As 72 melhores citações sobre Fritz Perls - Psicologia - 2023

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Friedrich (Fritz) Perls era um psicólogo nascido em Berlim em 1893 e que é conhecido por desenvolver a Gestalt-terapia, um modelo existencialista humanista de intervenção terapêutica. Perls inspirou muitos psicólogos e seu legado continua vivo na forma de tipos de intervenção muito distantes da ortodoxia psicoterapêutica.

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Frases e pensamentos de Fritz Perls

Gestalt terapia é um tipo de terapia experiencial que não é considerada tanto como uma simples psicoterapia, mas como uma autêntica filosofia de vida, que influencia a forma como o indivíduo percebe as relações com o mundo.

Neste artigo nós compilamos as melhores frases ditas por Fritz Perls. Aproveite-os!

1. Esperar que o mundo o trate com justiça porque você é uma boa pessoa é o mesmo que esperar que um touro não o ataque porque você é vegetariano.

Você deve se tratar bem, porque é a única coisa que você tem sob seu controle. Você não precisa depender de outros.

2. Amigo, não seja perfeccionista. Perfeccionismo é uma maldição

Perfeccionismo não é bom para nossa saúde emocional, porque nos faz viver com expectativas muito altas. Isso pode nos frustrar.

3. É muito raro que as pessoas possam falar e ouvir. Muito poucos ouvem sem falar

A maioria das pessoas fala sem ouvir, porque estão ocupadas demais pensando no que dizer.

4. A consciência é subjetiva. Tornamo-nos conscientes de nós mesmos por meio de nosso corpo e de nossas emoções. Nós percebemos o mundo através dos sentidos

As emoções dão ao nosso mundo todo o significado. É por isso que devemos aceitá-los como são.

5. Seja quem você é e diga o que você sente, pois quem incomoda não importa e quem importa não incomoda

A experiência emocional não deve ser ignorada, porque é um terreno fértil para problemas emocionais.

6. Cada vez que você se recusa a responder a uma pergunta, você ajuda a outra pessoa a usar seus próprios recursos

Uma frase de Fritz Perls que o convida a pensar sobre responsabilidade.

7. As coisas não existem; cada evento é um processo; a coisa é apenas uma forma transitória de um processo eterno. Tudo está fluindo

Uma citação que fala sobre como o mundo é o que percebemos, o que nossa mente interpreta.

8. Se alguém se sente perseguido por um ogro e se torna o ogro, o pesadelo desaparece

Outra reflexão que convida o leitor a pensar profundamente.

9. A angústia é a lacuna entre "agora" e "mais tarde"

Quando temos expectativas irracionais, podemos sentir angústia.

10. Apenas um fenômeno pode vir à tona por vez

Quando a ansiedade se manifesta, ela domina nossa atenção.

11. A angústia é sempre o resultado de se afastar de agora

Quando pensamos no futuro e no passado, pode surgir ansiedade. Portanto, você tem que viver no momento presente.

12. Tentar é mentir. Vou tentar meios que você não tem intenção séria de fazê-lo. Se você realmente pretende fazer isso, diga "Eu vou"; e se não, diga: "Não vou". Você tem que falar claramente para pensar e agir com clareza

Quando pensamos muito em algo, então procrastinamos.

13. Uma pessoa verdadeiramente completa deve ter uma boa orientação e também capacidade de agir

Honestidade e integridade são virtudes que todo ser humano deve possuir.

14. Seja quem você é para que possa ver quem você é e como você é. Deixe por alguns momentos o que você deve fazer e descubra o que você realmente faz

A verdadeira saúde é encontrada no próprio desenvolvimento pessoal.

15. A maioria dos homens modernos vive em "transe verbal". Eles não veem nem ouvem, e acordar leva muito tempo

Sobre a forma como surgem as crises existenciais quando não refletimos.

16. Medo da morte significa medo da vida

Viver com medo não é viver plenamente. Na verdade, não é viver.

17Deixe o plano para você emergir dentro de você

O desenvolvimento pessoal de si mesmo deve vir das próprias motivações.

18. Tenho apenas um objetivo: transmitir uma fração do significado da palavra agora

Viver o momento é a maneira de entrar em contato consigo mesmo.

19. O "como" da auto-deformação é o primeiro passo no caminho para o desenvolvimento pessoal. Pode ser a rigidez de um membro do corpo, o batimento cardíaco acelerado ou algum desconforto, etc ...

A autorreflexão pode começar após uma crise ou evento desencadeante.

20. A doença, o fingir estar doente que tanto constitui este enlouquecimento, nada mais é do que uma procura de apoio ambiental. Estamos doentes de cama: alguém cuida de nós, nos alimenta, nos abriga, não precisamos sair para ganhar a vida, é um retrocesso total. Mas a regressão não é, como pensava Freud, um fenômeno puramente patológico. Regressão significa recuar para uma posição onde se possa dar o seu próprio apoio, onde nos sentimos seguros

A Gestalt-terapia apareceu como uma alternativa à psicanálise convencional.

