3 aspectos importantes para se adaptar a um novo país - Psicologia - 2023

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O processo de mudança que viver em outro país acarreta é uma situação que qualquer pessoa pode ver como desestabilizadora em nível psicológico.

Existem diferentes razões pelas quais as pessoas decidem se mudar de um território para outro, emigrar (melhora na estabilidade pessoal, busca de oportunidades, dificuldades no país de nascimento), e essa mudança traz consigo um conjunto de elementos que é importante levar em consideração.

Emigrar, um desafio exigente

Emigrar sem uma preparação adequada pode resultar em uma má adaptação ao novo lugar, sentimentos de culpa, sentimentos de tristeza expressos em sensação de vazio, desânimo e frustração por não entender o que está acontecendo são alguns dos elementos que podem dificultar a transição.


É por isso que é importante levar em consideração os três aspectos a seguir.

1. Autoconsciência: conhecer a si mesmo para enfrentar os tempos difíceis

Da teoria da inteligência emocional, autoconsciência é o ponto chave para superar e ter sucesso em qualquer situação, basicamente é reconhecer que você está sentindo no momento (alegria, tristeza, culpa) e qual o motivo dessa emoção, conhecer a si mesmo vai facilitar o reajuste social e cultural no novo contexto, entender e sentir vão permitir uma gestão adequada de nossas emoções promovendo sentimentos agradáveis.

É natural que em alguns casos haja sentimentos de solidão, devido ao distanciamento físico dos familiares e lugares habituais, tristeza e saudade pelo desejo de ver entes queridos ou estar em lugares anteriormente habituais. Compreender esses sentimentos é permitir que eles permaneçam em um tempo mais curto, questões como: o que estou sentindo e que razão tenho para sentir? O que eu sinto que preciso? O que posso fazer para melhorar meu humor?


2. Abra-se para o novo ambiente humano e físico e desfrute de novas situações

Em um estudo realizado por Pacheco A, Luca I, et al em 1984 com jovens porto-riquenhos, eles desenvolveram as fases do processo de adaptação em outro país.

A. Fase de fusão entre eu e o ambiente

A primeira delas é a fase de fusão entre o eu e as demandas do ambiente: esta fase sugere a habilidade de ser flexível e ceder às demandas do ambiente, nesta fase você pode experimentar roupas novas, fazer atividades diferentes ou experimentando novos gostos e interesses, adaptando-o aos seus valores e personalidade.

B. Fase de diferenciação de conflito

A segunda é a fase de diferenciação do conflito ou seu isolamento do ambiente receptor, sugere uma crítica aberta ao novo ambiente considerando um possível isolamento do ambiente e da sociedade em que se encontram. Nesse sentido, as mudanças culturais em geral representam um desafio para os migrantes, que às vezes têm dificuldade de assimilar e acomodar em sua própria estrutura pessoal.


Identifique o que nos dá confiança e gosto do ambiente em que estamos irá promover a descoberta de si mesmo. Por outro lado, expandir experiências e aprender enriquecerá a visão com que o mundo é percebido.

C. Fase de integração hierárquica

A última é a fase de diferenciação e integração hierárquica, após encontrar situações e locais onde é possível se sentir confiante e confortável, por exemplo, um determinado trabalho, uma atividade esportiva ou algo tão simples como uma praça agradável de ir. . Qualquer alternativa encontrada permitirá a integração de um novo modelo de visão do panoramae, como resultado, teremos benefícios como aumento da autoestima, desenvolvimento pessoal, descoberta de novas formas de pensar, sentir e viver.

3. Pense positivamente

Como mencionado anteriormente, adaptação a outro país pode ser percebida como desestabilizadora, representa a queda de um paradigma de costumes e hábitos habitualmente mantidos. É por isso que, no processo, serão desencadeadas situações que, dependendo de como as percebemos, nos afetarão em menor ou maior grau (dificuldade de encontrar emprego, mudança de dieta ou dieta alimentar, estresse e ansiedade ou eventuais limitações).

A teoria do pensamento positivo nos oferece como melhorar e nos posicionar no sucesso de nossos planos com mais facilidade. Pensar positivamente é avaliar objetivamente a realidade, sendo capaz de encontrar diferentes soluções e alternativas para cada desafio.Pensar desta forma permite estar ciente das fragilidades, mas direcionará a atenção para os benefícios, para os ensinamentos e lições de cada situação. Permitindo a abordagem, a motivação, a predisposição para tomar decisões adequadas, e em geral a uma atitude adequada em relação à nova mudança. Com essa visão, todos os obstáculos serão oportunidades de melhoria.

Desta forma, podemos encontrar nas dificuldades laborais uma oportunidade para expandir o panorama, ser um explorador de ideias criativas, ser um empreendedor no que gosta e encontrar uma forma de ter sucesso.

O processo de mudança migratória representa um desafio que poucas pessoas ousam assumirÉ por isso que quem se aventura a viver uma experiência como a adaptação para residir em um novo país deve estar disposto a adquirir as habilidades e aptidões para sair da experiência. Se você está passando por uma situação de adaptação a outro país, deve se considerar um empreendedor e que, provavelmente, sua aventura lhe trará experiências e momentos extraordinários.