10 benefícios de parar de fumar para a saúde física e mental - Ciência - 2023

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oVantagens de parar de fumar mais comuns são conhecidos por todos. Esse hábito prejudicial pode levar a todos os tipos de problemas de saúde; Apesar disso, muitas são as pessoas que ainda mantêm esse vício. Infelizmente, repetir constantemente seus perigos não parece ter muito efeito na maioria das pessoas.

E é que fumar é um hábito que custa muito para mudar. Quem o mantém, garante que se sente mais relaxado, que o ajuda a ser melhor consigo mesmo; E nem mesmo estar ciente de todos os efeitos negativos a longo prazo desse vício os ajuda a eliminar o cigarro de suas vidas.

No entanto, o que muitos fumantes não estão realmente cientes de todas as coisas positivas que parar de fumar traria para suas vidas para sempre. Conhecendo-os, é muito provável que muitas pessoas tenham decidido começar a trabalhar para eliminar o vício nessa substância.

Portanto, no artigo de hoje vamos contar quais são os principais benefícios de parar de fumar. Se você ainda não tinha certeza se queria parar com esse hábito prejudicial, esperamos que, com as informações que você encontrará aqui, você possa tomar a decisão de fazê-lo de uma vez por todas.

Quais são os benefícios de parar de fumar?

1- Sua respiração vai melhorar

Todos nós sabemos que uma das áreas que o tabaco afeta mais negativamente é a respiração. Pessoas que param de fumar experimentam um aumento em sua capacidade pulmonar de mais de 10%.

Você pode não perceber os efeitos prejudiciais do tabaco em sua respiração se tiver menos de 40 anos e não praticar esportes. No entanto, se você quiser se destacar em uma disciplina comocorrida, ou se você já entrou na meia-idade, as dificuldades para respirar corretamente causadas por esta droga serão percebidas mais cedo ou mais tarde.

Portanto, se você é um atleta ou deixou a juventude para trás, a facilidade de respirar ao parar de fumar lhe trará todos os tipos de benefícios em sua vida. Pode significar a diferença entre poder funcionar com facilidade no seu dia a dia e se afogar toda vez que quiser subir escadas.

2- Aumente seus níveis de energia

Um dos efeitos colaterais menos conhecidos do tabaco é o fato de que fumar continuamente por muitos anos reduzirá seus níveis de energia. Isso tornará mais difícil para você realizar qualquer tarefa, não apenas aquelas que exigem esforço físico, mas também mental.

Por que esse aumento de fadiga ocorre? Estudos mostram que fumar afeta a qualidade da circulação sanguínea, o que diminui a quantidade de oxigênio que chega aos órgãos e músculos. Felizmente, parar de fumar pode melhorar a capacidade circulatória perdida com o tempo.

Portanto, se você sentir que se cansa com facilidade ou acha difícil se concentrar em uma tarefa por muito tempo, parar de fumar pode ajudá-lo enormemente nesse aspecto.

3- Você reduz seus níveis de estresse

Muitas pessoas pensam que fumar as ajuda a ficar mais relaxadas. Na verdade, este é um dos motivos mais frequentemente mencionados em pesquisas que tentam entender por que esse hábito prejudicial continua. No entanto, você sabia que ser viciado em tabaco causa mais nervosismo e ansiedade?

A verdade é que a nicotina, um dos componentes fundamentais do cigarro, provoca uma sensação de alto estresse nas pessoas viciadas. Esse desconforto só desaparece quando você ingere uma dose da substância; daí o aparente bem-estar que se consegue ao fumar.

No entanto, o problema é que, no resto do tempo, os fumantes sentem um desconforto constante. Se você conseguir se livrar das garras do tabaco, notará que seu humor melhora consideravelmente depois de passar a síndrome de abstinência e que seus níveis de estresse diminuirão bastante.

4- Melhore sua vida sexual

Talvez um dos problemas menos conhecidos do tabaco seja que seu uso constante torna muito difícil desfrutar do sexo. Os motivos são vários, mas o principal deles tem a ver com os efeitos sobre a circulação sanguínea mencionados acima.

