Tendinite: o que é, por que aparece e como curar? - Médico - 2023

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Os tendões são aglomerados de tecido conjuntivo que unem músculos e ossos.. Essas fibras têm a função de servir de suporte para a transmissão da força gerada pelos músculos aos ossos, permitindo assim a movimentação correta destes.

Os tendões também prendem os músculos oculares ao globo ocular. Esses tendões não devem ser confundidos com ligamentos, pois estes unem os ossos, os músculos não intervêm.

Esses tendões são, portanto, uma espécie de "cola", mas não são projetados para esforços físicos. Quando fazemos alguma atividade física de maneira incorreta ou excessiva, é possível que façamos com que as estruturas que realizam a força sejam os tendões e não os músculos.

Isso acaba sobrecarregando os tendões e fazendo com que fiquem inflamados ou irritados. Quer dizer, fazemos com que os tendões façam o trabalho dos músculos e, por não estarem preparados para isso, acabam sendo danificados.

No momento em que a inflamação dos tendões se manifesta com sintomas de dor e inchaço, falamos de tendinite. Neste artigo veremos em que consiste essa lesão, quais são suas causas, sua prevenção e seu tratamento.

O que é tendinite?

A tendinite é uma inflamação dos tendões, ou seja, das fibras do tecido conjuntivo que conectam os músculos aos ossos.. É uma lesão muito comum no mundo dos esportes e geralmente afeta as articulações, que são as estruturas do corpo onde os tendões podem ser tensionados com mais facilidade.

Dependendo da área de sobrecarga, que dependerá do esporte praticado, alguns tendões ou outros ficarão sobrecarregados. No entanto, as áreas do corpo que normalmente são afetadas pela tendinite são os ombros, joelhos, cotovelos, punhos e calcanhares.

Por estarem relacionadas à prática de determinados esportes, as tendinites recebem alguns nomes: joelho de saltador (especialmente no mundo do basquete), ombro de saltador, ombro de nadador, cotovelo de golfista ou cotovelo de tênis.

Por que isso aparece? Causas

A inflamação dos tendões surge devido a uma sobrecarga destes. Quer dizer, surge quando se pede ao tendão para trabalhar muito e não apenas unir os músculos aos ossos, mas exigimos que você use a força.

Os tendões não são tecido muscular, portanto não foram projetados para sofrer estresse mecânico. Portanto, a tendinite geralmente aparece devido à repetição de movimentos incorretos do ponto de vista técnico. Aparece, por exemplo, devido ao fraco suporte ao correr, flexão incorreta dos joelhos ao pular, não acertar bem a raquete, má postura ao nadar, etc.

Todas essas ações acabam sobrecarregando os tendões, por isso é possível que eles acabem sendo danificados pelo esforço e que se inflamam.

No entanto, a tendinite não é exclusiva do mundo dos esportes. Qualquer pessoa que realiza movimentos repetitivos incorretamente pode danificar seus tendões.Isso é especialmente relevante com o avanço da idade da pessoa, pois os tendões perdem elasticidade e são mais sensíveis a danos.

Pessoas com trabalhos nos quais há um esforço físico significativo, como carregar caixas ou mover máquinas, e que realizam essas tarefas em posições desconfortáveis ou incorretamente, também são suscetíveis a desenvolver tendinite nas articulações mais trabalhadas.

Que sintomas isso causa?

Os sintomas da tendinite são devidos à inflamação com que ocorre. Portanto, os sintomas são sentidos nas áreas da articulação em que o tendão está mais sobrecarregado.

O principal sinal clínico é a dor, que aumenta ao tentar mover a articulação. Sensibilidade, inchaço e uma sensação de aperto e aperto na área afetada são outros dos sintomas mais comuns.

Sem tratamento adequado, a sobrecarga do tendão pode levar a uma condição muito mais séria do que a tendinite - uma laceração. A ruptura do tendão é uma lesão grave que causa muito mais dor e geralmente requer cirurgia.

Além disso, a tendinite também pode causar tendinose. A tendinose surge quando o tecido conjuntivo do tendão começa a degenerar, ou seja, não só fica inflamado, mas também acumula lesões nas fibras. Em outras palavras, a tendinose é uma tendinite crônica.

Isso pode ser evitado?

Felizmente, sim. A tendinite pode ser prevenida. Aqui estão as melhores maneiras de evitar que os tendões fiquem sobrecarregados e inflamados.