21. Aprender nada mais é do que descobrir que algo é possível. Ensinar é mostrar a alguém que algo é possível

O verdadeiro aprendizado acontece quando colocamos nossas mentes à prova.

22. Se você se sentir desconfortável com alguém, pode ter certeza de que não há comunicação real. Assim que você se expressa genuinamente, todo desconforto desaparece.

A Gestalt-terapia enfatiza como a comunicação entre as pessoas pode determinar um relacionamento disfuncional.

23. Estar no mundo com seus altos e baixos, sozinho ou em companhia, faz parte da mesma coisa: existir no aqui e agora

Os problemas surgem na vida, mas você precisa aprender a aceitá-los.

24. Por não experimentar necessidades e impulsos, a autorregulação orgânica se deteriora, exigindo confiança em regulamentos moralistas

A autorregulação emocional é necessária para viver em harmonia com os outros, sem depender de códigos morais que não são questionados.

25. Se você se sente convencido de algo, diga-o. Exponha seu verdadeiro eu. Sinta o que você diz

Outra frase de Fritz Perls em que ele fala sobre honestidade. Você não precisa ter medo de si mesmo, ou expressar o que você é.

26. Tudo flui quando você encontra bem-estar mental

Quando somos bons com nós mesmos, a vida flui e estamos em um estado de fluxo.

27. Estar presente agora consiste em unir nossa atenção e nossa consciência

Um dos princípios da Gestalt-terapia é estar no aqui e agora.

28. Ao mesmo tempo em que nos preocupamos com a consciência do paciente de como ele se sente, cumprimos o requisito de trabalhar no presente

Os Gestalt terapeutas são do tipo experiencial humanístico.

29. A felicidade é uma questão de realização. Ou será que você está se tornando freudiano ao dizer: estou inconscientemente feliz

Ao contrário da psicanálise, a Gestalt-terapia enfatiza a consciência.

30. O corpo sabe tudo. Sabemos muito pouco. A intuição é a inteligência do organismo

Existem formas de conhecimento que se expressam por meio da intuição.

31. Eu faço as minhas coisas e você as suas. Não estou neste mundo para cumprir suas expectativas e você não está neste mundo para cumprir as minhas. Você é você e eu sou eu e se por acaso nos encontrarmos, é lindo. Se não, não há mais nada a fazer

Ser dependente de alguém não é bom para o desenvolvimento nem para a saúde emocional da pessoa.

32. Seja como você é

A verdadeira felicidade ocorre quando alguém se encontra.

33. A culpa é muito mais nobre do que o ressentimento e é preciso muito mais coragem para expressar o ressentimento do que a culpa. Ao expressar culpa, você espera pacificar seu oponente; com ressentimento você pode despertar a hostilidade deles

Uma reflexão sobre a relação entre culpa e ressentimento.

34. Todas as emoções são expressas no sistema muscular. Você não pode visualizar a raiva sem movimento muscular. Você não consegue visualizar a alegria, que é mais ou menos idêntica à dança, sem movimentos musculares. No luto, há soluços e lágrimas, e no sexo também há

As emoções têm três componentes: físico, cognitivo e comportamental.

35. Se amor e ódio vêm juntos, então a pessoa fica confusa

A linha entre amor e ódio pode parecer boa em alguns casos.

36. Se você tem dificuldade de se comunicar com alguém, olhe para os ressentimentos. Você deve descobrir o que o deixa ressentido, expressá-lo e tornar suas demandas explícitas

As emoções estão presentes em nossos comportamentos e em nossas relações interpessoais.

37. O terapeuta procura constantemente maneiras de entrar em contato com o "como" dos eventos que ocorrem no presente. Preste atenção ao fluxo da consciência do paciente

Fritz Perls sempre foi inovador em como fazer terapia.

38. Cada vez que você usa as palavras "agora" e "como" e percebe isso, você cresce. Cada vez que eles fazem a pergunta "por que", eles diminuem de altura.

Para crescer você tem que estar atento e se conhecer.

39. Você não pode alcançar a felicidade. A felicidade acontece e é uma fase transitória

A felicidade está na estrada, na luta pelos objetivos.

40. Mudanças deliberadas não funcionam. As mudanças acontecem por conta própria

Uma citação de Fritz Perls sobre a mudança e o desenvolvimento de uma pessoa.

41. Nossa dependência nos torna escravos de nós mesmos, especialmente se essa dependência é da nossa auto-estima

Depender de alguém ou de algo tem uma ótima relação com a nossa autoestima.

42. O objetivo da terapia é garantir que o paciente saiba quando ele experimenta a si mesmo, quando ele percebe seu mundo e quando ele faz uso de seu intelecto

A Gestalt-terapia visa tornar o cliente ciente do que está acontecendo com ele.

