Os 5 melhores cursos de meditação - Psicologia - 2023

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Vivemos em uma sociedade em que muitas vezes é difícil nos conectarmos conosco porque vivemos muito influenciados pela cultura que nos cerca. Além disso, com o ritmo de vida nas sociedades ocidentais, dificilmente temos tempo para relaxar e respirar, muito menos para nos tratarmos com compaixão e nos divertirmos, nossa própria essência.

No Ocidente, nos últimos tempos, a meditação se tornou moda. Termos como mantras, chakras, meditação Vipassana, meditação Tonglen, etc., estão se tornando cada vez mais populares nos países desenvolvidos.

  • Artigo relacionado: "Os 8 tipos de meditação e suas características"

Benefícios da meditação

A meditação é a chave para encontrar paz interior e desfrutar de maior bem-estar emocional, e estudos científicos afirmam que ela traz muitos benefícios. Entre eles encontramos:


  • Influencia o aparecimento de pensamentos positivos.
  • Favorece uma atitude otimista e positiva perante a vida.
  • Ele reduz o estresse e ajuda você a relaxar e ficar calmo.
  • Ajuda a superar a ansiedade e o humor negativo.
  • Melhora a memória e outras funções cognitivas, como atenção.
  • Aumenta o autoconhecimento e permite a reflexão sobre a própria experiência.
Se você quiser saber mais sobre os benefícios desta prática ancestral, pode ler nosso artigo: "Benefícios da meditação apoiados pela ciência"

Cursos para aprender a meditar ou melhorar a prática

Às vezes pode ser difícil aprender a meditar, mas com a prática é possível se beneficiar de todos os pontos acima. No nosso artigo "12 exercícios de meditação (guia prático e benefícios)" damos-lhe algumas dicas para começar a melhorar o seu bem-estar.

Agora, você também pode assistir a aulas de meditação para aperfeiçoar sua técnica meditativa. Abaixo você pode encontrar uma lista de cursos para se tornar um grande meditador.


1. Meditações essenciais para ser feliz (Kadampa Meditation Center, Barcelona)

Se você mora em Barcelona, ​​o Kadampa Meditation Center Barcelona lhe oferece a possibilidade de aprender a meditar e desfrute de um maior bem-estar com suas oficinas de meditação essenciais para ser feliz. Essas aulas também são muito produtivas para pessoas que meditam e têm experiência neste tipo de prática.

Durante o curso você aprenderá a técnica correta para uma meditação eficaz, que lhe permitirá encontrar paz interior e atingir um estado mental ideal para melhor se adaptar ao ambiente das sociedades modernas. A meditação é ideal para nos encontrarmos e tratarmos da melhor maneira possível os problemas do dia-a-dia.

Além das oficinas que acontecem continuamente neste centro, os interessados ​​também podem ter aulas de 1 hora nas manhãs de segunda-feira.

2. Curso de meditação e introdução ao Budismo (Rigpa Center, Madrid)

Praticar meditação pode mudar sua vida. É por isso que O Rigpa Center oferece treinamento nesta prática ancestral em vários locais da Espanha. O seu centro em Madrid é um dos mais populares e centenas de pessoas melhoraram o seu bem-estar graças aos seus workshops de crescimento pessoal.


Viver o momento presente, com compaixão e autoconhecimento, é fundamental para evitar o sofrimento, melhorar a qualidade de vida e encontrar a paz interior. Mensalmente, este centro auxilia muitas pessoas com sua grande oferta de treinamentos.

3. Programa MSC: Mindfulness e Autocompaixão (Instituto Psicoeducativo Elea, Madrid)

Atenção plena ou atenção plena é uma prática antiga que está muito na moda no Ocidente por seus benefícios à saúde. Na verdade, muitos psicólogos a utilizam, pois sabem que ajuda a melhorar a saúde mental de seus pacientes.Além disso, a prática da Mindfulness também é utilizada em outras áreas como educação, trabalho ou esporte.

O Instituto Psicoeducacional Elea de Madrid ministra um workshop de Atenção Plena e Compaixão que permite conhecer em profundidade esta filosofia que tem sua origem no Budismo. É fundamental realizar um processo de transformação pessoal que ajude a se adaptar melhor ao meio ambiente e que lhe permita ser mais feliz. Este programa foi comprovado cientificamente e fornece as ferramentas para colocá-lo em prática no dia-a-dia. Vicente Simón, uma das figuras mais conhecidas nesta área é o professor deste curso.

4. Certificado de meditação e atenção plena para treinadores (Centro Meditaya, Barcelona)

O Meditaya Center oferece cursos de meditação em toda a Espanha. Os interessados ​​podem participar de workshops para melhorar o próprio bem-estar, cursos de fim de semana e até cursos de um dia. Agora, este centro é conhecido por fornecer treinamento para pessoas que desejam se tornar instrutores de meditação e atenção plena.

Esses certificados são concedidos pela Associação Espanhola de Meditação, que oferece um programa de treinamento desde 1976. Os diplomas são reconhecidos nos Estados Unidos, Reino Unido, Dinamarca, Israel, África do Sul, Irlanda e Canadá e têm duração entre 18 e 36 meses.

5. Aulas de meditação (Alzentro, Madrid)

Alzentro é uma instituição dedicada a oferecer cursos de bem-estar. Entre seus treinamentos podemos encontrar cursos de meditação, mas também de ioga e Mindfulness. Estudos científicos têm demonstrado que a meditação melhora o equilíbrio emocional de seus praticantes e a prática diária benéfica por diversos motivos.

Com este curso é possível aprender a dominar a atenção e a respiração e, além disso, ter uma melhor saúde mental e emocional. Alzentro irá ajudá-lo a viver uma vida mais plena e a ter consciência do seu próprio corpo, pensamentos e sentimentos. A atenção plena concentra-se na tradição vipassana.