Os 7 benefícios dos retiros espirituais - Psicologia - 2023

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O estilo de vida das sociedades ocidentais leva muitas pessoas a experimentar estresse e outros problemas que afetam seu bem-estar emocional. porque a saúde mental e física tem muito a ver com as rotinas e ações que realizamos diariamente, com os hábitos que temos e com as orientações que seguimos. Nosso estilo de vida determina o nosso bem-estar e felicidade em maior medida.

Uma boa alimentação, exercícios físicos, momentos de lazer e meditação são algumas alternativas saudáveis. Com relação a este último ponto, a prática da Atenção Plena tornou-se moda nos últimos anos. Consiste em desenvolver um estado de espírito que possibilite estar atento no aqui e agora, estar atento com aceitação.

Sabendo que essa prática traz muitas vantagens para nossa saúde física e mental, muitas pessoas decidem frequentar retiros espirituais nos quais Mindfulness e Meditação Vipassana são realizadas, um tipo de meditação que ajuda a ver as coisas como elas são, sem julgá-las.


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Os benefícios de um retiro espiritual

Os retiros espirituais são mais do que estadias e momentos de descanso e isolamento das grandes cidades em busca de paz e tranquilidade. Os retiros oferecem um espaço de encontro consigo mesmo e de recuperação mental, através da meditação e ioga, tudo em um ambiente natural.

A seguir, revisaremos vários motivos pelos quais você deve fazer um retiro espiritual.

1. Um espaço para encontrar paz interior

Os retiros são uma excelente oportunidade de colocar de lado nossas vidas diárias e proporcionar um espaço ideal para encontrar paz interior e tranquilidade necessário longe da agitação das cidades. São espaços em que é possível encontrar o silêncio e a natureza, e geralmente encontram-se em locais isolados, que favorecem a reflexão e o autoconhecimento. Por isso, é uma excelente oportunidade para respirar ar puro, ouvir os sons da natureza e se conectar com você e com a natureza.


2. Desconecte-se da rotina diária

Tirar uns dias de folga da cidade por si só permite sair da rotina do dia-a-dia, mas graças aos retiros também é possível desligar-se completamente, mesmo das novas tecnologias. Graças à atenção plena, podemos parar de viver no piloto automático e isso nos permite reconectar com nós mesmos e com nosso Eu interior.

3. Reduza o estresse

Ao deixar a hiperconexão e a rotina diária de lado graças à prática da atenção plena, meditação e ficar em retiros, os níveis de estresse caem. E é que o ritmo de vida nas sociedades ocidentais pode levar muitas pessoas ao estresse, causando problemas psicológicos de saúde. Estudos sugerem que a meditação e a atenção reduzem os níveis de cortisol, um hormônio liberado em resposta ao estresse. Nesse sentido, os retiros proporcionam aos seus participantes um estado de calma e serenidade e, dessa forma, os níveis de cortisol diminuem, causando também a queda da pressão arterial.


4. Veja os problemas de outra perspectiva

Às vezes, estar no meio de um problema (seja em um relacionamento, no trabalho, etc.) não nos permite refletir e ver as coisas de outra perspectiva. Sair da rotina diária e do dia a dia e reservar um tempo para meditar e praticar a atenção plena pode nos ajudar a avaliar os prós e os contras de nossa situação, estar ciente do que acontece conosco e tomar melhores decisões. Mindfulness torna mais fácil para nós trabalharmos Eu observo. Em geral, a tranquilidade de um retiro nos permite ver as coisas de outra perspectiva, o que também afeta nossa gestão emocional e nosso bem-estar.

5. Socializar

Os retiros permitem-lhe partilhar momentos com pessoas que se preocupam com a melhoria do seu bem-estar e, por isso, oferecem a oportunidade de passar momentos únicos com pessoas que procuram a paz interior. Retiros também fornecer a oportunidade de fazer amigos com quem você pode manter contato após retornar da estadia.

6. Acesso a guias profissionais

Os retiros incluem exercícios ou sessões de aconselhamento especializado que permitem que você veja suas falhas e afie sua prática meditativa e, portanto, seu bem-estar espiritual, mental e físico. Essas sessões geralmente são adaptadas às suas necessidades e ajudam você não apenas a melhorar seu bem-estar durante o retiro, mas também a fazer com que o que você aprenda possa ser levado para sua vida diária.

7. Todos os benefícios da meditação e da atenção plena

Os retiros são sessões intensivas nas quais você pode melhorar sua prática de Mindfulness e meditação. Isso traz consigo vários benefícios em diferentes facetas da vida.

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Uma nova relação com o nosso foco de atenção

Os retiros espirituais são uma boa forma de nos treinarmos na habilidade de focar nossa atenção no que realmente importa: o presente. Sua simplicidade reside no fato de que, ao ficar longe de tudo o que nos é familiar, é mais fácil não cair na tentação de ruminar e desconectar de nossas obsessões e ideias recorrentes.

Os ambientes em que acontecem os retiros espirituais, vêm definitivamente, não têm razão de ser apenas na tradição ou na estética; Eles são realmente projetados dessa forma para nos afastar dos lembretes constantes do que geralmente nos preocupa no dia a dia. Saber como tirar proveito da atenção plena e da meditação também acontece quando estamos cientes da maneira como podemos influenciar nossos processos mentais, fazendo nosso ambiente mudar. A evolução pessoal nunca ocorre de forma isolada em um indivíduo, se traduz na maneira como você tira proveito de sua capacidade de se expor a diferentes contextos e estímulos.