10 Dinâmica da Inteligência Emocional para Crianças e Adultos - Ciência - 2023

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As dinâmica e atividades de inteligência emocional Eles podem ser aplicados na escola, no trabalho, no contexto familiar e até mesmo no nível pessoal. Essa habilidade é essencial para o sucesso no trabalho e na vida pessoal. Com ele, a pessoa aprenderá a se relacionar com os outros, compreendê-los, entender suas próprias emoções e ser assertiva.

A inteligência emocional é uma das muitas habilidades que possuímos e, por isso, é importante trabalhá-la e treiná-la. Podemos fazer isso por meio de dinâmica.

Ser uma pessoa com alta inteligência emocional tem vários benefícios a nível pessoal e interpessoal. Envolve uma mudança no estilo de vida e na maneira como lidamos com nossos relacionamentos e nosso estilo de comunicação.

Podemos nos tornar pessoas emocionalmente inteligentes, praticando e adquirindo certos hábitos.

Neste post, apresento 10 dinâmicas relacionadas à inteligência emocional. Antes de colocá-los em prática, leve em consideração quais são os objetivos de cada um deles e a que tipo de grupos são mais adequados. Se necessário, você pode fazer certas alterações para adaptá-los às suas necessidades.

Vários estudos que foram realizados ao longo dos anos, mostram dados que mostram como as pessoas que obtêm notas mais altas, apenas seu sucesso está relacionado a 20% com o quociente de inteligência. Nos 80% restantes, encontramos outros fatores e um dos mais importantes é a inteligência emocional.

A inteligência emocional e outras habilidades intimamente relacionadas não apenas nos ajudam a ser mais humanos. Possuem múltiplas outras consequências de marcante caráter positivo e entre as quais se destaca a capacidade de tomar decisões de forma racional.

Lista da dinâmica da inteligência emocional

1- Acentue o positivo

Objetivo: Aprimore o conceito de si mesmo por meio da troca de impressões com os colegas.
Tempo requerido: 20 minutos, aproximadamente.
Tamanho do grupo: o grupo não deve exceder 25 pessoas.
Lugar, colocar: grande sala ou sala de aula que permite a interação entre pares.
Materiais necessários: fólios e canetas.
Passos a seguir:

O facilitador começará explicando o que é comum sobre a natureza negativa do elogio pessoal. Depois, ele vai pedir que eles se sentem em pares.
Cada um deve dizer ao seu parceiro:

-Duas partes do corpo que você gosta.

-Duas qualidades que você gosta em você.

-Uma capacidade ou experiência própria.

Há um momento de reflexão com todo o grupo em que eles analisam como ocorreu a troca, se se sentiram à vontade para falar de si mesmos de forma positiva, etc.

Outras: Comentários negativos não serão aceitos.

2- Você vale a pena!

Objetivo: Demonstre o efeito Pigmalião.
Tempo requerido: cerca de meia hora.
Tamanho do grupo: grupo de médio porte, cerca de 20 pessoas.
Lugar, colocar: grande sala ou sala de aula que permite a interação entre pares.
Materiais necessários: fólios, canetas, dez moedas e um cartão com um círculo pintado no meio.
Passos a seguir:

O facilitador pedirá dois voluntários. Eles devem sair da sala enquanto a dinâmica é explicada ao resto do grupo.
O grupo está dividido em dois subgrupos. O grupo 1 deve encorajar e motivar o primeiro voluntário, o segundo voluntário será tratado com indiferença. O Grupo 2 deve agir de forma neutra em relação ao primeiro voluntário e desestimular o segundo.
O primeiro voluntário entra e é solicitado a lançar as moedas tentando fazê-las entrar no círculo no papelão que está a cerca de 2 metros de distância.
É repetido com o segundo voluntário.
Reflexão sobre o resultado e como os voluntários se sentiram. O facilitador apresenta o efeito Pigmalião e é debatido.

3- Bússola das emoções

Objetivo: distinguir as diferentes emoções que sentimos em determinados momentos.
Tempo requerido: cerca de meia hora.
Tamanho do grupo: Pode ser feito em grupo de médio porte ou individualmente.
Lugar, colocar: Uma espaçosa sala ou sala de aula em que cada pessoa tem espaço para trabalhar individualmente.
Materiais necessários: Fólio com a rosa dos ventos pintada, algo para escrever.
Passos a seguir:

Pintamos alegria ao norte e refletimos sobre a pergunta: O que eu alcancei?
Ao sul, refletimos a resposta e responderemos O que perdi?
Entre as duas emoções, colocaremos a conquista que alcançamos, ou o fracasso. É importante fazer uma leitura positiva.
No leste, colocaremos a raiva. Vamos pensar sobre o que me ataca ou me faz sentir em risco.
No lado oeste, colocamos o medo. Neste ponto, vamos refletir sobre quais são nossos medos.
Unimos raiva e medo por meio da ameaça e prestamos atenção para identificar as ameaças que temos em mente.
No restante dos pontos, podemos colocar outras emoções que estão presentes.

