5 erros que afetam o bem-estar psicológico das pessoas - Psicologia - 2023

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Ninguém gosta de passar por problemas, sofrimentos e dificuldades; Ainda menos quando esse desconforto provém exclusivamente da interpretação que extraímos dos acontecimentos que enfrentamos no dia a dia. Existem pequenos hábitos que caímos sem perceber e que, na prática, afetam negativamente nossos níveis de bem-estar.

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Erros ao interpretar a vida

¿Que erros geralmente cometemos ao interpretar esses tipos de situações? que nos causa desconforto?

1. Atribuições externas: Responsabilidade vs Vitimismo. Culpar outra pessoa ou coisa por meus infortúnios

Um dos aspectos mais polêmicos no desenvolvimento do bem-estar das pessoas e provavelmente o primeiro passo que precisa ser dado para alcançá-lo é tome consciência do papel que cada um desempenha em seu sofrimento. Se não me considero culpado, geralmente experimento o alívio dessa culpa, que se traduz em uma inocência perigosa. Perigoso porque, se não sou capaz de compreender a minha responsabilidade nas interpretações que fazemos dos nossos sofrimentos, continuarei a vivê-los, mesmo que atribua a responsabilidade (não culpar) aos outros.


Quando assumimos responsabilidades, entendemos que pode haver um fator além de nosso controle que contribui efetivamente para nossa experiência de desconforto; Mas também entendemos que parte dessa experiência passa pela maneira como lido com essa situação, não apenas com a situação em si. É nesse momento que me concentro no que cabe a mim mudar quando eu realmente começo a entender. O que não depende de mim não merece minha atenção, pois quanto mais eu ficar pensando nisso, provavelmente nunca vou conseguir mudar.

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2. Gerenciamento de atenção: percepção “no horário” vs. percepção “fora do horário”.

De acordo com falantes de inglês, existe uma maneira de chamar pensamentos classificando-os em duas categorias.

Quando se referem a coisas que não estão acontecendo naquele momento preciso (memórias dolorosas, imaginações, angústias ou preocupações), estão relacionadas a uma "gestão fora do tempo da nossa atenção". Tudo o que já aconteceu ou está para acontecer, que gera estados de sofrimento e não contribui com mais nada, são manifestações de um estilo de pensamento disfuncional, em contraposição à gestão "pontual", baseado no presente.


Nestes tempos existe uma grande curiosidade popular por práticas como a meditação ou a atenção plena moderna, que fundamentalmente promovem o uso intencional da atenção, dirigido para o momento presente, ou estilo de atenção “na hora certa”, que se refere a alocar todos os nossos recursos para a situação atual.

Quando mergulhamos em uma tarefa, nos entretemos ou nos divertimos fazendo algo, não há espaço para voltar ou viajar para algum futuro negativo incerto.

3. Metas com base na auto-exigência: eu tenho x desejo

Às vezes, as pessoas que experimentam o maior desconforto são aquelas que se consideram altamente ambiciosas e que estabelecem metas baseadas na necessidade de atingir os mais altos níveis de desempenho, transformando qualquer tipo de erro, por menor que seja, em uma espécie de catástrofe universal. Essas pessoas são consideradas altamente exigentesConsideram que esta é a única forma possível de atingir os objetivos mais elevados e muitas vezes se frustram e perdem a confiança pessoal, por intolerância ao erro.


O grande passo nesse caminho é entender que existem outras formas de caminhar. O que nem tudo pode ser alcançado, muito menos na obrigação de realizar qualquer coisa.

Quando baseamos um objetivo na obrigação de alcançá-lo, perdemos a capacidade de aproveitar o processo e até mesmo seu produto ou resultado, pois tínhamos a obrigação de alcançá-lo e sentíamos a pressão para fracassar ("era isso que eu tinha que fazer"). Porém, se olharmos para ambientes de alta excelência, como a área da engenharia, por exemplo, são definidos objetivos de melhoria contínua ou eficiência, que consistem na adoção de outros tipos de abordagens.

A questão aqui é melhorar, sabendo que o que fazemos hoje, bom ou ruim, pode ser melhorado amanhã. O que Um erro não é um fracasso, mas um aprendizado, e que uma boa gestão da motivação nos impulsiona a perseguir objetivos verdadeiramente desejados (com base no que queremos), em vez do que somos obrigados (o que "temos" que fazer).

4. Crenças auto-referenciais negativas: eu sou o que acredito vs. eu acredito o que sou

Um dos maiores erros que podemos cometer na gestão dos nossos estados emocionais de bem-estar é pensar que somos de uma certa forma, porque quando afirmamos ser daquela forma, geralmente negativa, assumimos isso como algo pessoal e permanente (“Eu sou assim”).

Se eu sou o que penso que sou, e acho que sou algo negativo, Estarei me limitandopelo menos enquanto você mantiver essa crença auto-referencial negativa. Gosto mais de pensar que o nosso jeito de ser tem a ver com o nosso jeito de fazer as coisas e, portanto, se acho que posso fazer as coisas de forma diferente, estarei em condições de ser e me sentir diferente.

Essa maneira de fazer as coisas de forma diferente, é uma forma de criar um senso de identidade, o que obviamente nos dá a capacidade de nos aperfeiçoar, aprender e melhorar. Se eu sou o que acredito, deixo pouco espaço para criar o que posso ser.

5. Gestão de má atitude: Pessimismo e medo vs Otimismo e motivação

As emoções às vezes são como as ondas do mar. Se o mar estiver calmo, meu bem-estar aumenta e vice-versa. Se o mar estiver agitado, meu bem-estar fica turvo. É verdade, não podemos decidir como essas ondas virão, mas o que podemos fazer é aprender a navegar na frente delas.

Este aprender a navegar consiste basicamente em tomar de acordo com que tipo de interpretações das várias situações que teremos que enfrentar em um determinado momento de nossa vida.

O pessimista quer ver todo preto onde existe apenas uma toupeira, enquanto o otimista sabe como ampliar sua perspectiva, encontrando leituras que assumem a dificuldade e enfocando aquelas interpretações das situações que mais contribuem para sua experiência de bem-estar. Não significa necessariamente que tudo pode ser positivo, mas sim focar no que é importante. Desta experiência negativa ... o que poderia obter ou como assimilar para o meu próprio desenvolvimento?

E você também comete erros?