Ressignificação: Significado, Tipos e Exemplos - Ciência - 2023

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oressignificação Em psicologia, é uma técnica utilizada em diferentes terapias psicológicas para mudar a interpretação que se faz de um determinado evento. Por meio dela, a pessoa pode mudar a forma como pensa sobre algo que aconteceu com ela no passado, a fim de melhorar a forma como se sente no presente.

Essa ferramenta é baseada na teoria de que o que dizemos a nós mesmos sobre o que nos acontece é pelo menos tão importante quanto o fato de ter acontecido. Assim, nossas emoções seriam mediadas não apenas pelas coisas que nos acontecem, mas pela interpretação que fazemos delas.

Embora tenha surgido originalmente em contextos como a psicanálise e a hipnose clínica, a ressignificação está hoje na base de muitas terapias modernas. A forma de aplicação dessa ferramenta pode variar um pouco em cada uma delas, mas a ideia subjacente é a mesma.

O que é ressignificação?

A ideia principal da ressignificação é que nossos próprios processos mentais são fundamentais quando se trata de interpretar o que nos aconteceu. Assim, quando vivemos uma situação, os pensamentos e crenças que temos sobre ela serão os que determinam a maneira como vamos nos sentir.

Isso vai contra a velha ideia de psicologia comportamental. Os defensores dessa corrente acreditavam que a única coisa que contava eram as situações externas a nós, e que nossa interpretação delas não influenciava como iríamos nos sentir.

No entanto, a ideia de que podemos mudar nosso estado mudando nossos pensamentos vem de muito tempo e tem se repetido em diferentes correntes filosóficas e psicológicas ao longo da história.

Assim, por exemplo, os antigos filósofos estóicos já acreditavam que mudar nosso ponto de vista era a chave para alcançar o bem-estar.

Dependendo da corrente psicológica a partir da qual está sendo aplicada, a ressignificação pode assumir diferentes nomes. Assim, na terapia cognitivo-comportamental, esse fenômeno é conhecido como reestruturação cognitiva. Em contraste, no campo da programação neurolinguística, é chamado de resignificação.

Como funciona?

A ideia básica de ressignificação é muito simples. Consiste em escolher conscientemente um ponto de vista sobre o que nos aconteceu que nos permite tirar o máximo proveito disso. No caso de não haver nada que possamos fazer para mudar uma situação, esta técnica nos ajudará a minimizá-la.

O objetivo, em qualquer dos casos, é fazer com que nos sintamos melhor e nos dar as ferramentas necessárias para que possamos agir em vez de ficarmos paralisados por nossos sentimentos negativos.

Vejamos um exemplo. Uma pessoa vai à terapia porque sofreu bullying quando criança. Esse fato lhe causou todo tipo de insegurança, medos e problemas de autoestima.

O trabalho de um psicólogo que deseja usar a ressignificação seria encontrar uma maneira de ajudá-lo a pensar de forma mais positiva sobre o que aconteceu com você.

Suponha que a pessoa diga a si mesma coisas como: "Foi horrível", "Não consigo superar isso", "Não valho nada".

É evidente que esses pensamentos estão afetando negativamente o seu bem-estar. Portanto, o psicólogo deve ajudá-lo a modificar essas crenças para outras mais fortalecedoras.

No caso do bullying, algumas dessas crenças positivas poderiam ser as seguintes: “O que aconteceu me fortaleceu”, “Não sou mais aquela mesma pessoa”, “Meu futuro não precisa ser como meu passado”.

Só por começar a aceitar esses pensamentos, a pessoa adquirirá mais recursos para melhorar sua vida.

Terapias em que é usado

A seguir, veremos alguns ramos da psicologia que fazem uso da ressignificação ou de ferramentas semelhantes.

Psicanálise

Uma das funções da psicanálise é ajudar a pessoa a encontrar "traumas" de seu passado. Uma vez que o paciente esteja ciente deles, ele deve ser capaz de lhes dar um novo enfoque. De acordo com psicanalistas, só então você pode seguir em frente e começar a se sentir bem.

Para fazer isso, o terapeuta explora com o paciente diferentes opções para interpretar o que aconteceu. Durante as sessões de terapia, ambos constroem uma nova narrativa sobre a vida da pessoa.

Hipnoterapia

Outra das terapias mais antigas que usam a ressignificação é aquela que usa a hipnose clínica como ferramenta. Por meio do transe hipnótico, é muito fácil para o terapeuta mudar a interpretação do paciente sobre algo que aconteceu com ele.

Assim que uma situação problemática é detectada, o hipnotizador pode mudar as crenças do paciente a respeito.

Feito corretamente, você se sentirá melhor imediatamente. Além disso, ele o ajudará a lidar com o que acontece com você de maneira mais eficaz.

Terapia cognitiva comportamental

A terapia mais aceita hoje também faz uso da ressignificação. Nesse caso, o processo consiste em gerar novas crenças racionais sobre uma situação. Para fazer isso, o terapeuta trabalha com o paciente para encontrar os pensamentos que estão causando desconforto.

Assim que esses pensamentos irracionais são detectados, os dois tentam encontrar argumentos lógicos que os desafiem. Assim, por meio do debate mental, o paciente acaba desenvolvendo uma visão de mundo mais empoderadora.

PNL

A PNL ou programação neurolinguística tem muito em comum com a hipnoterapia tradicional. Nesse fluxo, o terapeuta ajuda o cliente a reformular suas experiências. Isso pode ser feito de várias maneiras diferentes.

Um deles é, como na terapia cognitivo-comportamental, mudar as crenças sobre o que aconteceu. Isso também pode ser feito por meio de uma discussão racional. Nesse caso, entretanto, o processo geralmente é muito mais rápido e com suporte de outras ferramentas.

Outra maneira de fazer isso é por meio da mudança emocional direta. Por meio de várias técnicas, a PNL pode mudar a maneira como nos sentimos. Assim, emoções positivas estão associadas a um evento que foi inicialmente negativo.

Desta forma, o cliente consegue se sentir melhor quase imediatamente. Além disso, ele é capaz de enfrentar seus problemas com uma nova energia.

Referências

"Ressignificação (Psicologia)" em: Glossários. Retirado em: 20 de junho de 2018 de Glossários: glosarios.servidor-alicante.com.
"Ressignificação" em: Definição de. Retirado em: 20 de junho de 2018 em Definição de: definicion.de.
“Psicologia em tempos de crise: ressignificando” in: Jorge Gracia - Consulta Psicológica. Retirado em: 20 de junho de 2018 de Jorge Gracia - Consulta Psicológica: jorgegracia.es.
"O que é resignificante?" em: hipnoterapia. Retirado em: 20 de junho de 2018 em Hypnotherapy: hypnoterapia.cl.
“Discussões sobre Ressignificação e conceitos associados” em: Academia. Retirado em: 20 de junho de 2018 da Academia: academia.edu.