Teste de Curso-Navette: para que serve, protocolo, como é avaliado - Ciência - 2023

science

Contente

o Teste de Curso-Navette, Léger ou Pi Consiste em um teste que mede a capacidade aeróbia de um indivíduo. Consiste em fazer um movimento de um ponto a outro, ao mesmo tempo em que altera a velocidade conforme indicado por um sinal sonoro.

Segundo alguns especialistas, este teste permite conhecer dois aspectos principais: a capacidade aeróbia máxima e o valor relacionado com o consumo de oxigênio. Tudo isso é realizado por meio de atividades intensas e fisicamente exigentes.

O princípio é bastante simples, pois consiste em fazer uma série de deslocamentos em uma área plana e desobstruída de 20 metros - embora em certos casos sejam estabelecidos circuitos elípticos ou circulares. No processo, o indivíduo precisará aumentar a velocidade de vez em quando.

Este teste foi desenhado pelo canadense Luc Léger, um professor da Universidade de Montreal, durante a década de 1980. Embora seu design tenha sofrido pequenas modificações, ainda é um teste extremamente importante hoje.


Para que serve?

Alguns especialistas indicam que este teste tem duas funções principais:

-Medir a capacidade aeróbia ou resistência cardiopulmonar, tanto em crianças como em jovens.

-Sabe o valor do consumo máximo de oxigênio ao fazer atividades extenuantes.

Ambos os fatores permitirão conhecer o verdadeiro estado físico da pessoa que realizou o teste.

Neste ponto, deve-se destacar que este teste é muito utilizado no ambiente do futebol, pois permite que o jogador consiga se recuperar rapidamente, após ter feito uma intensa sessão de exercícios. Além disso, condiciona o jogador a manter seu desempenho ao longo do jogo.

Principais características do teste

-É audível. Use um aviso sonoro.

-Incremental. Aumenta com o passar do tempo.

-Contínuo. Não permite descanso.

-Deve levar o assunto ao ponto de fadiga.

-Está sustentado em um processo de aceleração e desaceleração. Consiste em ir de um ponto a outro.


Requisitos para a realização do teste

- Espaço, ginásio ou pista com superfície plana e lisa suficientemente grande para marcar os 20 metros necessários à prova.

-Se for praticar em equipes, leve fita adesiva ou cordões separadores para marcar espaços de dois metros de largura para cada indivíduo que vai participar.

- Cronômetro para que o treinador possa acompanhar o tempo da prova em relação ao desempenho dos participantes.

-Pito ou fita com o som estabelecido para o teste.

Protocolo

O protocolo de teste consiste no seguinte:

- É realizado um aquecimento de 10 a 15 minutos, a fim de preparar o corpo para a próxima atividade.

-Um certo sinal de som é estabelecido. Deve ser colocado em um ponto onde possa ser ouvido claramente.

-O local de teste deve ser um local plano e sem obstáculos. O deslocamento, além disso, será feito de um ponto a outro, cuja distância será de 20 metros.


-As primeiras etapas são realizadas com um ritmo suave, pois se trata de o sujeito se acostumar com a prova aos poucos.

-O som será emitido pouco antes de o assunto pisar na linha de 20 metros. Depois disso, o ritmo será aumentado progressivamente.

-O teste terminará quando o sujeito parar porque atingiu o desempenho máximo ou quando não consegue pisar na linha estabelecida.

-Este processo é realizado em 20 etapas, sendo que a primeira tem menos repetições por um minuto, enquanto no final, essas repetições aumentam para 15. Isso porque o ritmo está cada vez mais acelerado.

-Para avaliar o desempenho em questão, o treinador ou responsável deve contar com a seguinte tabela (extraída de ForoAtletismo.com):

Ressalta-se que a tabela permitirá saber o quanto foi alcançado no tempo estabelecido, bem como o Valor Máximo de Consumo de Oxigênio (VO2máx).

Como é avaliado?

