Como esquecer um amor? 11 dicas para refazer sua vida - Ciência - 2023

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Parece impossível, mas não é. Se pode esqueça um amorque teve um grande impacto na sua vida, continue com uma existência feliz e até reconstrua a sua vida com um novo parceiro, embora o processo não seja isento de dores.

A paixão causa no cérebro um efeito algo semelhante ao de algumas drogas: altera a percepção da realidade e gera no cérebro substâncias que nos fazem sentir bem.

Portanto, quando acaba o namoro e segue-se o desgosto, pode ocorrer uma espécie de síndrome de abstinência em quem ainda ama, síndrome que inclui grande ansiedade e tristeza pela falta de contato com aquela pessoa.

Por outro lado, quando se trata de um amor profundo e estabelecido ao longo de muitos anos, o rompimento também não é menos doloroso.


No entanto, tenha em mente que separações são uma coisa comum na vida das pessoas. Geralmente, leva cerca de três parceiros antes de você ficar com aquele com quem vai passar a maior parte de sua vida.

Dicas para esquecer um amor impossível ou proibido

Muitas vezes é difícil ver uma saída neste túnel escuro de sentimentos tristes. Mas aqui estão 11 dicas que certamente o ajudarão a progredir.

1- Libere sua dor

No início, pode não ser fácil entrar em contato com suas emoções e liberar sua dor. Às vezes, a separação de um grande amor é um choque tão grande em sua vida que é difícil internalizar essa realidade e entrar em contato com seus sentimentos.

Você provavelmente terá uma sensação de irrealidade nos primeiros dias após o rompimento. Parece incrível que isso esteja realmente acontecendo. Para evitar pensar constantemente na mesma coisa, pode ser útil praticar a meditação.


Com o passar do tempo, esse sentimento vai sumindo, ao mesmo tempo que você começa a tomar consciência do grande golpe emocional que isso representa em sua vida e é natural que nesses momentos você se sinta imensamente triste.

Quando as lágrimas vierem aos seus olhos, não as contenha. Deixe-os sair, num local onde se sinta confortável, seja em casa, na companhia de um amigo, ou simplesmente sozinho.

Deixe sair toda aquela dor em forma de lágrimas. Você verá como se sentirá melhor mais tarde. Os acessos de choro serão mais frequentes no início e depois diminuirão gradualmente à medida que você aceita e se adapta à nova situação.

2- Perdoe a si mesmo e perdoe a outra pessoa

É possível que você se sinta culpado pelas atitudes que teve, o que pode ter contribuído para o colapso desse amor. Talvez você desejasse ter falado ou agido de maneira diferente e agora se arrepende.


Ou talvez você sinta muita raiva ou raiva pelo que a outra pessoa fez ou disse, o que também pode ter sido um fator importante na separação.

Em qualquer caso, você deve perdoar a outra pessoa e perdoar a si mesmo pelos erros que um ou outro possa ter cometido. O perdão tem um poder libertador inimaginável.

Se você não perdoar, continuará cheio de amargura e ressentimento, será um prisioneiro desses sentimentos e será difícil seguir em frente.

Em vez disso, ao perdoar, você está dando o primeiro passo para esquecer esse grande amor. Você disse algo impróprio ou se comportou incorretamente? Naquele momento foi assim que você pode aprender com seus próprios erros.

A outra pessoa agiu mal, feriu seus sentimentos e se afastou de você para sempre? Você também deve perdoá-la e deixá-la ir, mesmo que a dor seja imensa.

3- Aceite a separação

Aos poucos você vai se adaptando à sua nova vida sem aquela pessoa que foi tão importante para você. Não adianta lutar contra uma situação que você não pode mudar, porque não depende da sua vontade.

Aceitar a separação significa não ligar ou enviar mensagens de texto para seu ex, ou observar o que eles fazem ou deixam de fazer. Vai ser difícil no início, mas é algo que você tem que fazer para virar a página e seguir com sua vida.

Os estudos científicos realizados a esse respeito indicam que para esquecer um grande amor, a primeira coisa é não entrar mais em contato com aquela pessoa, muito menos tentar encontrar-se "por acaso".

