As 6 chaves para ser uma pessoa feliz (de acordo com a ciência) - Médico - 2023

Contente

A felicidade é um conceito muito difícil de definir, pois é fácil elencar as condições teoricamente necessárias para que ela ocorra (boa saúde, amor, liberdade, conforto financeiro e outros fatores), mas um indivíduo pode apresentar todos esses parâmetros em um nível excelente e ao mesmo tempo estar infeliz. Essas condições gerais são necessárias para que todos sejam felizes, mas às vezes não são suficientes.

Então, o que é ser feliz? Fontes médicas e psicológicas definem a felicidade como um sentimento positivo que todo ser humano pode e deseja encontrar, sendo um atributo autodeterminado (subjetivo) que advém de uma construção social. Assim, o sentimento não depende inteiramente do indivíduo, mas também é condicionado por percepções culturais e políticas associadas ao local de nascimento e desenvolvimento.

Em um dos termos que apresentamos a você está a essência do conceito: a felicidade é subjetiva e autopercebida e, portanto, único e intercambiável. Se você quiser saber algumas das 6 chaves para ser uma pessoa feliz (de acordo com a ciência), continue lendo.

Recomendamos que você leia: "Quais são as 23 chaves médicas para aumentar a expectativa de vida?"

Quais são os segredos para ser feliz?

É comum detectar fontes informativas que garantam que, seguindo uma série de etapas, o leitor encontre a felicidade de maneira fácil e simples. Nada poderia estar mais longe da realidade: a felicidade é uma construção e, como tal, depende tanto do indivíduo quanto do ambiente isso o ajudou a se formar como uma entidade autônoma e diferenciada. Portanto, não podemos garantir que você encontrará felicidade em qualquer uma dessas linhas. Promissor, neste caso, seria mentir.

De qualquer forma, estatística, matemática e pesquisa servem para alguma coisa. Embora não possamos garantir que uma chave específica funcionará para todos, pode-se afirmar que, de acordo com o estudo X e o número da amostra X, foi observada uma correlação positiva entre um evento específico e uma medida numérica objetiva que poderia exemplificar a taxa de felicidade individual .

Sabemos que essa terminologia pode parecer complexa, mas é preciso estabelecer o seguinte conceito: a partir de agora, avançamos nas tendências gerais aplicáveis a determinadas áreas específicas. Se você se sente uma pessoa infeliz e isso o preocupa, nada melhor do que procurar um profissional de saúde mental para se orientar. Uma vez que este significado é feito, não demoramos mais: descubra o que a ciência diz sobre os caminhos para alcançar a felicidade.

Você pode consultar nossa seleção de psicólogos presenciais e online aqui.

1. Desenvolva inteligência emocional adequada

A inteligência emocional é uma construção que se refere a a capacidade do indivíduo de reconhecer suas próprias emoções e as dos outros. O sujeito com uma inteligência emocional desenvolvida pode discriminar entre seus próprios sentimentos e os dos outros, rotulá-los apropriadamente, modular sua resposta com base no ambiente e usar informações emocionais para guiar o pensamento e o comportamento.

De acordo com o artigo científico Inteligência Emocional e o Estudo da Felicidade (University Journal of Teacher Training), dados recentes descobertos no campo da psicologia mostraram que as habilidades emocionais estão relacionadas à felicidade e ao funcionamento social em crianças, adolescentes e adultos jovens.

Embora seja sempre bom receber apoio estatístico, é bastante intuitivo relacionar inteligência emocional com felicidade. Quanto melhor o indivíduo responder ao seu ambiente, melhor será tratado e, portanto, mais feliz será a pessoa em questão. Se você der compreensão, empatia e apoio, certamente os receberá também, em maior ou menor grau.

2. Desenvolva laços emocionais

A Revista de Economía Aplicada coloca à nossa disposição um artigo de revisão científica verdadeiramente interessante; A FELICIDADE DO ESPANHOL: FATORES EXPLICATIVOS. Embora se concentre nos parâmetros que podem promover a felicidade nesse grupo populacional, podemos intuir que eles serão intercambiáveis, em algum grau, com qualquer sociedade ocidentalizada ou de valores semelhantes.

De acordo com este artigo, o desenvolvimento de laços afetivos sexuais aparece em muitos estudos como um claro indicador de felicidade. Pessoas que são casadas ou que moram com seus parceiros são geralmente mais felizes do que as que moram sozinhas, seja porque nunca se casaram ou porque foram separadas / viúvas.

