14 apps para relaxar em qualquer lugar - Psicologia - 2023

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Como regra geral, estamos sujeitos a um nível muito alto de estresse. A estrutura social e o ritmo de vida que conduzimos obrigam-nos a estarmos constantemente a lutar, a competir, a lutar e a lutar para manter um elevado nível de actividade, energia e produtividade quase continuamente.

Tudo isso pode ser exaustivo e angustiante, levando a problemas como a ansiedade, sendo um dos mais prevalentes no mundo. Portanto, precisamos de um espaço e diferentes maneiras de nos desconectar e relaxar. Essa necessidade tem gerado oficinas e atividades voltadas para que ela nasça e se multiplique. E o potencial das novas tecnologias tem sido até explorado para esse fim, gerando, entre outras alternativas, diversas aplicações ou aplicativos de smartphone para relaxar em qualquer lugar.

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Apps para relaxar em qualquer lugar (e desestressar)

Aqui, mostramos uma dúzia de aplicativos ou aplicativos para relaxar de maneiras diferentes, desde meditações a técnicas de respiração ou usando sons para diminuir o nível de tensão ou mesmo ajudar a dormir.

Existem também outros que propõem meditações guiadas e outras estratégias que se mostraram eficazes na redução dos níveis de estresse e ansiedade.

1. Meyo

Muito atento ao lançamento (gratuito) deste app na semana do dia 16 de março de 2020, pois Meyo é chamado para revolucionar completamente o mercado de aplicativos de saúde. E é que as estratégias para relaxar são apenas um de seus inúmeros benefícios.

O Meyo é um app de saúde 360 °, o que significa que ele busca que o usuário seja o dono absoluto de sua saúde em todos os aspectos, desde o físico ao emocional. Porque ser saudável não é apenas não estar doente. Ter saúde é ser feliz, curtir o que nos rodeia, viver sem estresse, manter a mente e o corpo fortes e, enfim, ser a melhor versão de nós mesmos.

Ciente disso e da importância para o bem-estar físico e psicológico de viver com tranquilidade e sem stress, a Meyo oferece-nos todas as ferramentas necessárias para relaxar onde quer que esteja. Exercícios de meditação, sessões de ioga, técnicas de respiração, música para relaxar e qualquer outro tipo de conteúdo audiovisual (desafios, exercícios, vídeos, dicas, etc.) cuja eficácia foi comprovada por uma equipe de psicólogos e médicos que estão por trás deste app.

É, sem dúvida, uma das melhores opções se queremos um aplicativo para relaxar e escapar por alguns momentos do estresse de nossas vidas. Mas os benefícios não param por aí. Meyo quer que desfrutemos do bem-estar físico e emocional, então, embora o relaxamento seja uma parte importante, ele nos oferece muito mais: dietas saudáveis, rotinas esportivas, dicas para dormir melhor, estratégias para melhorar as habilidades de comunicação, maneiras de ser mais sociável, dicas para parar de fumar, orientações para superar o estresse ... Tudo que você precisa para ser mais saudável em qualquer aspecto e se sentir bem com o seu entorno, está dentro da Meyo.

Você pode baixar o aplicativo Meyo para Android e para iOS.

2. Gurumind

Gurumind é um aplicativo que, além de ensinar a meditar por meio de orientações e instruções, inclui mais de 100 técnicas de meditação e relaxamento adaptadas a diferentes necessidades: controle do estresse, insônia, medo, baixo-astral, etc.

Para usar este aplicativo e seus relaxamentos guiados, basta dar alguns cliques e começar a usar seus recursos gratuitamente.

Se você estiver interessado em aprender mais sobre Gurumind, você pode encontrar mais informações nesta página.

3. Calma

Com versão em espanhol e disponível no Android e no navegador, este aplicativo propõe diferentes estratégias para relaxar, de meditações guiadas à prática de técnicas de respiração, música e cenários relaxantes. É pago, mas oferece uma versão de teste gratuita.

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4. White Noise Lite

Uma aplicação simples que baseia o seu funcionamento na escolha de diferentes sons relaxantes, como a chuva, o vento, as taças tibetanas ou as rãs, que nos permitem desligar uma vez que ocorrem continuamente ao mesmo tempo que imaginamos uma situação de relaxamento. Ajuda a dormir e tem alarmes prontos para acordar a tempo mas com tranquilidade. Também é grátis, no Google Play.

5. Gravilux

Disponível no iOS, este aplicativo permite desenhar com o dedo, vendo como um grande número de partículas se movem dependendo de onde você move o dedo.

6. Cor Tayasui

Também no iOS, este aplicativo pago (que há algum tempo poderia ser adquirido gratuitamente na Apple Store) nos propõe principalmente colorir imagens diferentes de complexidade diferente para relaxar.

7. Breathe2Relax

Embora a sua estética não seja das melhores, esta aplicação gratuita é muito útil para aprender a realizar diferentes técnicas de respiração que nos permitem reduzir os nervos, a tensão ou a ansiedade. Disponível em Android e iOS.

8. Aura: atenção plena e felicidade

Disponível para iOS e Android e download gratuito, Aura é uma aplicação que permite desenvolver sessões de relaxamento personalizadas, a partir de uma série de dados básicos como idade, nível de agitação ou stress, otimismo e interesses do utilizador. Fornece sessões diárias de cerca de três minutos de duração de meditação e atenção plena (sendo útil também aprender a fazê-lo).

9. Ameixa

Com base no que realmente estamos enfrentando um jogo, isso ajuda muito a relaxar com sua proposta minimalista em que devemos crescer uma árvore. Também toca uma linha musical destina-se a facilitar a meditação e relaxamento. Claro, está pago.

10. Intimind

Criado por psicólogos especialistas em mindfulness, este aplicativo está disponível totalmente em espanhol para Android e iOS. Embora a versão completa seja paga (com assinatura), ela oferece um programa inicial gratuito de 11 sessões diferentes de meditação de 10 minutos.

11. Life Charge

Aplicativo gratuito para iOS que baseia sua operação em fazer listas de coisas positivas e negativas que acontecem conosco diariamente, ajudando-nos a colocá-los em perspectiva e reduzir a tensão gerado no dia-a-dia.

12. Mente Sorridente

Aplicativo totalmente gratuito para Android, embora totalmente em inglês. Esta aplicação tem como objetivo ajudar na realização de sessões de meditação e oferece diferentes programas em função da faixa etária, do local onde irá decorrer (no trabalho por exemplo) ou mesmo para atletas. Aparentemente também oferece a opção de monitorar o humor.

13. Melodias de relaxamento: sono e ioga

Aplicativo que possui uma grande variedade de sons de branco para nos ajudar a relaxar e que ainda pode ser combinado para ter faixas personalizadas. Ele também tem um cronômetro e permite várias meditações (embora sejam em inglês e geralmente pagas). Disponível no Android.

14. Pare, Respire e Pense: Meditação e Atenção Plena

Este aplicativo disponível no Android também é muito útil para a prática de diferentes tipos de meditação. Ajuda você a relaxar, se manter motivado e a descansar melhor. Ele também permite que você veja seu próprio progresso e ainda tem vídeos para ajudar as crianças a praticar ioga. Seu download é gratuito e também oferece mais de 40 atividades gratuitas, mas possui mais de 80 na versão premium, que requer assinatura paga.