Discussão: Se a atividade for realizada em grupo e houver confiança suficiente, as pessoas que desejam podem compartilhar suas emoções com os colegas.

4- Use metáforas

Objetivo: aprender a expressar as emoções que sentimos em uma determinada área de nossa vida por meio do uso de metáforas.
Tempo requerido: cerca de 45 minutos.
Tamanho do grupo: pode ser feito em grupo de médio porte ou individualmente.
Lugar, colocar: Uma espaçosa sala ou sala de aula em que cada pessoa tem espaço para trabalhar individualmente.
Materiais necessários:
Passos a seguir:

O facilitador do grupo pedirá a cada um para selecionar uma área de sua vida sobre a qual gostaria de refletir. Pode ser: trabalho, lazer, família, amigos, saúde, etc.
Individualmente, cada um pensa em anedotas da área que escolheu e que emoções essas memórias evocam.
Então, eles devem pensar sobre a imagem que as pessoas que fazem parte dessa área têm de você. Tente explicar com um adjetivo ou uma imagem.
As pessoas que assim o desejarem podem compartilhar com o resto de seus colegas.

5- O dicionário de emoções

Objetivo:

Aprenda a catalogar as emoções que experimentamos.
Para promover o trabalho em equipe.

Tempo requerido: isso pode ser feito com o grupo ao longo do tempo. É uma atividade que pode ser realizada a longo prazo.
Tamanho do grupo: é indiferente. É importante que haja confiança e que os membros se sintam à vontade para falar sobre suas emoções.
Lugar, colocar: sala de aula ou sala espaçosa.
Materiais necessários: caderno e caneta ou pode ser feito em formato digital.
Passos a seguir:

O responsável pela liderança do grupo proporá a ideia de fazer um dicionário de emoções escrito por eles próprios.
Para isso, eles devem reservar tempo de trabalho. Então essa é mais uma tarefa a ser realizada naquele grupo.
Serão promovidos espaços de reflexão para falar sobre emoções, ou o facilitador proporá uma emoção específica e, juntos, elaborarão uma definição dela.

Discussão: o resultado é um dicionário desenvolvido em conjunto para que possam tê-lo e trabalhar individualmente.

6- Batata!

Objetivo: reconsidere a expressão facial de certas emoções.
Tempo requerido: 30 minutos, aproximadamente.
Tamanho do grupo: médio, cerca de 20 pessoas.
Lugar, colocar: sala de aula ou sala espaçosa.
Materiais necessários: cartões nos quais as emoções são escritas.
Passos a seguir:

O facilitador pedirá um voluntário que deverá se manifestar para representar a emoção que aparece no cartão que eles pegam.
Os parceiros devem adivinhar que emoção é. Entre todos, podem caracterizá-lo e até acompanhá-lo com a comunicação verbal e não verbal que o acompanha. Além disso, eles podem dizer quando se sentiram assim.
O facilitador continuará a pedir voluntários para caracterizar as diferentes emoções que aparecem nos cartões.

7- Situações

Objetivo:

Verifique como o grupo atuaria em determinadas situações.
Promova sentimentos de empatia.

Tempo requerido: 45 minutos, aproximadamente.
Tamanho do grupo: médio, cerca de 20 pessoas. Se for menor, exigirá menos tempo.
Lugar, colocar: Uma espaçosa sala ou sala de aula em que cada pessoa tem espaço para trabalhar individualmente.
Materiais necessários: cartões com imagens ou notícias (dependendo da idade e do nível do grupo).
Passos a seguir:

O facilitador do grupo explicará que eles apresentarão ao grupo uma série de situações e que cada um, individualmente, deve pensar em cada uma delas. Você pode anexar uma lista de perguntas, como as seguintes: quais são os sentimentos das pessoas que aparecem, como você acha que elas se sentem, como você se sentiria no lugar delas, o que você faria se fosse elas, etc.
Eles têm tempo para responder individualmente e, em seguida, uma discussão em grupo segue.

Outras: É importante focar esta atividade cuidadosamente, dependendo do grupo a que se destina. Além disso, você pode escolher as situações dependendo do tópico que deseja abordar de uma determinada maneira.

Nesse caso, propõe-se, em primeiro lugar, a reflexão individualmente e, posteriormente, em grupo. Essa condição pode ser alterada e feita primeiro em subgrupos e depois em todo o debate mundial, ou pode ser feita diretamente em um debate amplo.

Esta série de perguntas deve ser avaliada pelo responsável pela gestão do grupo.

