Ioga passiva: descubra os benefícios do alongamento - Psicologia - 2023

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Quem não parou para observar com alguma inveja (e deseja poder fazer o mesmo!) Um gato se esticando, se contorcendo e se esticando devagar, meticulosamente e agradavelmente?

Esses felinos são verdadeiros mestres na arte de alongar, e esse domínio lhes permite manter um estado de relaxamento perfeito, flexibilidade, vigilância, força e agilidade. Na Tailândia, existe uma terapia usada há milênios que nos permite experimentar e mergulhar neste sentimento: Quero dizer massagem tailandesa, também conhecida como "ioga passiva".

Este tipo de massagem tem suas raízes na confluência e fusão de diferentes técnicas, todas da medicina oriental: técnicas de meditação e concentração serena típicas da filosofia budista, remédios de ervas e posturas de ioga da medicina ayurvédica da Índia e pontos de acupuntura praticados no chinês tradicional medicamento.

A tradição da massagem tailandesa

A massagem tailandesa não é apenas uma técnica preventiva e relaxante, mas é realmente uma terapia médico-curativa, podendo até ser considerada uma filosofia de vida, já que abrange todas as áreas vitais do ser humano: o físico, o mental e emocional; trabalhado através de alongamento, alimentação, meditação, respiração completa ...

Este tipo de massagem é chamado de ioga passiva porque suas origens estão relacionadas a uma série de crenças profundamente arraigadas na Ásia: tradicionalmente, é definida como uma série de sequências rítmicas de pressão, torção e alongamento que o terapeuta realiza com as mãos, pés, joelhos, cotovelos e braços; com o objetivo de harmonizar, restaurar e desbloquear o fluxo de energia (ou Chi) que percorre os 10 principais canais de energia ou meridianos Sen que são distribuídos por todo o corpo, equilibrando os 4 elementos básicos que constituem cada ser vivo, e cujo bloqueio ou desarmonia causaria dor e doença.

Esses elementos são:

terra: que compõe os ossos, articulações, músculos, tendões, ligamentos ... a parte sólida do corpo.
Água: que aglutina os fluidos, o sangue e as secreções.
Fogo: que regula a temperatura corporal, governa a digestão e o metabolismo.
Ar: que equilibra a respiração e a circulação sanguínea e regula a vitalidade do corpo e da mente.

A prática e os benefícios da ioga passiva

Para realizar esse trabalho de restauração, o terapeuta leva o paciente (que, vestido com roupas confortáveis, deita agradavelmente em um futon), ao limite de sua mobilidade articular a cada uma das estruturas do corpo, a fim de relaxar os músculos , recuperar o espaço interarticular, equilibrar o sistema nervoso, mobilizar as vísceras para o seu bom funcionamento, impulsionar o sangue para irrigar adequadamente todas as estruturas e órgãos do corpo e agilizar a circulação linfática para purificar o corpo, concedendo uma profunda sensação de relaxamento e bem-estar físico e mental, força, vitalidade, flexibilidade, quietude...

Após uma sessão, que dura entre uma e duas horas, temos a sensação de estar mais altos, de respirar melhor e de melhorar a postura corporal. A mente clareia, os músculos relaxam e um sorriso surge no rosto e um brilho especial no olhar ... da mesma forma que o gato, depois de se esticar, fica totalmente alerta a qualquer estímulo, capaz de dar! corrida de um salto, mantendo aquela elegância inata e equilíbrio em seus movimentos tão tipicamente felinos!

A médio prazo, ioga passiva fortalece o sistema imunológico, tonifica todo o corpo e relaxa o sistema nervoso, equilibra as emoções, aumenta a capacidade respiratória e a oxigenação do sangue, fortalece os ligamentos, torna as articulações mais flexíveis, ativa o sistema linfático e circulatório. Ajuda com problemas de insônia, estresse e fadiga crônica, dores musculares, dores lombares, ciática, dores de cabeça, constipação ...