Ansiedade: como podemos agir para interromper esse transtorno? - Psicologia - 2023

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A ansiedade é um transtorno cada vez mais comum em nossas sociedades e se manifesta de várias maneiras que podem variar de uma pessoa para outra.

Os motivos pelos quais a ansiedade aparece em nossas vidas também são muito variados, já que pode ser causada pelo estresse do trabalho, um exame, uma situação sentimental complicada, etc. Embora, em muitos casos, a causa não seja clara e seja simplesmente um sentimento angustiante que pode nos afetar seriamente. Do ponto de vista evolutivo, ansiedade é um mecanismo que nosso corpo tem para nos alertar de situações ameaçadoras.

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O que é ansiedade e quais são suas causas?

Como comentamos nas linhas anteriores, a ansiedade nada mais é do que um sistema de defesa que nosso corpo usa para nos alertar para uma situação que pode ser ameaçadora. É um mecanismo que nos prepara para enfrentar momentos ou situações que podem ter um resultado negativo. Portanto, É uma resposta comum, desde que os sintomas sejam leves e respondam de uma forma que nos ajude a enfrentar os desafios do dia a dia.

No entanto, nos casos em que as reações e sintomas são muito intensos e frequentes, a ansiedade pode se tornar um problema. Às vezes, esse distúrbio pode causar grande desconforto, com sintomas físicos e psicológicos que podem até afetar nossa rotina e, em casos graves, pode ser uma doença incapacitante. Nesse caso, não é considerada uma resposta normal do organismo, mas sim um distúrbio ou uma reação patológica.

As causas são variadas, pois podem ser desencadeadas por experiências de vida, que não necessariamente têm que ser negativas, mas que geram grandes mudanças, como a mudança de emprego ou o rompimento do casal. Da mesma forma, pode ser devido a situações e eventos muito ameaçadores nos quais vivenciamos um grande impacto emocional, como um acidente de carro, uma demissão do trabalho ou um processo de luto. Pode até ser influenciada por fatores genéticos, pelo estresse prolongado ou pelo uso de drogas, como anfetaminas, cocaína ou LSD.

Sintomas principais

Em relação aos seus principais sintomas encontramos nervosismo, sentimento de preocupação excessiva, incapacidade de concentração, apreensão, irritabilidade, esquecimento frequente de coisas, sentindo-se oprimido, etc.

Sin embargo, no se reducen solo a síntomas psicológicos, sino que también se manifiestan en problemas físicos como la tensión muscular, el dolor en el pecho o la dificultad para respirar, sudoración excesiva, palpitaciones, mareos, náuseas y vómitos, o dolor de cabeza , entre outros.

Como superar esse transtorno?

Este problema pode ser tratado graças à psicologia e à psicoterapia, pois nos ajudará a mudar comportamentos e hábitos. que pode influenciar sua aparência e promover uma personalidade mais positiva. Ou seja, uma das mudanças que se deve realizar é aprender a identificar aqueles pensamentos negativos e intrusivos que geram esse desconforto e transformá-los em pensamentos realistas e positivos.

Da mesma forma, o psicólogo pode nos ajudar a administrar melhor esse problema e controlar nossos medos, para mudá-los por formas de pensar mais racionais que nos proporcionem um bem-estar maior. Portanto, devemos enfrentar o que nos assusta para superá-lo, e uma das formas mais eficazes é ir ao psicoterapeuta. Você também deve evitar aquelas situações que geram um sentimento de ansiedade ou angústia e levam uma vida saudável.

Psicoterapia

A psicoterapia para casos de ansiedade provou ser muito eficaz, pois nos fornece ferramentas e orientações para administrar os momentos de maior tensão, além de aprender a incorporar à nossa rotina bons hábitos como exercícios físicos, meditação etc. Além disso, a nível cognitivo, um psicólogo nos ajudará a avaliar nossos pensamentos e descartar todos aqueles que nos prendem a um estado de nervosismo.

Em suma, muitas pessoas sofrem de ansiedade, razão pela qual é um problema cada vez mais comum em nossa sociedade e pode estar relacionada a outras doenças, como a depressão. Seu diagnóstico e tratamento são essenciais para se conseguir uma melhor qualidade de vida e eliminar seus sintomas problemáticos. Se precisar de atendimento psicológico, pode entrar em contato comigo através do meu perfil profissional.