Pensar que não está à altura da tarefa: causas e como consertá-la - Psicologia - 2023

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Aconteceu com todos nós de vez em quando: Exigimos-nos ou sentimo-nos solicitados, numa espiral de frustração que acaba por nos desanimar. Sentimos que não estamos à altura da tarefa, o que nos causa desânimo e ao mesmo tempo medo e insegurança.

De onde vêm esses sentimentos? Para onde eles estão levando você? E acima de tudo, como resolver isso?

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O excesso de auto-exigência

Exigente ou exigente pode ser um sentimento e um estado de espírito positivos, pois nos ajuda a crescer e a superar desafios. Porém, em nossa sociedade e modo de vida atuais (baseados no materialismo e no culto ao individualismo) acabou sendo disfuncional, uma vez que Se não estivermos cientes de nossos limites, essa demanda pode se transformar em insatisfação permanente., tanto com você quanto com os outros.

Eles nos dizem constantemente: você deve se aprimorar, você deve ser "o melhor", você tem um talento a explorar, assim como a exposição constante a comparações e modelos irrealistas que nos frustram. Sim, as pessoas têm talentos e habilidades, e isso nos deixa felizes se soubermos harmonizá-los em nossa vida. O problema surge quando essa demanda não é harmoniosa, nem funcional, porque em vez de te fazer feliz te ancora na insatisfação e te faz sentir que estás correndo atrás de uma meta que parece sempre ir mais rápido que você.

A que essa demanda o leva? Para se dedicar ao trabalho (o que torna muito difícil harmonizar sua vida profissional com sua vida pessoal ou familiar), dedique muitas horas aos seus projetos, preste muita atenção aos outros, tente atender às expectativas das outras pessoas, ou, finalmente, viver uma vida baseada em uma demanda que acaba apenas frustrando você.

O que é demanda ou demanda própria? É um estado de espírito semelhante à frustração, onde queremos alcançar um resultado ou experiência que por enquanto não estamos alcançando ou vivendo.

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O pensamento de não acompanhar

Ter desejos e querer crescer é uma coisa boa em si. O problema é quando essa demanda não é construída com base em próprios desejos, mas em expectativas, comparações ou medo da avaliação que os outros nos dão (parceiro, família, ou mesmo dentro do próprio trabalho).

Este é um dos problemas mais comuns na consulta ao vivenciar um processo de mudança pessoal: sentir que não estamos à altura da tarefa, que exigimos muito de nós mesmos, que nossas expectativas não são atendidas. A origem deste problema é a mesma: gestão de emoções, especificamente em relação ao medo e insegurança.

Como psicóloga e coach, nos últimos 10 anos tenho acompanhado pessoas em seus processos de mudança e, seja qual for o problema, a forma como entendemos e gerenciamos nossas emoções sempre foi uma chave necessária para o trabalho. Neste vídeo podemos nos aprofundar muito mais no que significa a demanda, a que ela leva, quando é disfuncional (não ajuda você a crescer, mas te limita) e como superar esse problema. Aperte o play!

Falta de aceitação

Por trás de uma auto-exigência funcional, há acima de tudo uma falta de aceitação da nossa realidade. Queremos mais e mais, e isso implica que estamos com medo e inseguros quanto ao futuro. Por sua vez, nos exigimos atender às nossas expectativas ou às expectativas dos outros, mas as expectativas são sempre baseadas no medo (se queremos alcançar algo em particular e construímos nossas expectativas com base em um objetivo rígido é porque temos medo de não o conseguir ou porque o consideramos essencial).

Em um processo de mudança, acima de tudo, aprendemos que os objetivos que temos no início são apenas os desejos que nos levam a mudar, mas que o verdadeiro objetivo e resultado é o que você alcança quando vive um processo de estabilidade, profundidade pessoal mudança, que te ajuda por toda a vida.

Exigir a si mesmo é funcional se o ajuda a crescer com base em seus talentos, dentro de seus limites, e especialmente se você se concentrar no que realmente te faz feliz. Enquanto essa demanda se basear no medo ou depender de fatores externos (como os outros o valorizam, por exemplo), ela será disfuncional, uma vez que o mundo exterior é um fator que você não pode controlar.

Aprender a compreender e gerenciar suas emoções implica viver um processo de mudança onde você aprende a tê-las a seu favor em vez de contra você, e onde suas emoções o ajudam a crescer e exigir o que você realmente pode exigir de si mesmo e o faz sentir-se em paz com você mesmo.

Se você quiser experimentar essa mudança, em empoderamientohumano.com você tem a opção de agendar uma primeira sessão exploratória gratuita (somente se você tiver o desejo e o compromisso de viver seu processo) ou dar os primeiros passos no programa gratuito Anime-se. Acima de tudo, que sua demanda só o leva a crescer, não a se limitar.