8 hábitos comuns que matam neurônios - Psicologia - 2023

Contente

O cérebro humano é um dos sistemas mais complexos da natureza, mas também é relativamente frágil.

O equilíbrio de que você precisa para se manter em boa saúde pode ser perturbado por uma ampla variedade de situações e, em particular, é muito afetado por hábitos prejudiciais que destroem nossos neurônios.

Da mesma forma que nossas células nervosas intervêm em milhares de processos que influenciam nossas vidas, o que fazemos e as rotinas que adotamos também condicionam o bem-estar dos neurônios. E, como são tantos em nosso cérebro, às vezes não percebemos que aos poucos vamos deixando muitos pelo caminho, mais do que seria o normal para nossa idade.

É por isso que conhecer esses hábitos que destroem neurônios é importante se quisermos ter uma boa saúde no presente e no futuro.

Você pode se interessar: "10 truques para melhorar a saúde do seu cérebro"

Principais hábitos que destroem neurônios

Essa lista de rotinas e costumes que prejudicam a saúde do nosso cérebro contém ações e afirmações que, por omissão ou comissão, desgastam nossas capacidades mentais, algumas delas no curto prazo e independentemente dos danos permanentes que causem. Vamos ver o que são.

1. Estresse

O estresse não apenas nos faz sentir mal, mas também destrói neurônios, especialmente se se tornar crônico.

Isso ocorre porque esse estado está associado a uma grande liberação de cortisol, hormônio que é usado para desviar recursos para processos biológicos que dão mais importância ao aqui e agora para sair de problemas urgentes. Um dos efeitos colaterais de grandes quantidades de cortisol é que os neurônios são mais negligenciados e, além disso, o sistema imunológico está enfraquecido.

2. Falta de sono

Existem inúmeras pesquisas que relacionam a falta de sono prolongada com a morte de neurônios e a redução de algumas partes do cérebro, entre as quais está o hipocampo.

Esse tipo de dano produz, em longo prazo, problemas de memória, e também afetam a capacidade de concentração.

3. A monotonia

Estilos de vida baseados na monotonia tornam mais limitada a variedade de maneiras como os neurônios se conectam entre si, e isso faz com que os menos usados acabem morrendo. É tão fácil: células nervosas que não podem ser aproveitadas desaparecem.

4. Tome drogas

Este é um dos efeitos mais conhecidos das drogas. O vício químico faz com que todas as funções mentais recebam uma nova dose, negligenciando as tarefas de manutenção do sistema nervoso. Por outro lado, a intrusão de substâncias estranhas no funcionamento dos neurônios faz com que muitos deles envelheçam e morram prematuramente.

5. Use tabaco

Tecnicamente, o tabaco é uma droga, então isso não deve ser nenhuma surpresa: que é legal não significa que não seja prejudicial. Suas substâncias são capazes de gerar um vício gravíssimo e danificar permanentemente nossos neurônios.

6. Respirar em ambientes poluídos

O cérebro É um dos conjuntos de órgãos que mais consomem recursos no corpo humano. Uma grande quantidade das partículas tóxicas que absorvemos diariamente vai parar lá, apesar do fato de que a barreira hematoencefálica nos protege de muitas delas.

7. Desidratar

Quando percebemos que estamos com sede, é importante saciá-la o mais rápido possível, caso contrário nosso corpo começará a extrair água das células do nosso corpo, fazendo com que alguns morram. E sim, neurônios também.

8. Trabalhando com febre

Quando estamos doentes, ficamos particularmente vulneráveis e qualquer atividade que exija esforço pode forçar tanto nosso corpo que danos permanentes ocorrem no nível microscópico. Nessas situações, é muito melhor deixá-los cuidar de nós e parar de se preocupar com questões secundárias.

Uma vida mais saudável para manter a saúde do cérebro

Em suma, existem muitos hábitos negativos do dia-a-dia que danificam nossos neurônios. Apesar de a princípio podermos pensar que um estilo de vida despreocupado que não leva em conta a saúde prejudica o corpo e pronto, é preciso lembrar que nosso cérebro é parte desse corpo. Eles não são duas coisas separadas, assim como não há distinção fundamental entre mente e matéria; na psicologia e na ciência em geral, o dualismo foi descartado.

É por isso que uma vida saudável terá um impacto positivo tanto na aparência do nosso corpo quanto no bom estado de nossas funções mentais, apesar de os efeitos sobre estas não serem imediatamente perceptíveis e serem mais disfarçados pela falta de um espelho no aquele para verificar seu status. Evitar esses hábitos destruidores de neurônios pode ser um bom começo para viver melhor.

Artigo relacionado: "Tipos de neurônios: características e funções"