Os 3 pilares do equilíbrio no crescimento pessoal - Psicologia - 2023

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Ao longo da história e da geografia, podem-se encontrar infinitas correntes psicológicas, filosóficas, sociológicas e religiosas que tentaram oferecer respostas às questões existenciais da vida que, como indivíduos dotados de inteligência, fomos capazes de considerar.

Quando alguém mergulha no estudo de qualquer uma das disciplinas acima mencionadas, geralmente é surpreendido com exemplos de pensamento que, parecendo contemporâneos às nossas questões, têm na maioria dos casos centenas, senão milhares de anos. Para mentes curiosas e que não julgam, não será uma tarefa difícil mergulhar nas várias fontes de sabedoria que tentaram, com vários graus de sucesso, resolver tais questões com eficácia.


Sendo capazes de estabelecer ligações associativas entre os fundamentos finais dessas correntes, podemos encontrar uma série de pilares de sabedoria que serviram de base para fornecer respostas ontem e hoje.

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Conheça-se, aceite-se, melhore-se

Neste esforço de encontrar o menor divisor comum do equilíbrio pessoal, pudemos identificar três aspectos básicos que se repetem continuamente em várias técnicas e tendências que se podem resumir na frase de Santo Agostinho: “Conheça-se, aceite-se , supere-se. "

Nas terapias cognitivo-comportamentais convencionais, encontramos como uma base de crenças ou pensamentos, nem sempre conscientes para o indivíduo, ativa, mantém ou direciona seus comportamentos, sendo necessário o retorno à normalidade, passa por uma série de fases de tratamento que consistiria principalmente em:


1. Avaliação

Identifique os fatores causais do comportamento por meio de uma exploração preliminar com diferentes tipos de ferramentas de avaliação.

2. Intervenção

Emprego de técnicas de modificação cognitiva e comportamental, que visa a recuperação dos níveis normais de comportamento em relação à escala geral.

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3. Acompanhamento

Revisão periódica do cumprimento dos objetivos de intervenção e propostas de melhoria.

Princípios de crescimento pessoal de Coaching

Na muito difamada e frequentemente maltratada técnica de Coaching, baseado no modelo CAR de John Whitmore, três princípios básicos são reconhecidos para seu funcionamento que seriam resumidos nas iniciais da referida sigla.

1. Consciência

Seria formado por uma parte objetiva, vindo das possibilidades oferecidas por nossos próprios sentidos. O que viria a ser hardware pessoal. E uma parte subjetiva, oriunda do sistema de crenças, valores, história do aprendizado e outras influências socioculturais adquiridas, que modificam nossas interpretações da realidade cotidiana. Isso corresponderia ao "software" pessoal.


2. Autoconfiança

Como base fundamental para o sucesso do desenvolvimento da técnica, trabalhamos a ideia de que o indivíduo tem todos os recursos pessoais necessários para superar as dificuldades que são elevados a ele, entendendo que seu papel nesta história não é o do fim em si, mas o dos meios para alcançá-lo.

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3. Responsabilidade

Uma vez internalizadas as etapas anteriores de conhecimento e aceitação, o protagonista do processo de coaching assume a responsabilidade pela ação, comprometendo-se com a execução de novos processos que possam levar a novas soluções. Em suma, saia da famosa zona de conforto e encare o caminho da melhoria.

As chaves para o desenvolvimento pessoal de acordo com o ACT

Concluindo esta revisão, encontraríamos as terapias de terceira geração bem conhecidas, e especificamente ACT ou Terapia de Aceitação e Compromisso. Como o próprio nome sugere, esse tipo de terapia renuncia aos antigos esforços cognitivo-comportamentais de lutar contra a natureza pessoal, encontrando a chave para o desenvolvimento e o bem-estar em:

A aceitação

A aceitação, após o autoconhecimento, pode ser vista como uma ferramenta necessária para superar os desvios da norma em relação a pensamentos, sentimentos e comportamentos, incorporando certas nuances de natureza emocional em relação às técnicas predecessoras.

O compromisso

Compromisso, como uma vontade pessoal de liderar a mudança de acordo com as características e valores de nossa própria natureza pessoal.

Encontrando o equilíbrio psicológico

Como pode ser visto, existem várias maneiras de abordar uma situação, um mesmo problema, para enfrentar um desafio. Mas, se fizermos um esforço de observação, não será difícil encontrar os alicerces ou pilares comuns que sustentam o equilíbrio pessoal.

Na UPAD Psicologia e Coaching estamos cientes disso e gostamos de recorrer a todo o tipo de fontes de conhecimento para implementar a nossa metodologia de trabalho e oferecer aos nossos utilizadores todos os ferramentas ao nosso alcance para o seu desempenho, bem-estar e satisfação pessoal.