança, acreditar em nós mesmos e em nossas habilidades e recursos.

Tão importante é reconhecer que não somos onipotentes, muitas coisas nos custarão mais ou menos, às vezes a opção mais inteligente será retirar-se a tempo e tentar novamente na próxima vez com uma estratégia melhor, ou até mesmo descartar completamente uma ideia excessivamente ambiciosa.

Não há nada de errado em se sentir triste, com raiva ou com medo às vezes. Em certas circunstâncias, é simplesmente o mais adaptativo e saudável.

Em muitas ocasiões, expressas na medida certa, essas emoções podem salvar nossas vidas (como vêm fazendo há milhares de anos, desde o primeiro Homo sapiens eles correram pelas planícies).

Existem mundos de distância entre essas emoções básicas e naturais e um transtorno patológico depressivo, ansioso ou raivoso.

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