Para atingir um estado de excitação sexual, é necessário que haja um fluxo sanguíneo de qualidade para a área genital. Como fumar diminui a quantidade de sangue movido a cada batimento cardíaco, pode tornar o sexo mais difícil ou impossível de desfrutar.

Para os homens, parar de fumar pode levar a ereções mais fortes e duradouras, bem como a uma maior sensibilidade. Para as mulheres, geralmente envolve maior excitação, lubrificação mais natural e maior facilidade para atingir o orgasmo.

Por outro lado, vários estudos mostram que os fumantes tendem a ser percebidos como menos atraentes pelo sexo oposto, portanto, parar de fumar pode até ajudar você a encontrar um parceiro com mais facilidade.

5- Melhore a sua fertilidade

Já falamos sobre sexo no sentido de que parar de fumar o ajudará a aproveitá-lo mais. Mas você sabia que isso também aumentará a probabilidade de você ter filhos naturalmente?

O tabaco tem efeitos muito marcantes sobre a fertilidade masculina e feminina. No caso dos homens, o número de espermatozoides presentes em cada ejaculação e sua qualidade diminuem; nas mulheres, torna-as diretamente menos férteis devido aos seus efeitos no útero.

Por fim, parar de fumar também aumenta as chances de conceber uma criança saudável e sem nenhum tipo de problema congênito. Portanto, se você está preocupado com a saúde de seus futuros filhos, parar de fumar pode ser uma das melhores coisas que você fará por eles.

6- Ajuda a economizar

Quando pensamos nos benefícios de parar de fumar, geralmente a primeira coisa que vem à mente é o impacto positivo que essa ação terá na nossa saúde e bem-estar, tanto a curto como a longo prazo. Porém, você já parou para refletir sobre quanto dinheiro economizaria se se livrasse do tabaco?

Dependendo de quanto você fuma por dia, pode não ser uma despesa muito grande ou, pelo contrário, pode fazer você perder uma grande quantidade de dinheiro todos os meses. Se você pensar bem, um dos primeiros aspectos em que você notará uma mudança em sua vida ao parar de fumar é o financeiro.

O que pode significar ter um extra de 100 ou 200 euros por mês para o que quiser? Talvez lhe permita economizar dinheiro para ter um colchão de segurança; Talvez signifique sair mais com seus entes queridos, poder fazer uma viagem de férias ou comprar aquele carro novo com que você sonha.

Em qualquer caso, há muitas coisas em que você pode gastar seu dinheiro que lhe darão mais satisfação do que fumar. Você só precisa pensar no que faria com esse extra todos os meses para obter o impulso de que precisa.

7- Melhore a sua aparência a longo prazo

Talvez um dos efeitos do tabaco a que prestamos menos atenção seja o impacto negativo que essa substância tem em nossa aparência. Fumar durante anos pode fazer com que nossa pele envelheça antes do tempo, nossos dentes ficam amarelos ou até mesmo caem, nosso cabelo fica mais fraco ...

Felizmente, parando de fumar, podemos evitar o pior desses efeitos de longo prazo e aliviar até certo ponto aqueles que já ocorreram. Quando você desiste do cigarro de uma vez por todas, por exemplo, sua pele se regenera gradualmente à medida que a circulação sanguínea melhora.

É importante observar que nunca é tarde para perceber esse benefício. Mesmo se você parar de fumar aos 60 anos, depois de alguns meses, verá diferenças consideráveis em sua pele, cabelo e dentes. Claro, quanto mais cedo você começar a ser mais saudável, melhor.

8- Proteja seus entes queridos

Talvez um dos piores aspectos do tabaco seja que ele não prejudica apenas aqueles que o usam, mas também todos aqueles ao seu redor. Os chamados "fumantes passivos" sofrem muitos dos efeitos catastróficos dos cigarros em sua própria pele, mesmo que nunca tenham tocado em um por conta própria.

Entre outras coisas, os fumantes passivos têm maior probabilidade de desenvolver câncer de pulmão, doenças cardíacas e derrame. Mesmo quando não há esses efeitos terríveis, as chances de sofrer de doenças como pneumonia, asma e problemas respiratórios também aumentam.