A Tabela 1 mostra as fases ou níveis que compõem o teste. Em certos casos, 20 ou 21 são aplicáveis, dependendo das modificações feitas pelo treinador. Em qualquer caso, diferentes escalas serão tratadas, a fim de estabelecer o desempenho alcançado:

Futebolistas profissionais

-Excelente: 14 níveis ou mais.

-Bem: 13 ou 14.

-Suficiente: entre 12 e 13.

-Pobre ou ruim: menos de 12.

Na marinha sueca, por exemplo, um mínimo de 9,5 é exigido, enquanto no regimento de operações especiais no Canadá, eles exigem uma conformidade de 10 para passar no teste. Por outro lado, para os fãs de esportes, estima-se que seja aceitável de nove a 12.

Da mesma forma, o treinador deve contar com o cálculo do Valor Máximo de Consumo de Oxigênio (VO2máx) dos participantes. Portanto, a seguinte fórmula será levada em consideração: VO2máx = 5.857 x Velocidade (km / h) -19.458.

Benefícios

-Permite saber com certa precisão a capacidade pulmonar e cardíaca.

-Ajuda a aumentar as capacidades físicas de jogadores profissionais, atletas e pessoas que fazem parte do exército e da polícia.

-É fácil de implementar e não requer muitos equipamentos.

-É uma ferramenta aplicável em escolas e outras instituições de ensino.

-Permite a consciência da importância de manter uma boa condição física.

Outros destaques

-O aumento da velocidade ocorre entre os períodos ou níveis estabelecidos, não durante a corrida.

-Aumento previsto será de 0,5 km / h em cada nível.

-O participante poderá fazer um aviso no qual indica que precisa fazer uma pausa. No entanto, uma segunda vez será motivo suficiente para você não continuar com o teste.

-Se o participante estiver à frente do ritmo, ele pode receber um primeiro aviso. Caso contrário, ele será removido do teste.

-Aqueles que realizam o teste devem estar munidos das vestimentas necessárias no processo, para não ter dificuldades ao fazer o treinamento.

- Ao chegar antes ou a tempo da linha estabelecida, nenhuma curva pode ser feita. É aconselhável parar e continuar na outra direção.

-Na mesma linha, sugere-se alternar as pernas ao fazer as alterações para que a força na perna dominante possa ser aplicada no alongamento final da prova.

-É um teste aplicável nas escolas desde a infância até a idade adulta. Alguns especialistas, aliás, indicam que é aconselhável começar nos estágios iniciais para ajudar a promover uma boa condição física.

-Por ser um teste exigente, é preciso tempo e dedicação para melhorar os resultados.

Referências

  1. Como saber qual é o nosso VO2 máximo? (2017). Em corrida pessoal. Recuperado: 10 de outubro de 2018. In Personal Running de personalrunning.com.
  2. Como avaliar sua resistência aeróbia: test de la course navette. (2016). Em ForoAtletismo.com. Recuperado: 10 de outubro de 2018. Em ForoAtletismo.com de Foroatletismo.com.
  3. Avalie sua aptidão aeróbica com o Course Navette. (2018). Em corridas populares. Recuperado em 10 de outubro de 2018. In Carreras Populares de carrerapopulares.com.
  4. Teste sua resistência aeróbica com o teste de navegação do curso. (2017). In Vitonica. Recuperado: 10 de outubro de 2018. In Vitonica de vitonica.com.
  5. Navette percurso de teste de 20 metros com etapas de um minuto. Uma ideia original que já dura 30 anos. (2014). Em Apunts Medicine De L'Esport. Recuperado: 10 de outubro de 2018. In Apunts Medicina De L’Esport of apunts.org.
  6. Teste de resistência cardiorrespiratória. (s.f.). Na Camisa De Suor. Página visitada em 10 de outubro de 2018. Em Sudar la T-shirt de sudarlacamiseta.com.
  7. Curso de teste-Navette. (s.f.). Na Wikipedia. Recuperado: 10 de outubro de 2018. Na Wikipedia em es.wikipedia.org.