8- Lazarillo

Objetivo: construir confiança entre os membros do grupo.
Tempo requerido: cerca de 15 minutos.
Tamanho do grupo: não deve exceder 20 pessoas.
Lugar, colocar: de preferência ao ar livre. Caso seja impossível, uma grande sala sem mobília.
Materiais necessários: máscaras para os olhos que impedem a visão.
Passos a seguir:

O facilitador irá pedir-lhes que fiquem em pares. Assim que terminar, ele dará a cada um deles uma máscara ou lenço.
Um dos membros do casal cobre os olhos de tal forma que não vê nada.
A pessoa que não está com os olhos tapados deve orientar seu parceiro de acordo com as ordens do facilitador. Por exemplo: caminhamos, viramos à direita / esquerda, saltamos, corremos, etc.
Em nenhum momento você será capaz de tocar seu parceiro. Você só pode se dirigir a ele falando com ele.
Depois de um tempo, os papéis mudam. Nesse ponto, é interessante que o facilitador mude os pedidos ou os repita de forma desordenada para que ninguém espere o que fazer.
Reflexão final de todo o grupo em que expressarão como se tiveram e se confiaram no parceiro.

9- Onde estamos?

Objetivo: Desenvolva a criatividade.
Tempo requerido: cerca de uma hora.
Tamanho do grupo: máximo 30 pessoas.
Lugar, colocar: sala ampla.
Materiais necessários: nenhum material é necessário.
Passos a seguir:

O facilitador dividirá o grupo em subgrupos, dependendo do tamanho do grupo.
A cada um, sem que as demais equipes saibam, ele lhes dirá que situação ou circunstância devem representar.
Cada equipe ensaia o desempenho por alguns minutos.
Quando todos estiverem prontos, eles irão representar a situação para o resto de seus colegas e eles tentarão adivinhar.

Discussão: Após cada grupo ter apresentado sua situação, propõe-se a realização de um debate no qual cada membro do grupo possa expressar como se sentiu fazendo a representação. A importância do trabalho em equipe e do respeito entre os colegas será enfatizada.

10- Arte-terapia

Objetivo: aprender novas maneiras de expressar emoções.
Tempo requerido: 40 minutos.
Tamanho do grupo: é indiferente.
Lugar, colocar: Uma espaçosa sala ou sala de aula em que cada pessoa tem espaço para trabalhar individualmente.
Materiais necessários: papel contínuo ou papelão, cores para pintar (lápis, marcadores, têmpera).
Passos a seguir:

A pessoa que lidera o grupo indicará a eles que por meio dessa dinâmica o que pretendem é que cada um expresse suas emoções expressando-as no papel.
Cada um se sentará onde terá acesso à superfície da pintura e às cores.
O facilitador tocará uma música e cada um deverá expressar no papel como se sente. Durante este tempo, é proibido falar ou comunicar-se com outros colegas.
Se você quiser atingir o objetivo de expressar emoções diferentes, músicas diferentes serão tocadas que incentivam expressões emocionais diferentes. Por exemplo: alegria, tristeza, solidão, etc.
Quando o facilitador julgar apropriado, eles cortam a música e incentivam uma discussão em grupo para explorar as emoções individuais.

Discussão: os desenhos, ou alguns deles, podem fazer parte da decoração da sala.
Outras: Em outra sessão ou após a realização dos desenhos, outras formas de expressar emoções podem ser propostas, por exemplo, através do corpo e da dança.

11- Autoconhecimento

Objetivo: Aprenda a reconhecer nossas qualidades.
Tempo requerido: 15 minutos.
Tamanho do grupo: de pequenos a grandes grupos.
Lugar, colocar: uma sala espaçosa com mesas para escrever.
Materiais necessários: folhas em branco, lápis, canetas ou marcadores.
Passos a seguir:

O facilitador do grupo dará a cada membro uma folha e um lápis. Posteriormente, ele pedirá que escrevam seus nomes verticalmente, deixando um espaço na folha do lado direito.
Cada um é solicitado a escrever uma qualidade para cada letra de sua sombra que considera ter. Exemplo: se o nome é Ana, as virtudes podem ser Amorosas, Nobres e Alegres.
Termina compartilhando suas qualidades com outras pessoas. Desta forma, o indivíduo refletirá sobre como seu autoconceito influencia sua autoestima e aprenderá a se reconhecer.

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Outras dinâmicas de interesse

Dinâmica de grupo para jovens.

Dinâmica de comunicação assertiva.

Dinâmica motivacional.

Dinâmica da autoestima.

Dinâmica de integração do grupo.

Dinâmica da criatividade.

Dinâmica de confiança.

Dinâmica de liderança.

Dinâmica de resolução de conflitos.

Dinâmica de valores.

Dinâmica de apresentação.

Dinâmica do trabalho em equipe.

Referências

Goleman, D. Emotional Intelligence.
Dinâmica de grupo em inteligência emocional. Inteligência Emocional no Trabalho Docente.
Wilensky, P. Handbook of Practical Emotional Intelligence.
García, L. Activities of Emotional Intelligence.
126 Dynamics of Emotional Intelligence. A farmácia do conselheiro.
Vivas, M; Gallego, D; González, B. Eduque as emoções.
Exemplos de jogos para trabalhar as emoções na aula. Universidade Internacional de Valência.