Hiperexigências e suas consequências na vida diária - Psicologia - 2023

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A má gestão de responsabilidades e metas que nos propomos no dia a dia é, para muitas pessoas, uma fonte de desconforto constante.

Porém, às vezes você cai na armadilha de não só tentar seguir um ritmo de trabalho insustentável, mas também considerar que o fato de estar sempre com a água no pescoço e os nervos no limite faz parte da normalidade, disso você tem que passar por sim ou sim.

Neste artigo, vamos falar exatamente sobre isso, hiper-demandas, e a forma como elas afetam nossas vidas diárias psicologicamente.

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O que são hiperexigências?

Hiperexigências são um padrão de comportamento através do qual nos acostumamos a exigir de nós mesmos um ritmo de trabalho e atuação que dificilmente alcançamos, ou para o qual não alcançamos diretamente.

Por esse motivo, as demandas excessivas podem levar a hábitos de vida física e mentalmente prejudiciais.

Causas Possíveis

Estas são as principais causas do esforço próprio.

1. Perfeccionismo

Muitas vezes, o excesso de exigência consigo mesmo não está tanto na quantidade de trabalho a ser feito, mas na qualidade dos resultados a serem obtidos.. Nestes casos, o principal motivador desse padrão de comportamento está ligado a um perfeccionismo administrado de forma inadequada, contraproducente para a pessoa.

Por outro lado, o perfeccionismo pode ser de dois tipos, e ambos os casos podem causar problemas se se tornarem o centro da vida de quem os desenvolve.

1.1. Esforços perfeccionistas

O esforço perfeccionista está presente naqueles indivíduos que buscam se aproximar de um ideal por meio do trabalho, independentemente do que os outros façam. Por exemplo, um artista que tenta superar a si mesmo e criar a obra mais importante de sua carreira provavelmente será movido por esse tipo de perfeccionismo.

1.2. Preocupações perfeccionistas

As preocupações perfeccionistas estão presentes em quem tenta fazer algo da melhor maneira possível para satisfazer as expectativas dos outros, ou seja, devido a pressões externas. Um exemplo disso seria uma patinadora se concentrar em não ser desclassificada de um campeonato para não decepcionar sua família.

2. Pressões de trabalho

Não se deve esquecer que, em países como a Espanha, o mercado de trabalho é muito competitivo e a ameaça de ficar desempregado e demorar para encontrar outro emprego é muito real. Isso significa que muitas pessoas não encontram uma função que as satisfaça, pois para não perder valor agregado é preciso se sacrificar muito e trabalhar muito. Algumas pessoas até trabalham mais do que o necessário sem serem solicitadas, simplesmente por medo de perder seu fluxo de renda..

3. Taxas familiares

Por outro lado, existem muitas pessoas que não conseguem fazer o suficiente quando se trata de fazer o trabalho doméstico e de criar os filhos e, apesar disso, se recusam a pedir ajuda.

Este é um tipo de hiper-demanda mais frequente em mulheres, porque historicamente o papel feminino tem sido vinculado ao cuidado do lar, o que leva algumas delas a sentir vergonha e culpa pela ideia de não se darem ao máximo e se sacrificarem pelos outros.

Seu impacto na qualidade de vida

Essas são as diferentes maneiras pelas quais as hiperexigências afetam o bem-estar das pessoas.

1. Falta de sono

A falta de sono é um dos fenômenos em que a hiper-demanda é percebida antes. As pessoas que tentam assumir muitas responsabilidades tendem a acreditar que dormir é uma perda de tempo, ou não conseguir adormecer na hora certa, ou dormir profundamente.

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2. Estresse e ansiedade

Por outro lado, a hiper-demanda anda de mãos dadas com uma alta ativação do sistema nervoso, ou seja, esteja sempre alerta. Isso faz com que surjam alterações do tipo de ansiedade e os ataques de estresse sejam relativamente frequentes.

3. Maior risco de vício

Pessoas que enfrentam uma carga de trabalho pesada todos os dias são mais propensos a desenvolver vícios. É uma medida de enfrentamento do desconforto que lhes dá algum alívio no curto prazo, mas que obviamente os prejudica muito no médio e longo prazo. Porém, diante da ansiedade e do estresse, a visão de longo prazo perde destaque.

4. Ruminação

Ruminação é a tendência de mudar as coisas, especialmente aqueles pensamentos relacionados às tarefas a serem realizadas e os objetivos a serem alcançados, uma vez que estes gerar angústia e estresse, de forma que atraia o foco de atenção.

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