Saber administrar a felicidade: um guia prático - Psicologia - 2023

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Há poucos dias tive uma conversa muito interessante com um colega e grande amigo sobre a vida e como enfrentá-la bem.

Sua experiência, como a minha, ao conversar com pacientes e também com conhecidos e amigos, se resume em que geralmente a vida é percebida como algo complicado e a felicidade como algo etéreo, imaterial e constantemente escapando. Que é um estado perecível, temporariamente curto, quase inatingível, que está em algum lugar, que não depende de si mesmo, que não pode ser controlado ...

No entanto, pode-se ser feliz mesmo estando imerso em situações dolorosas? A felicidade depende exclusivamente do que se realizou ou de que tudo ao nosso redor é perfeito e maravilhoso? A felicidade não depende de como a administramos?

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O que é felicidade de verdade?

A felicidade é geralmente descrita como um estado de grande satisfação espiritual e física, sem inconvenientes ou tropeços.É um estado que seria alcançado quando atingirmos nossos objetivos.

No entanto, existem pessoas que, mesmo tendo suas necessidades básicas atendidas (têm trabalho, recursos, moradia, família e amigos, etc.) não estão felizes ... Por que isso está acontecendo?

Aqui devemos mencionar o que em psicologia social é chamado de locus de controle (LC). Trata-se da crença (e seu pressuposto) segundo a qual os eventos que nos acontecem dependem exclusivamente de forças externas que não controlamos (LC Externa) ou do nosso próprio esforço (LC Interno).

Esta claro que nem sempre mostramos um único LC em todos os momentos, visto que é um continuum através do qual nos movemos de acordo com os eventos, mas estabelecemos uma tendência.

Saiba como administrar a felicidade

Assim, aquelas pessoas com um CL interno serão mais propensas a assumir responsabilidade por seus próprios atos, serão menos influenciadas pelas opiniões dos outros, tenderão a se perceber como eficazes e confiantes em suas obrigações, tenderão a fazer um esforço no que fazem, e relatarão ser mais felizes e independentes.

Por contras, aqueles com um LC externo, eles culpam forças externas a eles por tudo o que acontece com elesTendem a atribuir à sorte ou ao acaso qualquer sucesso ou fracasso que obtêm, não acreditam que sejam capazes de mudar a sua situação pelos próprios esforços, muitas vezes sentindo-se desesperançados ou impotentes diante de situações difíceis; assim, é mais provável que experimentem o que é conhecido como "desesperança aprendida".

A maneira como aprendemos a administrar a felicidade por meio do locus de controleConsequentemente, influencia muito como nos sentimos.

O que significa ser feliz?

Em nossa experiência (minha pessoal e também a de meu colega) a felicidade está dentro de nós, é um estado interno de paz e bem-estar. Devemos diferenciá-lo de alegria e satisfação, pois são sentimentos passageiros.

Aristóteles já mencionou que “a felicidade depende de nós mesmos”. Por sua vez, Lao Tzu entendeu que “a felicidade está na capacidade de viver e desfrutar o momento presente, pois se se tivesse consciência do passado ou se projetasse constantemente o futuro, surgiria a ansiedade e o estresse”.

Quando conseguimos aquietar nossa mente, administrar e desfrutar plenamente do nosso presente e de quem somos, podemos nos sentir imersos em um oceano de paz e bem-estar, o que nos leva a experimentar aquela felicidade tão esperada. Compreendendo dessa forma, torna-se um estado quase constante, não tão inconstante, que perdura mesmo em momentos dolorosos ou complicados de nossas vidas.

Ser feliz Não significa que em determinado momento você não possa chorar por uma perda, ou pode ser acentuado por um determinado evento, ao contrário, esse estado nos permitirá ter mais recursos e forças para enfrentar esses eventos, pois o nosso modo de pensar não vai depender do externo, vai ser alheios a ela, podendo moldar-nos a cada circunstância, permitindo-nos ver a todo o momento a saída do túnel, proporcionando aquela luz que nos guia e eleva.