Como você pode imaginar, esta regra geral não se aplica a todos os casos. Existem pessoas que são perfeitamente felizes na solidão, mas, como já dissemos, contamos com dados estatísticos para observar as tendências gerais. É um fato que, sendo animais gregários, os seres humanos se beneficiam enormemente com o desenvolvimento de vínculos com outras pessoas.

3. Ser capaz de adquirir conhecimento

O mesmo artigo citado anteriormente argumenta que Apresentar estudos geralmente está associado a uma maior taxa de felicidade na população em geral. Não é por acaso: o nível de escolaridade costuma estar associado a uma maior renda e situação ocupacional, o que se traduz em mais dinheiro e menos preocupações.

Em qualquer caso, a aquisição de conhecimentos “de graça” também pode ser uma verdadeira fonte de felicidade para o ser humano. Somos seres naturalmente curiosos e, portanto, manter nossas mentes ocupadas aprendendo coisas que não são diretamente aplicáveis pode ser um objetivo de longo prazo e uma distração.

4. Manter uma boa estrutura familiar

O artigo Funcionamento da família e suas relações com a felicidade (Revista Peruana de Psicologia e Serviço Social) descobriu que, objetivamente, a coesão do núcleo familiar gera felicidade. Coesão familiar é um termo que define o vínculo afetivo que mantém os membros de uma família unidos ao longo do tempo, avaliando o quão "próximos" ou "distantes" eles estão uns dos outros.

A capacidade de se comunicar e compreender os consangüíneos é essencial na espécie humana, pois, afinal, muitas pessoas vivem diretamente com seus parentes. Além de tudo isso, um funcionamento eqüitativo na distribuição de poderes na escala familiar (democrática) também está associado a um maior índice de bem-estar geral entre seus membros.

5. Evite o desemprego no trabalho

Fontes já citadas confirmam o óbvio: estar desempregado quase sempre equivale a evidente infelicidade. O desemprego tem uma influência mais negativa sobre o bem-estar do que qualquer outro parâmetro individual, como separação ou divórcio. Não ter emprego é algo que consome muita gente, pois uma percentagem não desprezível de desempregados tem patologias como a depressão, o alcoolismo e, nos piores casos, o suicídio.

Com isso não pretendemos desanimar ninguém: muito pelo contrário. É um facto que a situação do emprego é muito precária em algumas regiões, mas isso não significa que tenha de desistir. A inatividade resulta em tristeza e a tristeza em uma acomodação verdadeiramente negativa. Se você sente que não tem forças para procurar trabalho e está desempregado há muito tempo, procure imediatamente um profissional de saúde pública. Com a ajuda certa, nenhuma situação ruim é permanente.

6. Evite o viés de negatividade

O viés da negatividade é um mecanismo comportamental muito curioso, pois não parece ter um significado adaptativo muito claro no momento (embora tenha de forma vestigial). Entre 2 eventos de mesma intensidade, uma pessoa com um viés de negatividade acentuado se concentrará muito mais no pior e só se lembrará disso a longo prazo.

Ou seja: algo muito positivo não mudará a forma de conceber o mundo e agir do indivíduo, mas algo minimamente negativo permanecerá com ele e o condicionará para oportunidades futuras. Estamos diante de um claro efeito de armadilha: quanto mais negativo o paciente for, piores serão as coisas, pois certamente trabalhará com menos segurança e dedicação.

Livrar-se do viés da negatividade é essencial para uma pessoa ser feliz. É preciso dar tanta importância às coisas ruins quanto às boas, e ser sempre gratos por tudo que nos rodeia e às vezes não damos valor. Que tal tentar passar 5 minutos todos os dias pensando nas coisas boas da sua vida?

Resumo

Citar os segredos para ser uma pessoa feliz é uma tarefa titânica, pois partimos da premissa postulada anteriormente: a felicidade é uma construção subjetiva e, portanto, única e intercambiável em cada indivíduo. Por ele, As dicas listadas aqui podem funcionar para uma pessoa, mas não serão úteis para outra..

No entanto, enfatizamos que os números não mentem. Coletamos tendências gerais, para que possamos garantir que, em média, ter uma inteligência emocional desenvolvida, ter laços afetivos, saber conhecer, manter uma boa estrutura familiar, ter um emprego e evitar a negatividade são claros condicionantes para o desenvolvimento de felicidade em muitas pessoas.