Como deixar de ser preguiçoso e começar projetos: 5 dicas - Psicologia - 2023

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Muitas vezes, o que nos torna difícil seguir em frente não é tanto a falta de tempo, recursos ou habilidades, mas só preguiça. Aqueles momentos em que sabemos que existem certas responsabilidades que devemos cumprir e que acabamos deixando para depois são exemplos perfeitos de até que ponto somos capazes de nos auto-sabotar.

Sabemos que devemos fazer algo, também sabemos que não fazê-lo terá consequências negativas, mas escolhemos a segunda opção. O que aconteceu?

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Várias dicas para parar de ser preguiçoso

Existem certos projetos em que tudo é uma questão de começar. Infelizmente, o desconforto de se meter nisso nos primeiros momentos pode ser uma ideia tão desagradável que nunca decidimos realmente começar a trabalhar. Nestes casos, muitas vezes procuramos desculpas de todos os tipos para não reconhecer onde está o verdadeiro problema: a preguiça.


A seguir iremos revisar uma série de dicas para deixar claro como parar de ser preguiçoso e atender de uma vez por todas os projetos e responsabilidades que exigem nosso trabalho. Para fazer isso, vamos modificar nossos hábitos objetivos e nossos sistemas de crenças.

1. Durma bem

Esta é uma etapa crítica. Ninguém pode fazer um esforço em projetos que são vistos como um trabalho "extra". se a qualidade do sono tem sido ruim ou se você não dormiu o suficiente. Nestes casos, o normal é fazer o mínimo para se livrar das obrigações que devem ser atendidas imediatamente, e depois ir descansar ou dormir.

Portanto, mesmo que pareça que dormir é uma perda de tempo, pense que dormir com frequência pode ser a diferença entre perder o dia inteiro ou não.

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2. Determine o que exatamente você deve fazer

Há momentos em que racionalizamos nosso desejo de nada fazer, construindo uma ficção em que o que temos que fazer é uma tarefa tão difícil e complicada que merece ser realizada em um momento mais adequado, e não no presente. Aproveitamos a ambiguidade sobre o que temos que fazer para inventar que é algo muito complicado.


Por exemplo, se eu preciso ir comprar alguns alto-falantes, posso imaginar que antes de ter que passar várias horas me informando sobre o funcionamento desses aparelhos, depois vou comparar os produtos, escolher a loja onde eles dão a melhor oferta, e encontre um momento para ir comprá-los que fazemos bem o suficiente para poder comprar outras coisas.

Isso pode ser evitado se determinarmos desde o primeiro momento o que devemos fazer. O essencial, o principal, com limites muito específicos. No caso do exemplo anterior, isso seria, caso não queiramos gastar muito, pesquisando um pequeno número de modelos de caixas de som, lendo suas características e opiniões do consumidor, e indo comprá-los em uma loja próxima.

3. Divida seu objetivo em vários sub-objetivos

Algo fundamental quando se trata de vencer a preguiça é eliminar qualquer possibilidade de dar desculpas para nós mesmos. Por isso, é melhor considerar tarefas muito simples que, em cadeia, formam o caminho para o objetivo geral que queremos alcançar. Desta forma, alcançamos duas coisas.


Por um lado, o sentimento de "obrigação" será muito mais poderoso, pois o custo percebido de fazer uma ação tão desprezível será muito menor. Por outro lado, ao iniciar um projeto ou trabalho, tendemos naturalmente a querer concluí-lo. Este fenômeno é conhecido como efeito Zeigarnik.

4. Fique longe de distrações

Desligue a TV, deixe o Smartphone escondido e comece a trabalhar longe da geladeira. Se você tem que trabalhar com o computador, não é uma má ideia pedir a alguém que mude sua senha do Facebook ou de qualquer rede social que você usa muito, para que eles lhe dêem apenas quando você terminar o que deseja realizar.

Em suma, você deve fazer a coisa certa para que não há nada ao seu redor que pode tentá-lo com a ideia de lhe dar um motivo para negligenciar suas responsabilidades. Se esses distratores podem ter esse efeito em sua mente, você também pode revidar fazendo esses "poderes" desaparecerem, pelo menos por um tempo.

5. Olhe para trás e veja seu progresso

Esta é uma das partes mais gratificantes de vencer a preguiça, e envolve pare para pensar sobre os frutos do seu esforço, o que você não tinha antes e o que você agora desfruta. Claro, qualquer esforço também tem uma parte negativa, mas neste momento você deve olhar apenas para o positivo, pois em situações normais tendemos a deixar o mal ofuscar o bom pelo simples fato de ser (embora objetivamente seja menos importante) .

Esta é uma etapa importante, porque permite associar aquelas ações e pensamentos que o levaram a avançar, por um lado, e os frutos positivos dessas iniciativas, por outro. É por isso que embora no início tenha havido mais avanços, à medida que vamos obtendo os resultados custa menos.