1. Melhorar a técnica esportiva

A principal causa da tendinite é a prática de esportes sem a técnica correta. Se não forem feitos corretamente, os exercícios físicos podem sobrecarregar os tendões. Podemos ter a sensação de que nada está acontecendo já que estamos conseguindo fazer a atividade, mas na verdade estamos fazendo os tendões funcionarem e não os músculos.

Portanto, é importante que sempre que você iniciar um novo esporte ou achar que está praticando de forma incorreta, consulte um profissional. Eles vão te dar instruções de como fazer a atividade para que os músculos façam o esforço físico e os tendões fiquem livres de tensão.

2. Fortaleça os músculos

Quando você vai praticar um esporte exigente, é importante que você treine seus músculos para ganhar força. Quanto mais fortalecidos os músculos, menos você terá que "puxar" os tendões para completar a atividade física.

3. Sempre alongue

O alongamento antes e depois de fazer esforço físico é essencial. Ao fazer isso, você prepara seus músculos para trabalhar com mais eficiência. Caso contrário, você precisa sobrecarregar os tendões para compensar o quão "frios" os músculos estão. Além disso, o alongamento é uma boa maneira de melhorar a postura corporal e evitar erros de movimento.

4. Não exija mais de si mesmo do que você pode dar

O "Sem dor, sem ganho", que viria a ser "Sem dor, sem recompensa", tem causado muitos danos aos atletas. Alguns acreditam que sentir dor é um indicador de que seu corpo está queimando muito e que você receberá muitas recompensas. Mas não é assim. A dor é um sinal de que seu corpo está pedindo para você parar.

Um dos motivos pode ser que os tendões estejam sobrecarregados. Portanto, é importante não tentar dar mais do que se pode. As recompensas virão com ou sem dor, embora seja melhor não sofrer tendinite para atingir os objetivos.

5. Estruture bem suas sessões

Existem esportes que não permitem essa organização, como futebol ou basquete. Porém, existem outros esportes nos quais você é livre para estruturar os treinos de acordo com sua preferência. Ou seja, se você notar que está correndo, está sentindo desconforto nos tendões, pare e comece a fazer uma atividade que não tenha tanto impacto na área de desconforto, como andar de bicicleta.

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Como é diagnosticado?

Um simples exame físico é suficiente para que o médico detecte uma inflamação dos tendões.. No entanto, às vezes você pode solicitar radiografias ou ressonâncias magnéticas para confirmar a presença desse distúrbio.

Que tratamentos existem?

Apesar de evitável, a tendinite continua sendo uma das principais lesões no mundo dos esportes. Felizmente, é um distúrbio menor que, com o tratamento correto, tem ótimo prognóstico.

Dependendo da gravidade, o único tratamento de que você precisa pode ser aquele que você mesmo administra em casa. No entanto, há momentos em que isso deve ser acompanhado por sessões de fisioterapia ou medicação. Em casos mais extremos, onde nenhuma dessas terapias funciona, a cirurgia é outra alternativa.

1. Tratamento em casa

Tendinite menos grave, desde que um médico dê a permissão, pode ser tratado em casa sem a necessidade de medicamentos ou outros procedimentos. Repousar (para evitar esticar ainda mais o tendão), aplicar gelo (para reduzir a inflamação) e comprimir a área (para evitar inchaço) geralmente é o suficiente para curar a maioria das tendinites.

2. Administração de medicamentos

Há momentos em que o médico recomendará certos medicamentos. Analgésicos (aspirina, ibuprofeno, naproxeno sódico ...) aliviam o desconforto causado pela tendinite e reduzem a dor.

Seu médico pode recomendar uma injeção de corticosteroides, medicamentos que são administrados diretamente no tendão danificado e que aliviam a inflamação.

3. Sessões de fisioterapia

Realizar sessões com um fisioterapeuta pode ser de grande ajuda no tratamento, porque os exercícios que você faz são úteis para alongar e fortalecer os músculos. Isso alivia a inflamação do tendão e também evita o desenvolvimento de tendinites futuras.

4. Intervenções cirúrgicas

As cirurgias são a última alternativa. Eles só são feitos quando os outros tratamentos não funcionaram e a tendinite piorou. Embora o tratamento menos invasivo consista em "bombardear" o tendão com ultrassom para promover sua cicatrização pelo próprio corpo, a cirurgia pode ser necessária, principalmente se houver descolamento do osso.

Referências bibliográficas

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Giménez Serrano, S. (2004) "Tendinite: Prevenção e tratamento". Farmácia Profissional.
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