Obsessão por limpeza: causas, características e dicas - Psicologia - 2023

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O transtorno obsessivo compulsivo (TOC) é um transtorno de ansiedade caracterizado por pensamentos intrusivos recorrentes (obsessões) e atos ou comportamentos repetitivos (compulsões) que a pessoa realiza para evitar o desconforto (ansiedade) que os pensamentos obsessivos causam. Um dos TOC mais comum é o transtorno obsessivo compulsivo devido a limpeza.

Características do transtorno obsessivo-compulsivo para limpeza

O que em princípio pode ser uma coisa boa, já que a limpeza pode ser positiva para evitar doenças, o TOC decorrente da limpeza torna-se para quem sofre disso um distúrbio grave que afeta negativamente o seu bem-estar.

o pensamentos irracionais que pode levar ao ato de limpar pode ser diferente de pessoa para pessoa. Por exemplo, alguns indivíduos podem ter pensamentos supersticiosos que causam ansiedade se não realizarem atos para reduzir seus sintomas de ansiedade, outros podem pensar que tudo está contaminado e se não forem limpos, sofrerão doenças graves e outros podem trazer ordem e limpeza de casa ao extremo, enquanto buscam continuamente a simetria dos objetos. Independentemente do pensamento irracional, a compulsão neste tipo de transtorno será caracterizada por comportamentos de limpeza e higiene.

Essas pessoas sofrem pensamentos repetitivos que causam ansiedade. O comportamento compulsivo serve apenas para acalmá-los por pouco tempo, o que acaba produzindo um ciclo vicioso, pois o pensamento irracional reaparece continuamente após o comportamento compulsivo.

Variáveis cognitivas relacionadas ao TOC

São múltiplos variáveis cognitivas relacionados ao TOC. Segundo ele Grupo de Trabalho de Cognições Obsessivo-Compulsivas (OCCWG), os mais importantes são:

Intolerância à incerteza
Superestimativa de ameaça
Perfeccionismo
Responsabilidade excessiva
Crenças sobre a importância dos pensamentos
Crenças sobre a importância de controlar seus próprios pensamentos
Rigidez de ideias

As crenças sobre a importância dos pensamentos de alguém referem-se à necessidade de controlar todos os pensamentos o tempo todo. Sujeitos com TOC esforce-se para tentar não pensar uma coisa particular ou para eliminar certos tipos de pensamentos.

Como parar a obsessão com a limpeza

Qualquer forma de transtorno obsessivo-compulsivo pode ter diferentes níveis de gravidade. Em casos muito graves, deve-se sempre buscar a ajuda de um especialista para saber lidar com a situação. Mas, em casos menos graves do distúrbio, as dicas abaixo podem ser úteis. Se você é obcecado por limpeza, pode seguir estas dicas:

Relaxe antes de limpar

Qualquer tipo de comportamento obsessivo-compulsivo tem sua origem na necessidade de reduzir os sintomas de ansiedade. Pode ser devido a um pensamento supersticioso ou à ideia de que se tudo não estiver limpo pode ocorrer um desastre. A intenção da compulsão é reduzir a ansiedade, mas existem outras maneiras de relaxar. Por exemplo, pratique Mindfulness, ioga ou ouça um CD de relaxamento.

Quebre a rotina obsessiva

É comum em transtornos de ansiedade que psicólogos ajudem os pacientes a testar pensamentos irracionais, para que possam ver por si mesmos que absolutamente nada acontece quando são expostos à temida situação. Claro, a exposição deve ser progressiva.Por exemplo, o comportamento compulsivo pode ser atrasado primeiro por 1 minuto, depois por 2, depois por 3 e assim por diante. Você pode ver gradualmente que, na realidade, o pensamento obsessivo é irracional e os pensamentos catastróficos não são cumpridos.

Não seja tão perfeccionista

Ocasionalmente, o transtorno obsessivo-compulsivo da limpeza pode indicar que o indivíduo tem um personalidade perfeccionista. o perfeccionismo refere-se à crença de que a perfeição deve sempre ser alcançada em tudo o que é feito. Essa crença pode causar sérios problemas de ansiedade e, portanto, comportamentos compulsivos. Compreender que as manchas são comuns em todos os seres humanos pode ajudar a reduzir a ansiedade. Se não for possível, você só deve procurar um psicólogo, porque o perfeccionismo também afeta a saúde e o bem-estar.