Os 5 tipos de felicidade em psicologia (com exemplos) - Ciência - 2023

Contente

o tipos de felicidadeSegundo o famoso psicólogo Seligman, são eles a vida agradável, a vida comprometida, os relacionamentos, a vida significativa e o sentimento de realização. Cada um tem seus traços definidores e existem maneiras diferentes de alcançá-los.

Poderíamos entender a felicidade como um estado de realização onde a vida é valorizada de forma positiva. Se somos felizes amamos a vida e alcançamos nossos objetivos e gostamos deles não percebendo os erros como frustrações, mas de forma construtiva e positiva.

Quem é feliz é quem sorri em todo o seu esplendor e goza a vida que leva para sempre. Dependendo de como a vida é entendida, cada pessoa encontrará a felicidade de uma forma ou de outra. Aqui explicamos os diferentes tipos de felicidade de acordo com Seligman.

Que tipos de felicidade existem?

Embora haja alguma outra discrepância nas classificações dos tipos de felicidade, decidimos usar para explicá-la a você porque é mais clara do que as outras, aquela feita pelo autor Seligman.

Isso distingue primeiro em três aspectos ou três tipos de felicidade, aos quais ele então adiciona mais dois que são incorporados ao conceito de felicidade.

Emoções positivas ou vida agradável

Esse tipo de felicidade seria um dos mais básicos e se concentra exclusivamente em ser feliz, pois a pessoa só deseja vivenciar emoções que não sejam negativas, mas positivas.

Ou seja, tanto nos prazeres sensoriais quanto nos emocionais, que podem ser breves ou mesmo fugazes, regidos por circunstâncias externas.

Alguns exemplos desse tipo de felicidade seriam: saborear comidas deliciosas, tomar um banho quente, estar na companhia de pessoas de quem gostamos ...

Como podemos ver, as pessoas que são governadas pelo sentimento de emoções positivas podem ser controladas por circunstâncias externas e pelos prazeres efêmeros e variáveis que vêm de fora.

Compromisso ou vida comprometida

Poderíamos dizer que esse tipo de felicidade incorpora a primeira, a "vida prazerosa". Nesse caso, a pessoa não se concentraria apenas em aproveitar os prazeres que lhe são dados de fora.

Além disso, o seu ser interior estaria envolvido com toda a sua força naquela atividade que você está realizando prestando atenção às suas atitudes internas e não com base apenas nas circunstâncias externas. Portanto, é o resultado do uso de forças pessoais para obter inúmeras recompensas nas principais áreas da existência.

As pessoas que estão nesse nível de felicidade podem encontrá-la colocando em jogo sua vida interior e levando em conta que o importante não é apenas o que acontece, mas como é interpretado e tratado.

Alguns exemplos seriam: praticar esportes, ler um livro, tocar um instrumento musical, pintar um quadro, ensinar algo para outra pessoa ...

Relações

Se formos capazes de desfrutar os prazeres externos e, além de desenvolver nossas forças pessoais, podemos nos colocar no nível três nesta escala de felicidade. Existem pessoas que só se sentem felizes quando dividem seu tempo com outras pessoas, seja ajudando-as ou realizando qualquer outra atividade.

Manter relacionamentos positivos com as pessoas ao nosso redor é outro requisito para alcançar a felicidade. Todos os seres humanos precisam participar de nossa vida em comunidade e se sentir amados e apoiados para serem felizes, por isso temos que nos dedicar a isso.

Significado ou vida significativa

Esse tipo de felicidade se caracteriza pelo fato de a pessoa usar suas virtudes e forças a serviço de algo que está fora de si e que dá sentido à sua vida. Portanto, dependendo de cada pessoa e de suas características, realizarão algumas atividades ou outras.

Alguns, por exemplo, encontram seu nível de extrema felicidade quando encontram sentido em suas vidas, estabelecendo uma série de objetivos como: ajudar a tornar este mundo mais justo, facilitar a educação de pessoas desfavorecidas, ser voluntário de uma organização ...