Esses efeitos são ainda mais marcantes em crianças, especialmente naquelas que vivem em uma casa com dois pais fumantes. Portanto, ao parar de fumar, você estará protegendo a saúde e a vida de seus filhos diretamente.

Para muitas pessoas, é isso que acaba decidindo parar de fumar de uma vez por todas. Sua saúde pode não ser tão importante para você, mas o que é mais fundamental do que proteger o bem-estar de nossos filhos?

9- Aumente sua longevidade

Por muitos anos, acreditou-se que o tabaco não tinha nenhum efeito negativo em nossa saúde. No entanto, hoje sabemos que seu uso contínuo pode causar todo tipo de problemas, desde os menos graves, como queda de dente ou cabelo, até os mais preocupantes, como câncer de pulmão.

Infelizmente, as pessoas que fumam há muitos anos tendem a viver consideravelmente menos do que as que não fumam. Todos os seus problemas de saúde, somados ao estresse causado pela nicotina, encurtam sensivelmente sua vida e reduzem sua qualidade durante o tempo em que são viciados em tabaco.

Claro, não importa há quanto tempo você fuma: se você conseguir parar, o efeito que essa ação terá na sua longevidade será bastante significativo. Segundo alguns estudos, se um indivíduo para de fumar aos 30 anos, ele terá em média mais 10 anos de vida; Mas se você fizer isso aos 60, ainda poderá adicionar mais 3 anos à sua existência.

Então agora você sabe: não importa quantos anos você tem agora, desistir permitirá que você viva mais e faça isso de uma forma mais agradável.

10- Melhore sua saúde mental

Finalmente, você sabia que fumar tem efeitos prejudiciais em sua psicologia? Não estamos mais falando apenas sobre o estresse causado pela nicotina, mas sobre um fenômeno conhecido como "dissonância cognitiva". Quando sabemos que algo é prejudicial, mas o fazemos mesmo assim, nossa mente nos pune drasticamente.

Se você sabe que precisa parar de fumar, mas não o faz, a pesquisa mostra que sua auto-estima tende a cair, você se sentirá mais desamparado e mais propenso a se entregar a outros hábitos prejudiciais, como alcoolismo, comida em excesso ou vício em jogos de azar.

Ao contrário, se você conseguir realizar uma proeza tão complicada como parar de fumar, seu cérebro o recompensará com maior bem-estar psicológico, mais confiança em si mesmo e um aumento significativo da autoestima.

Isso, somado a todos os efeitos positivos que parar de fumar tem sobre sua saúde física, torna essa ação uma das melhores coisas que você pode fazer por si mesmo.

conclusão

Milhões de pessoas em todo o mundo contam como suas vidas melhoraram depois que pararam de fumar. Embora possa ser muito difícil abandonar o cigarro de uma vez por todas, isso lhe trará tantos benefícios que você nunca mais vai querer voltar.

Ainda assim, seja paciente consigo mesmo: o tabaco é uma substância extremamente viciante e, como tal, pode exigir várias tentativas para parar completamente. Não jogue a toalha, tente várias abordagens até encontrar uma que funcione para você, e sempre tenha em mente como isso irá melhorar drasticamente sua vida quando você fizer isso.

E lembre-se de que você sempre pode pedir ajuda a um profissional se achar que não pode fazer isso sozinho. Um médico ou psicólogo pode tornar muito mais fácil o seu caminho para uma vida sem tabaco.

Referências

"Benefícios de parar" em: Smoke Free. Retirado em: 20 de outubro de 2018 de Smoke Free: smokefree.gov.
"Benefícios de parar de fumar e um cronograma para parar de fumar" em: Health Line. Retirado em: 20 de outubro de 2018 em Health Line: healthline.com.
"Calendário de recuperação para parar de fumar" em: Por que parar. Obtido em: 20 de outubro de 2018 em Why Quit: whyquit.com.
"Pare de fumar" em: NHS. Obtido em: 20 de outubro de 2018 de NHS: nhs.uk.
"O que acontece com seu corpo quando você para de fumar?" em: WebMD. Obtido em: 20 de outubro de 2018 em WebMD: webmd.com.