Como relaxar facilmente, com 3 hábitos poderosos - Psicologia - 2023

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Às vezes eles me perguntam qual é a chave para a longevidade. Podemos fazer algo para viver mais? Diferentes estudos, como este publicado no The Atlantic, sugerem que um dos principais fatores para prever a longevidade é a ausência de preocupação, estresse e tensão emocional.

Como podemos relaxar?

Sim, você pode aprender a relaxar e não é difícil. A capacidade de remover preocupações de nossa mente pode ser aprendida.

Manter a cabeça fria e ficar calmo em situações de estresse especial pode nos ajudar muito em nosso dia a dia. Pessoas que não conseguem se acalmar nessas circunstâncias tendem a reagir de forma instintiva e não racional, levando a sérios problemas. Quando estamos nervosos, não somos capazes de avaliar as consequências de nossas ações, então é de vital importância que aprendamos a controlar nossas emoções e relaxar.

Isso também nos ajudará a pesar a situação em questão, a ter uma ideia mais clara de como devemos agir e, claro, a não aumentar a magnitude do problema em nossa cabeça. No caso de uma discussão verbal, também podemos gerenciar melhor nosso envolvimento nela.

Vantagens de saber como controlar seus nervos

Se formos capazes de relaxar em situações especialmente difíceis e estressantes, alcançaremos:

Mantenha um humor melhor, afastando-nos do estresse psicológico e evitando conflitos com outras pessoas.
Economize tempo, esforço e pensamentos em coisas que não nos trazem nada de positivo.
Esteja de acordo com nossos princípios, e atraindo para nós pessoas que também são relaxadas. Pessoas que vivem a vida de forma tranquila e otimista e que fogem do conflito.
Seja mais atraente. Indivíduos que conseguem se manter frios diante da adversidade são muito mais atraentes para os outros porque demonstram autoconfiança e bastante autocontrole.

Hábitos para se acalmar mesmo nas piores situações

Então, Como podemos manter o nervosismo e o estresse longe?

Existem diferentes técnicas de controle emocional que podem nos ajudar a controlar os efeitos psicofisiológicos do estresse e da ansiedade. Mas há mais: também podemos implementar certos hábitos positivos que podem nos ajudar a nos acalmar e a evitar ser prisioneiros dos nervos, da raiva ou de qualquer outra reação que não leve a nada de bom.

Aplicando-os corretamente, evitaremos frustrações, medos, preocupações e raiva que podem degenerar em problemas difíceis de resolver.

1. Pergunte a si mesmo: vale realmente a pena?

Nossos pensamentos podem nos ajudar a melhorar a situação. Mas tome cuidado, porque eles também podem piorar a situação. A chave aqui está em faça a nós mesmos as perguntas certas para que possamos ter uma boa perspectiva sobre o conflito.

É realmente importante? Muito simples. Ao nos fazermos essa pergunta, podemos contextualizar a situação que vivemos. Talvez não valha a pena ficar nervoso com algo bobo.
Isso vai importar para mim em 2 anos? Ou mesmo em algumas semanas? Essa pergunta pode nos ajudar a relativizar muito o problema que temos pela frente. É muito útil para avaliar se realmente faz sentido perder a paciência ou se preocupar excessivamente com alguma coisa. Ao nos fazermos essa pergunta, provavelmente teremos uma perspectiva muito mais racional sobre o assunto. Em duas semanas, essa preocupação terá alguma influência em sua vida? Provavelmente não.

2. Assuma que a vida não tem que ser um martírio

Se você perceber que está imerso dia após dia em pensamentos obsessivos sobre seus problemas, talvez você esteja entrando em uma espiral de negatividade e pensamentos que o mergulham em um estado de nervosismo constante.

Você já tentou se distrair? Certamente, se você colocar um pouco de diversão em sua vida, sua mente vai agradecer. Praticar atividades de que você gosta, ficar com os amigos e rir da vida é um dos melhores remédios para o nervosismo e a preocupação.

Quando uma pessoa tem uma vida emocionante, divertida e emocionante, ela não pára para pensar nas possíveis preocupações que a cercam. Todos nós, absolutamente todos nós, vivemos em uma sociedade onde abundam as coisas das quais não gostamos, mesmo aquelas que nos machucam. Devemos enfrentar as injustiças, mas é muito bom para nossa saúde psicológica que aprendamos a clarear nossas mentes, tirando um pouco a tendência de dramatizar a vida.

Assim pois, Pode ajudá-lo a parar de analisar demais essas questões pegajosas e passar mais tempo explorando as coisas boas da vida. Sair de uma rotina negativa e concentrar toda a sua atenção nas preocupações pode ser complicado, porque é uma zona de conforto. Mas se você for capaz de impor uma dinâmica positiva e hábitos saudáveis a si mesmo, sua confiança aumentará e você será capaz de enfrentar qualquer problema de forma muito mais saudável.

3. Coloque humor em situações difíceis

O que mais podemos fazer para tentar relaxar em situações complexas?

Um bom truque é pensar de forma diferente do que normalmente pensamos. Adicionar um pouco de humor a situações estressantes pode ajudar muito. para relativizar a importância dos problemas.

Por exemplo, pergunte-se:

O que Doraemon faria em meu lugar?
O que minha avó diria se pudesse me ver nesta situação estressante?
Como [seu amigo mais calmo e confiante] agiria nessa circunstância?

Esta chave para um relaxamento fácil permite que você mude sua visão para uma perspectiva divertida e alegre. Quando estamos num estado de espírito negativo (estressados, exaustos, vencidos pela situação, mal-humorados ...) não é mau desmistificar o mau momento com humor e boas vibrações.

Todas essas dicas são úteis quando se trata de manter a calma em tempos difíceis. Aplique-os à sua vida e tudo irá melhorar. Sorte!