Sucesso e senso de realização

E, finalmente, chegamos ao quinto tipo de felicidade de acordo com Seligman. Se tivermos superado os anteriores, podemos alcançar a plenitude da felicidade. Como já sabemos, precisamos nos sentir competentes e autônomos em nossa vida, para isso, costumamos traçar metas com as quais possamos nos desenvolver e buscar nossos sucessos.

Esses objetivos nos ajudam a continuar crescendo como indivíduos e também no nível profissional. A confiança será fundamental para alcançarmos esse tipo de felicidade, pois é o que nos faz sentir competentes no que fazemos.

Por outro lado, tudo o que fazemos em nossa vida deve ser acompanhado de motivação. Isso dará sentido à nossa vida e nos permitirá fazer planos e nos sentir realizados para nos encontrarmos no último nível de felicidade.

A felicidade é composta de fatores?

Lyubomirsky, Sheldon e Schkade sintetizaram os três fatores mais importantes que determinam a felicidade:

Valor de referência

Os valores de referência são aquelas características biológicas que herdamos geneticamente e que determinam nosso temperamento.

De acordo com algumas pesquisas realizadas com gêmeos univitelino e bivitelino, há 50% dos fatores que têm a ver com a herança genética que não podem ser modificados e que, portanto, determinam nosso temperamento e, portanto, nossa forma de reagir a eventos.

Circunstâncias

Além da causa anterior, também descobrimos que as circunstâncias que podemos viver em determinados momentos também podem condicionar nossa felicidade em 10%.

Normalmente não são tão decisivos quanto parecem, embora seja verdade que podem limitar nosso bem-estar e, conseqüentemente, nossa felicidade. Costumam ser, por exemplo: o que a gente acredita, nossa renda, saúde ...

Atividade deliberada

O último dos fatores que causam felicidade refere-se à nossa atividade deliberada. Ou seja, com um valor de 40%, as causas da nossa felicidade dependem de nós mesmos, do que fazemos no nosso dia a dia e da nossa forma de pensar.

Pelo que foi dito, existem três fatores que determinam nossa felicidade: o biológico, as circunstâncias sociais e o que decidimos fazer da nossa vida.

No entanto, embora 50% de nós predisponham geneticamente e limitem nossa felicidade, os outros 40% ainda são nossos. Portanto, temos que estar atentos, pois ser mais ou menos feliz depende de nós mesmos 40% em 100.

Conclusões

Como vimos ao longo do artigo, para Seligman existem cinco tipos de felicidade ou cinco maneiras de alcançá-la. Não podemos entendê-los como algo separado, pois é difícil concebê-lo desta forma, pois algumas atividades podem corresponder a cada um deles dependendo do seu nível de complexidade ou de como as entendemos.

Embora seja verdade que se encontram de forma escalonada, as pessoas crescem e se desenvolvem para que diferentes tipos de felicidade possam ocorrer simultaneamente, um a mais que os outros aparecendo.

Encontrar a felicidade plena é algo bastante complicado, pois depende de muitos fatores: as circunstâncias, o valor de referência e nossa atividade deliberada; mas como pudemos verificar 40% dependem de nós próprios e atrevo-me a dizer que os outros 10% se destinam também às circunstâncias.

Por isso, temos que estar cientes de que nossa felicidade depende de nós mesmos e que se queremos ser felizes, uma boa forma de o fazer é começar a internalizar os tipos de felicidade que existem e subir até chegar ao quinto nível.

Referências

Arguís, R., Bolsas, A. P., Hernández, S., & Salvador, M. M. (2010). Programa "Salas de Aula Felizes", Saragoça.
Florescer, uma nova compreensão visionária de felicidade e bem-estar - Dr. Martin Seligman.
Lyubomirsky, S., Sheldon, K, M. e Schkade, D. (2005): Pursuing Happiness: The Architecture of Sustainable Change. Review of General Psychology, 9, no. 2, 111 131.
Lyubomirsky, Sonja (2008): A ciência da felicidade. Barcelona: Uranus.
Seligman, Martin E. P. (2002): Felicidade autêntica. Barcelona: Edições B (2003).
Seligman, Martin E. P. (2011): Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-be. Nova York: Free Press.