Aceitar a nova situação também significa deixar de viver no passado. As memórias podem machucá-lo muito se você passar o dia todo pensando em como você era feliz e no que não pode mais ser.

Você tem que olhar para frente e iniciar uma nova etapa em sua vida e, para isso, tem que alcançar a aceitação interior dessa separação.

4- Processe seu duelo

O luto é um estágio que ocorre naturalmente quando um longo (ou não tão longo) caso de amor termina. Tem várias fases, que incluem negação, raiva, tristeza ou depressão e, em seguida, passam para um estágio de aceitação e melhoria.

É um processo que pode durar de alguns meses a um ou dois anos, dependendo de vários fatores. Mas o importante é que você reconheça essas etapas e se permita vivê-las.

Quando sentir raiva, tente canalizá-la batendo em um travesseiro, por exemplo. É natural que você se sinta triste depois, mas tente se distrair fazendo algo de que gosta.

Com o tempo, provavelmente você conseguirá se adaptar bem e iniciará uma nova etapa, é a da superação, onde você se sentirá bem consigo mesmo novamente, os sentimentos de tristeza definitivamente vão embora e nesse momento você estará pronto para iniciar um novo relacionamento , se surgir a oportunidade.

5- Não seja a vítima

Se essa pessoa o abandonou, você com certeza se sentirá mal, mas sentir-se a grande vítima nessa situação não o ajudará a progredir.

Em todas as separações, há responsabilidade de ambos os lados, às vezes mais de uma pessoa do que de outra. Mas seja qual for sua situação particular, sentir pena de si mesmo não o ajudará.

Você pode pensar que não pode viver sem a outra pessoa. Bem, você está errado. Você pode seguir em frente e ser feliz sem esse grande amor ao seu lado. Então levante a cabeça com dignidade, tente aprender algo com essa situação desagradável e comece a pensar em como você quer que seja sua vida daqui para frente, que com certeza tem muitos momentos felizes para lhe oferecer.

6- Exclua todas as memórias

Em um de seus artigos, a Dra. Helen Fisher, pesquisadora científica que dedicou várias décadas ao estudo da biologia do amor (como funcionam os neurônios quando esse sentimento surge), diz que para esquecer um grande amor devemos eliminar tudo o que lembre-se dessa pessoa.

Fotos, cartas, presentes, todos os objetos que possam trazer lembranças devem desaparecer.

Você tem que tratar o amor como um vício, diz Fisher. Se alguém quiser abandonar o vício do álcool, por exemplo, deve se livrar de todas as garrafas que tem em casa.

Com o amor acontece algo semelhante, você tem que eliminar os objetos que podem ativar por meio das memórias, o circuito neural relacionado ao amor por aquela pessoa.

7- Faça coisas que você gosta

Uma aula de pintura, aprendendo um novo idioma, fazendo artesanato em uma oficina. Claro que tem muitas atividades que você gosta, mas que talvez não estivesse fazendo por falta de tempo.

Em particular, a atividade física é muito benéfica para o seu bem-estar e para construir novos relacionamentos.

Agora que você não precisa mais passar horas cultivando um relacionamento, pode aproveitar seu tempo livre fazendo uma atividade que o agrada. Pode ser um curso, dar um passeio na praia ou ir ao ginásio.

Em algumas dessas novas atividades, você poderá conhecer novas pessoas, o que é ideal para ajudá-lo a superar esses momentos difíceis.

Fazer as coisas de que você gosta afastará os sentimentos de tristeza e criará uma sensação de bem-estar. Assistir a uma comédia ou peça de humor pode ajudar seu sistema nervoso a gerar endorfinas para que você se sinta melhor e, aos poucos, esqueça aquela pessoa que tanto amava.

8- Busque o apoio de sua família e amigos

Embora momentos de solidão e auto-encontro também sejam necessários para processar essa situação de separação, o apoio de familiares e amigos próximos pode ser decisivo.