43. Deixe sua mente e dedique-se aos seus sentidos

Quando estamos mais conscientes das expectativas, não prestamos atenção às nossas emoções e sentimentos.

44. É perfeito se você se permitir ser e ser

Desenvolver tem a ver com encontrar a si mesmo e encontrar a motivação para seguir em frente.

45. O louco diz: “Eu sou Abraham Lincoln”, o neurótico: “Eu gostaria de ser como Abraham Lincoln”, e o saudável: “Eu sou eu e você é você”

O bem-estar mental tem a ver com encontrar a si mesmo e ser claro sobre quem você é.

46. Se você precisa do incentivo, elogio e tapinhas nas costas de todos, então está fazendo de todos seus juízes.

É preciso encontrar paz interior para ser feliz e não buscar constantemente a aprovação dos outros.

47. Existem duas grandes mentiras: "Eu quero" e "Eu tento"

Você não tem que pensar em fazer algo, mas tem que tomar a iniciativa e fazer.

48. A pessoa ... como ela sente sua própria mudança interna contínua?

Fritz Perls faz esta pergunta sobre como sentimos que nos desenvolvemos.

49. Não consigo perceber sua consciência. Eu conheço apenas o seu comportamento observável e o que você está disposto a compartilhar

Os psicólogos, conforme entendidos por Fritz Perls, não são videntes, mas sim têm que interpretar com base no que podem observar e no que as pessoas manifestam.

50. Você não encontrará nenhum animal - exceto o animal doméstico, já infectado pela humanidade - nenhuma planta que impeça seu próprio crescimento

Os seres humanos podem ser nosso pior inimigo.

51. Nossa vida é basicamente nada mais do que uma série de situações inacabadas, gestalts incompletos

Não existe um encerramento definitivo para o que fazemos.

52. Não empurre o rio, ele flui sozinho

O presente está mudando constantemente.

53. A pessoa que está mais no controle é aquela que pode renunciar a esse controle

A pretensão de dominar tudo o que acontece em nossas vidas só produz frustração.

54. Cem flores de plástico não podem fazer o deserto florescer

Tudo que não passa pela aceitação do presente está fadado ao fracasso.

55. Educar significa mostrar a alguém que algo é possível

Uma reflexão inspirada na tarefa de professores e educadores.

56. As emoções não são aborrecimentos que devem ser descarregados. As emoções são os motores mais importantes do nosso comportamento

O lado emocional está totalmente integrado em nossas vidas.

57. Eles alimentam seu computador, o intelecto. E o intelecto é a ponta da inteligência. Um obstáculo na vida

O acúmulo de informações pode nos distrair.

58. Nada tem significado sem seu contexto. O significado não existe

Tudo o que interpretamos, fazemos a partir de uma situação específica.

59. O fato de vivermos apenas com uma porcentagem tão baixa de nosso potencial se deve ao fato de não estarmos dispostos a nos aceitar

Fritz Perls fala sobre o potencial humano.

60. Não temos permissão ou não podemos ser inteiramente nós mesmos

Parte do processo de autoaceitação é na verdade uma conquista.

61. Se você se recusa a lembrar de seus sonhos, você realmente se recusa a enfrentar sua própria existência

Uma reflexão sobre as expectativas que marcam o nosso percurso de vida.

62. Mudança é uma oportunidade

Com o passar do tempo, existem espaços para detectar melhorias.

63. Cada um tem a responsabilidade de orientar sua vida para o que deseja

Fritz Perls tinha uma concepção de humanismo que era, em alguns aspectos, individualista.

64. Não há como contornar a situação em que você tem que se esforçar para aceitar o presente

Os processos de aceitação do presente não podem ser evitados indefinidamente.

65. Saber o que está bloqueando uma situação vital é tarefa de cada um

Ninguém pode julgar por nós qual é a nossa situação.

66. O passado só é visto através de nossos olhos sequestrados pelo presente

Não existe uma maneira objetiva de olhar para trás.

67. Muito do que significa melhorar nossos vistos tem a ver com saber como priorizar

Evita brigas em vão evita frustrações.

68. A solidão é na verdade o lugar onde você pode se conectar com o sentimento de pertencer ao ser humano.

Um paradoxo sobre a solidão.

69. Redescobrir as emoções e aprender a aceitá-las é algo que cura.

Tem que reconciliar com o emocional.

70. Distrações também fazem parte do caminho da vida

Ao longo de nossas vidas, os altos também contam.

71. Harmonia retorna em repouso

Nas situações mais simples, o equilíbrio é criado novamente.

72. Há muito potencial nas pessoas, mas saber detectá-lo também exige talento

Um paradoxo sobre as possibilidades de descobrir e o que precisam ser descobertas.