A importância de expressar emoções, em 7 chaves - Psicologia - 2023

Contente

Muito se fala no mundo da psicologia sobre Inteligência Emocional e como esse conceito se aplica a diferentes áreas das ciências do comportamento: clínica, organizações, esporte, educação ...

Estudos sugerem que a inteligência emocional aumenta nossa saúde emocional e nos ajuda a ter um melhor desempenho em diferentes aspectos de nossas vidas. Por exemplo, trabalho ou estudos.

Aprenda a gerenciar emoções

Inteligência emocional, termo popularizado por Daniel Goleman, é composta por diferentes elementos, especificamente cinco, que são os seguintes:

Autoconsciência
Auto-regulação
Auto-motivação
Empatia
Habilidades sociais

A autoconsciência refere-se ao autoconhecimento emocional, fundamental para poder realizar os demais elementos que compõem esse conceito. A autorregulação emocional significa que as pessoas têm a capacidade de controlar nossas emoções, o que é fundamental para o relacionamento com os outros.

Pessoas emocionalmente inteligentes se motivam. Eles também são empáticos, então entendem as emoções dos outros, algo que os ajuda a regular seu próprio comportamento. Esta é a chave para dominar habilidades sociais, tão útil para viver com outras pessoas.

Expresse nossas emoções, bom para nós e nossos relacionamentos

A expressão emocional também é uma parte importante da inteligência emocional, que inclui diferentes aspectos daqueles mencionados anteriormente. Por exemplo, estar ciente de nossas emoções é necessário para que a expressão emocional seja eficiente.

Agora, devemos aprender a expressar nossas emoções levando em consideração as outras pessoas e, para isso, a empatia é fundamental. Felizmente, a inteligência emocional pode ser aprendida. Ser emocionalmente inteligente traz muitas vantagens ao lidar com diferentes situações do dia a dia.

Mas, Quais são os benefícios da expressão emocional? Nas linhas a seguir, explicamos isso para você.

1. liberta você

As pessoas que expressam suas emoções se sentem mais livres, pois manter as emoções negativas dentro de você é um fardo muito pesado que o impede de viver plenamente. Viver com raiva ou vingança pode deixar uma pessoa doente não só psicologicamente, mas também mentalmente.

Em psicologia, o processo de liberação de emoções negativas é conhecido como catarse. Esta palavra grega se refere à purificação e se tornou popular no campo da psicoterapia principalmente com o surgimento da psicanálise freudiana.

Se você quiser saber mais sobre esse conceito, pode ler nosso artigo: "Catarse: o processo de liberação emocional"

2. Maior bem-estar emocional

A catarse, portanto, resulta em uma liberação emocional e uma sensação de tranquilidade, como se a pessoa deixasse para trás um grande fardo que não lhe permite viver plenamente.

Os resultados dessa ação favorecem o bem-estar emocional e é por isso que esse conceito tem sido aplicado no mundo da terapia psicológica. Mas expressão emocional é algo que deve ser aprendido e fazer parte da forma como o indivíduo interage no seu dia-a-dia.

3. Você se respeita

Muitas vezes não nos expressamos por estarmos muito atentos ao que os outros pensam de nós mesmos, isso faz com que não nos respeitemos ou nos conectemos com a nossa própria essência. Respeitar a si mesmo inclui expressar as emoções que sentimos. Claro, sempre de forma assertiva, pois também devemos respeitar a outra pessoa.

Você não deve ter medo da reação dos outros ao expressar suas emoções, mas também não é uma questão de expressar essas emoções impulsivamente. A expressão emocional faz parte da inteligência emocional e pode ser aprendida.

Você pode estar interessado: "Os 6 melhores cursos em Inteligência Emocional e Desenvolvimento Pessoal"

4. Você inspira confiança e credibilidade

Quando você expressa como se sente, pode tornar os relacionamentos com outras pessoas mais saudáveis. Como já disse, é necessário que o faça com respeito. Outras pessoas podem nem sempre concordar com você em todas as suas opiniões, mas quando a comunicação é assertiva, os benefícios para o relacionamento são muitos.

Quando nos mostramos como somos sem medo de nossas emoções, projetamos uma personalidade mais autêntica, algo que pode aumentar a confiança e a credibilidade de você por parte de outras pessoas.

5. Capacita você em face da vida

Quando você não se importa com o que os outros pensam sobre você, você está em sintonia consigo mesmo, com seus desejos e emoções. Esta é uma ferramenta muito poderosa na vida e permite que você cresça. Conhecer-se é um dos pontos fortes se o que queremos é lutar pelo nosso desenvolvimento pessoal. A inteligência emocional nos permite uma melhor adaptação ao ambiente e nos capacita diante das mudanças.

Artigo relacionado: "Como controlar as emoções, com 11 estratégias eficazes"

6. Caminho para a paz interior

A felicidade está intimamente relacionada a encontrar paz interior, e isso é possível, desde que sejamos honestos conosco mesmos e expressemos nossas emoções de maneira adequada. Viver no presente, prestar atenção às coisas positivas da vida, aprender a ser você mesmo e administrar as emoções de maneira adequada são as chaves para desfrutar de maior bem-estar e encontrar paz interior.

7. Melhorar as relações interpessoais

A confiança e credibilidade que uma pessoa inspira quando expressa suas emoções de maneira adequada afeta positivamente às relações interpessoais. Portanto, saber expressar os próprios sentimentos de maneira correta pode nos unir ao de outra pessoa e pode evitar conflitos que podem surgir por guardar coisas dentro de nós. A comunicação é fundamental em qualquer tipo de relacionamento e as emoções fazem parte da nossa vida, por isso não devemos reprimi-las.