Sempre que tiver oportunidade e se desejar, compartilhe suas tristezas com seus entes queridos, você verá como a dor compartilhada dói menos. Eles saberão como lhe dar uma palavra de incentivo ou um conselho sábio que pode ajudá-lo a superar esse momento difícil e olhar para o futuro com otimismo.

Em outras palavras, a família ou amigos próximos podem lhe fornecer um importante apoio emocional que o ajudará a esquecer esse grande amor. Não se feche sobre si mesmo, mesmo que seja doloroso, compartilhe seus sentimentos com as pessoas em quem você confia, elas lhe darão o apoio incondicional.

9- Conheça novas pessoas

Realizar atividades onde possa conhecer novas pessoas é outra das ferramentas importantes que o ajudarão a progredir.

Isso não significa que quando você for a uma reunião de amigos ou a um novo curso, deva ir com a intenção de encontrar alguém para formar um novo parceiro.

Conhecer novas pessoas permitirá que você tenha novas experiências, contato social e novas distrações para ajudá-lo a deixar o passado para trás. Você não encontrará necessariamente um novo amor tão cedo e, se ainda não superou a separação, é melhor que seja.

Quando um bom tempo tiver passado e você se sentir feliz e confortável em sua nova situação, talvez seja a hora de abrir as portas para um possível novo amor.

Mas até lá, o que você deve fazer é sair com os amigos, fazer novas atividades que você goste e onde possa conhecer novas pessoas, gosta de mudar de cenário e nem sempre estar no mesmo círculo ou simplesmente, para não ficar trancado em casa.

O livro de habilidades sociais "Como fazer amigos e influenciar outros“É muito bom e recomendo para melhorar suas habilidades sociais.

10- Procure terapias de suporte

Existem muitas terapias que podem ajudá-lo a esquecer a pessoa que foi tão importante em sua vida. A terapia psicológica pode ser uma boa opção.

Caso decida seguir este caminho, deverá procurar um terapeuta com experiência neste tipo de caso, com quem sinta uma boa ligação. Muitas vezes, ao passar por esse tipo de situação, é difícil distinguir o que você deve ou não fazer.

Muitas vezes você se sentirá confuso, e os conselhos que sua família e amigos podem lhe dar nunca serão objetivos. Um terapeuta ouvirá tudo o que você tem a dizer e pode fornecer conselhos objetivos e profissionais.

E se você realmente sente que a tristeza nunca o deixa, mesmo que tenha tentado esquecer esse amor por mais de seis meses, então você pode estar sofrendo de depressão. Você não precisa ter vergonha de consultar o psiquiatra para que ele determine se você precisa de algum tipo de medicamento e qual é o certo para você.

Lembre-se, só porque você precisa de medicação em determinado momento, não significa que terá que tomá-la pelo resto da vida. E se for assim, você também não deve se sentir envergonhado.

Veja as coisas desta forma: assim como as pessoas com diabetes precisam de insulina para que seus corpos funcionem corretamente, as pessoas com depressão precisam de um medicamento para ajudá-las a se sentir melhor.

Não é uma questão de vontade. Nenhuma pessoa com depressão pode se sentir melhor apenas por querer. Portanto, se você tiver alguma dúvida, é melhor consultar seu médico.

11- Novos projetos para sua vida

A princípio, você pode não imaginar como seria sua vida no futuro, sem aquela pessoa ao seu lado. E, portanto, será difícil fazer planos a médio ou longo prazo.

Mas, com o passar do tempo, você certamente se adaptará à sua nova situação e será hora de começar a fazer planos.

Pense para onde você quer viajar nas próximas férias, que reforma você pode fazer na sua casa, pense em trocar talvez o carro ou reformar seus móveis.

Qualquer projeto que mantenha sua mente ativa e longe de pensamentos tristes relacionados a esse amor que não pode mais ser, irá ajudá-lo a esquecer.

Os novos projetos vão funcionar como uma lufada de ar fresco para quem está há muito tempo trancado num quartinho, vão limpar a sua mente e dar um novo sentido à sua existência.

E o que você está fazendo para esquecer esse amor do passado?