Significado da Atividade Física - Enciclopédia - 2023
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O que é atividade física:
Como atividade física, chamamos todos aqueles movimentos corporais que envolvem gasto de energia.
Realizamos atividade física em nosso dia a dia quando caminhamos, dançamos, andamos de bicicleta, dançamos ou praticamos algum esporte nos momentos de lazer.
A atividade física, quando praticada regularmente e sistematicamente, é benéfico para a saúde e nos ajuda a melhorar ou manter nosso bem-estar físico e mental.
Praticar atividade física regularmente se traduz em um risco menor de sofrer de doenças cardiovasculares, doenças coronárias, acidentes vasculares cerebrais, hipertensão, dor lombar, diabetes, câncer de mama e cólon, depressão e obesidade, além de nos ajudar a desenvolver uma melhor elasticidade nos músculos e articulações e melhorar a capacidade pulmonar e a saúde óssea.
Além disso, no plano mental, a atividade física ajuda a drenar o estresse acumulado, contribui para a satisfação pessoal, melhora a autoestima e nos permite socializar mais, entrando em contato com outras pessoas.
A atividade física pode ser realizada de forma planejada ou espontânea, sendo os resultados igualmente positivos em ambos os casos.
Porém, não é conveniente abusar da atividade física, pois, sem a devida vigilância e controle, pode afetar gravemente a nossa saúde física e emocional.
Não obstante, as consequências da inatividade física são ainda mais graves, uma vez que está sujeito a sofrer uma série de doenças associadas ao sedentarismo, sem contar que, no plano mental, a saúde mental será afetada por quadros de ansiedade e depressão.
Veja também estilo de vida sedentário.
Atividade física ou exercício físico
Atividade física e exercícios físicos não são a mesma coisa. O atividade física refere-se ao conjunto de movimentos e ações que realizamos em nosso dia a dia, como caminhar, fazer trabalhos domésticos ou atividades recreativas, que envolvem um gasto considerável de energia.
O exercício físico, por sua vez, refere-se a uma variedade de movimentos corporais planejados, estruturados e repetitivos, que são realizados com o objetivo de melhorar ou manter a condição física. Exemplos disso são exercícios aeróbicos, como a bicicleta ergométrica, ou anaeróbicos, como levantamento de peso.
Veja também exercício físico.