5 benefícios mentais do jejum supervisionado - Psicologia - 2023

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O jejum entre 5 e 21 dias em um ambiente controlado realmente traz benefícios mentais?

Esse é o objetivo de empresas como a MiAyuno, que acompanha pessoas em retiros sob supervisão médica e que potencializam todos os benefícios mentais que o jejum pode trazer. Mas... Quais são exatamente os benefícios mentais do jejum com supervisão profissional? Veremos isso nas linhas a seguir.

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Para que serve o jejum?

Por meio de pesquisas, níveis baixos de serotonina têm sido associados ao aparecimento de mau humor e até depressão.

Para entender melhor, nosso intestino contém mais de cem milhões de neurônios, e uma de suas funções é produzir 95% do total de serotonina produzida em nosso corpo, também chamada de hormônio da felicidade.

A serotonina é um neurotransmissor para o bem-estar. Portanto, um correto funcionamento do intestino, bem como um correto equilíbrio da flora intestinal que o coloniza, é fundamental para manter níveis ideais de serotonina para garantir um bom humor.

Em nossa época, em que o estresse e os maus hábitos alimentares podem afetar nosso humor, o jejum nos ajuda a recuperar o equilíbrio interno.

De hecho, el ayuno puede ayudar en casos de personas con sobrepeso y obesidad, problemas digestivos e intolerancias alimentarias, alergias, personas con problemas metabólicos (hipertensión, colesterol…), desequilibrio hormonal, cansancios crónicos y fibromialgia ya quienes sufren momentos de crisis personal, entre outros.

Mas o jejum controlado, como o oferecido pela empresa Miayuno, também proporciona vários benefícios mentais tanto para pessoas com algum tipo de doença quanto para pessoas saudáveis que decidiram jejuar para se cuidar e manter um estado de bem-estar ao longo do tempo.

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Os benefícios mentais do jejum supervisionado

Aqui, veremos 5 benefícios mentais que o jejum pode trazer:

Desconecte-se de sua atividade pessoal

Hoje avançamos a toda velocidade; Não vemos os dias passarem, levantamos e já começamos com o smartphone a toda velocidade. Acordar, ler as notícias, as mensagens não lidas do dia anterior daqueles que não param de chegar, os e-mails, a agenda do dia ... aí a gente liga com viagem para trabalho, trabalho, reuniões, refeições, trabalho de novo ... E quando há crianças pequenas, a coleta das crianças, o extraescolar etc….

O dia voa. E quando paramos?

Está se tornando cada vez mais difícil encontrar um momento para si mesmo, então um jejum nos permite primeiro nos forçar a desconectar. Mas não passamos de um momento de ação acelerada para relaxamento. Esta é a primeira etapa da pausa mental para redescobrir o que está ao nosso redor.

1. Relaxe

Jejum também desencadeia essa resposta natural ao estresse no corpo, assim como o exercício.

Assim que conseguirmos parar, temos que relaxar. Isso também não é fácil; O fato de não comer por um tempo limitado permite que nosso corpo tenha mais energia para alimentar nossa mente, já que não gasta energia na digestão.

Atividades conjuntas em jejum controlado, como ioga ou caminhadas, ajudam-nos a relaxar.

2. Reconecte

O terceiro benefício mental do jejum é redescubra-se.

Com o jejum, temos que diminuir o ritmo de nossas atividades, para termos mais tempo para refletir, pensar, dormir, ler, escrever etc ... É um momento privilegiado consigo mesmo, um momento que na vida hoje é difícil de encontrar . O jejum é um momento de reencontro consigo mesmo com tranquilidade e paz interior.

Deve-se acrescentar que para jejuns de vários dias, e para garantir o sucesso total do processo, recomenda-se fazê-los fora de casa em ambientes bastante naturais que favoreçam o desligamento, cercado por profissionais do setor e com acompanhamento médico.

3. Melhore as faculdades mentais

Além do humor, o jejum parece melhorar a clareza mental.

Os pesquisadores relacionaram o jejum a “um maior nível de alerta e melhora do humor. Como Damien Carbonnier e Jesús Domínguez comentam em seu livro: Meu jejum, a energia disponível para o cérebro durante o jejum (após 3 a 4 dias) é maior do que o normal. Um cérebro mais energético é um cérebro mais eficiente, e um cérebro mais eficiente encontra soluções para problemas potenciais com mais facilidade que uma pessoa enfrenta. É por isso que muitas pessoas hoje jejuam conscientemente para aumentar sua capacidade mental.

Assim, o jejum melhora as faculdades mentais quando se trata de:

Acho
Estude
Concentrar
Lembrar
Melhorar atitude
Ajuda a ter mais clareza
Melhorar o planejamento
Aumente a força de vontade
Ajuda a abandonar os vícios (tabaco, álcool, drogas ...)
Aumente a criatividade
Incentive novas ideias

4. Retardar o envelhecimento do cérebro

Até os anos 90, pensava-se que nosso estoque máximo de neurônios diminuía ao longo de nossas vidas, e que os adultos não podem gerar novas células cerebrais.

Hoje, pesquisadores da neurociência descobriram que novas células neuronais são criadas no sistema nervoso adulto.

O pesquisador Mark Mattson, professor de neurociência da John Hopkins University, atual chefe do laboratório de neurociência do National Institute on Aging, é um dos principais pesquisadores na área de mecanismos celulares e moleculares. Ele demonstrou os benefícios do jejum, que poderia proteger o cérebro prevenindo e retardando os efeitos do Alzheimer, Parkinson e outras doenças neurodegenerativas.

Se a neurogênese melhora a memória e o humor, e por meio dela é possível evitar grande parte da deterioração devido ao envelhecimento ou ao estresse e modificar ou retardar o aparecimento de doenças neurodegenerativas como a doença de Alzheimer.

E você, Você já tentou o jejum? Se tem interesse em conhecê-los mais a fundo, conheça os serviços de empresas como a Miayuno que podem acompanhá-lo com sucesso no seu primeiro jejum.