Crenças limitantes: o que são, como mudá-las e exemplos - Ciência - 2023

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As crenças limitantes ou crenças negativas são convicções ou opiniões sobre a realidade que impedem obter o que se deseja. Por exemplo, se alguém pensa que “conseguir um bom emprego é pura sorte” estaria se limitando, pois não seria capacitado, não tentaria se candidatar a bons empregos, não faria contatos de trabalho, entre outros.

Em última instância, são convicções que impedem o crescimento pessoal, o alcance de metas e, em geral, o alcance do que cada um deseja. Uma crença negativa influencia e se espalha em várias áreas da vida e também define o jeito de ser: personalidade e comportamento.

Uma crença é o conhecimento subjetivo que você tem de eventos que ocorrem no mundo, de coisas / outras pessoas e de você mesmo. É um sentimento de segurança sobre o que algo significa. Exemplos:


  • Conhecimento dos acontecimentos: acreditar que algo acontece por sorte. Eles influenciam nosso potencial de ação.
  • Coisas / pessoas: acreditar que as coisas materiais são as mais valiosas do mundo / acreditar que os outros são egoístas. Isso influencia nossos relacionamentos.
  • Pessoa: Acredite que você vale muito ou acredite que não vale muito. Isso influencia sua auto-estima.

Portanto, as crenças podem se referir a: eventos, coisas / pessoas e a si mesmo.

Por que as crenças são tão importantes?

Uma crença leva a ter um potencial para agir, que leva à ação, que leva a resultados. Por exemplo:

  • Crença: você acha que pode terminar o triatlo.
  • Potencial: essa crença cria o potencial ou possibilidade de ser capaz de terminá-lo.
  • Ação: você corre o triathlon.
  • Resultado: você termina.

Se a crença fosse "você acha que não pode terminar o triatlo", você nem teria potencial para iniciá-lo, o que não teria levado a nenhuma ação ou resultado.


O maior problema com essas crenças é que elas estão inconscientes. Ou seja, eles estão influenciando seu comportamento e sua vida e você nem percebe.

De onde vêm as crenças?

Essas crenças geralmente são formadas a partir de nossas experiências de infância ou são baseadas em generalizações que vêm de experiências dolorosas.

Exemplos:

  • Uma criança que é criticada destrutivamente pelos pais começará a ter crenças limitantes e negativas sobre si mesma, o que a fará construir uma auto-estima negativa e a impedirá de desenvolver seu potencial.
  • Uma criança cercada de pessoas que transmitem seu afeto e que se sai bem na escola desenvolverá crenças como "Eu sou inteligente". Essa crença o guiará a se valorizar e a grandes conquistas, pois confiará em suas possibilidades.

No entanto, tenho boas notícias, então não desanime: as crenças podem ser mudadas. Na verdade, o primeiro passo para fazer isso é entender o que eles são (você está fazendo isso lendo este artigo) e perceber quais crenças você tem. Se forem negativos e limitantes, você terá que mudá-los.


Antes…

Antes de passar ao próximo ponto, quero dar um exemplo que provavelmente você não esquecerá e com o qual espero convencê-lo do poder das crenças.

A ilusão de vidro

A ilusão de vidro foi uma manifestação externa de um transtorno psiquiátrico ocorrido na Europa no final da Idade Média (século XV-XVII).

As pessoas acreditavam que eles eram feitos de vidro e que corriam o risco de se quebrar. Na verdade, uma das pessoas que sofreu foi o rei Carlos VI da França, que até se recusou a permitir que as pessoas o tocassem e vestiu roupas extras para evitar alguma “quebra”.

Essa simples ilusão fez com que as pessoas mudassem seu estilo de vida e até evitassem o contato humano.

Essas crenças da Idade Média serão distantes para você, embora para as pessoas que as tiveram elas eram reais e influenciaram suas vidas de forma notável. A única diferença com o hoje é que os nossos se baseiam em nossa própria pessoa e em nossas possibilidades.


Que crenças você tem que o levam a ter maus hábitos ou a se limitar?

A seguir, veremos o que você precisa fazer para construir crenças positivas e fortalecedoras que "exploram" seu potencial e permitem que você alcance grandes realizações.

Exemplos de crenças limitantes

Existem centenas de crenças limitantes, embora eu vá falar sobre algumas das mais frequentes e que você provavelmente teve em algum momento de sua vida. Se ainda os tem, hoje é o seu dia para começar a alterá-los.

1-É muito difícil, não consigo / não consigo (situacional).

2-Valho menos que os outros (pessoal).

3-As pessoas obtêm conquistas por sorte. O esforço não vale a pena

4-Não posso contar com os outros (relacionamentos).

5-Outros são egoístas (relacionamentos).


6-Se eu ganhar eles não vão me amar (situações).

7-Se eu mostrar a alguém que estou interessado nele, eles vão me rejeitar (relacionamentos).

8-Se eu der errado eles vão rir de mim (relacionamentos).

9-Não me importo com ninguém e eles não me amam (pessoal).

10-Ter sucesso só leva a mais problemas (situacionais).

11-Por ter um passado ruim sou um desgraçado.

12-Outros: sou inútil, não posso ajudar ninguém, mereço o pior ...

Você tem ou já teve? Você está ciente agora do que essas crenças o limitariam? Se você os tivesse, eles estariam fazendo com que sua vida não prosperasse e o impedindo de seguir em frente e melhorar em certas áreas de sua vida.

Como mudar crenças negativas

A realidade é que é difícil mudar crenças, embora valha muito a pena, pois a partir do momento em que o fizer, começará a experimentar novos resultados em sua vida.


Estas são as etapas que você pode realizar:

1-Escreva suas crenças

Observe os resultados que você está tendo em sua vida e dos quais não gosta. O que eles devem? Existe uma crença que está influenciando um comportamento que leva a um resultado negativo? Que suposições e crenças você tem que o impedem de realizar seu potencial?


2-Conscientize-se de que são crenças e não realidades

Esta é uma etapa complicada porque você pode pensar que essas crenças negativas são reais. Você se lembra das pessoas de vidro? Eles nem mesmo queriam ser tocados ...

Reflita sobre essas crenças. Como você sabe que eles são verdadeiros? Você tem provas?

Você não consegue um bom emprego porque não vale a pena ou porque pensa que não vale a pena? Você não fala com quem você gosta porque não é atraente ou não fala com quem você gosta porque pensa que não é atraente?

3-Associe as crenças limitantes com algo negativo

Pense nessas crenças e associe-as a algo de que você não gosta, que associa a algo muito negativo, até mesmo dor.

Por exemplo, pense em acreditar que não conseguirá um emprego ruim no qual será explorado.

4-Para cada crença, construa uma nova crença

Para os exemplos que escrevi no ponto 4:

1-É muito difícil, não dá / não consigo (situacional) .- Posso conseguir se perseverar e me esforçar.


2-Eu valho menos que os outros (pessoal) .- Eu valho o mesmo que os outros.

3-As pessoas obtêm conquistas por sorte. O esforço não vale a pena.-As pessoas não conseguem nada sem esforço.


4-Não posso contar com os outros (relacionamentos) .- Posso contar com as pessoas e posso pedir a sua ajuda.

5-Os outros são egoístas (relacionamentos) .- Os outros são amigáveis, posso ter bons relacionamentos.

6-Se eu ganhar eles não vão me amar (situações) .- Se eu ganhar, eles vão me amar como antes.

7-Se eu mostrar a alguém que estou interessado nele, eles vão me rejeitar (relacionamentos) .- Se eu mostrar interesse a alguém, eles vão gostar.

8-Se eu der errado eles vão rir dos meus (relacionamentos) .- Se eu der errado, haverá pessoas que vão me admirar por tentar e aqueles que riem são inúteis que não tentam.

9-Eu não me importo com ninguém e eles não me querem (pessoal) .- Eu sou importante para os meus próximos e eles me amam.

10-Ter sucesso só leva a mais problemas (situacionais) .- Ter sucesso inclui ter uma boa qualidade de vida e os problemas são inevitáveis ​​e podem ser resolvidos.


11-Por ter um passado ruim sou um desgraçado.-É o presente que conta e meu passado negativo pode me ajudar a ser mais forte.

12-Outros: sou inútil, não posso ajudar ninguém, mereço o pior ...


Outras crenças positivas seriam:

-Se eu estiver comprometido, eu consigo.

-Tudo acontece por uma razão.

-O passado não me limita, me faz crescer.

-A vida é um presente para ser apreciado.

-O que realmente importa é o que penso de mim mesmo, não dos outros.

5-Associe novas crenças a algo positivo

Agora, pegue as três crenças que você acha que mais o limitam e associe-as a algo positivo.

Por exemplo: acreditar que se você tentar e falhar, os outros irão admirá-lo, associe-o a uma emoção positiva ou tentará alcançá-la.

6 atos

Esta etapa pode parecer radical ou causar ansiedade, mas é a que funciona melhor.

Mesmo que você ainda não tenha essas crenças, pode agir como se (exemplos):

  • Você é atrativo.
  • Vale muito.
  • Você é bom e amigável.
  • ES inteligente.
  • O fracasso apenas permite que você siga em frente e aprenda com os erros.

Se você agir de uma forma que não agia antes, você observará novos resultados e esses resultados contribuirão para a construção de novas crenças.



Por exemplo, falar em público ajudará a criar a crença de que você é ousado, o que, por sua vez, permitirá outros comportamentos ousados ​​que levarão a outros resultados positivos.

Agora é sua vez. Quais são as suas crenças limitantes? Como eles influenciaram sua vida? Estou interessado na sua opinião. Obrigado!