Como começar a viver para mim e não para os outros? 7 chaves - Psicologia - 2023

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Algo curioso acontece nas relações pessoais: uma vez que decidimos lutar pelo bem-estar das pessoas ao nosso redor e começamos a nos sacrificar pelos outros, nossos atos anteriores de bondade podem se tornar escravos. Ou, pelo menos, se perdermos o controle da situação.

A razão para isso é que se todos presumem que estamos lá para o que os outros precisam, deixar de oferecer nossa ajuda e nossos esforços torna-se uma demonstração de egoísmo, ou mesmo de crueldade. Agora é possivel romper com essa dinâmica e lutar por si mesmo ao invés de sempre fazer isso pelos outros.

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7 chaves para viver para mim e não para os outros

Quando se trata de ganhar autonomia e liberdade, é necessário atuar tanto sobre nossas crenças e pensamentos quanto sobre nossos hábitos. Vamos ver como fazer. Tudo isso para responder à pergunta de: Como começar a viver para mim?


1. Trabalhe na autocompaixão

Alguns dizem que aqueles que vivem por e para os outros o fazem porque experimentam algo semelhante ao masoquismo. Esses tipos de declarações são claramente um exagero, mas contêm alguma verdade.

E é aquele que se acostumou a sempre se sacrificar por outras pessoas, o faz com base em uma crença muito internalizada de que alguém deve algo aos outros; isto é, sua existência deve ser constantemente compensada por boas ações. As razões pelas quais essa crença foi adotada podem variar muito dependendo do caso, mas esse sentimento de desprezo por si mesmo existe.

É por isso que é essencial trabalhar a autocompaixão, abraçar o hábito de não se julgar constante e cruelmente.

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2. Tenha uma perspectiva distante

Nas situações em que há conflitos de interesses que geralmente são resolvidos em uma pessoa sempre aceitando as condições das outras, é bom que quem se sacrifica aprenda a adotar uma perspectiva mais objetiva.


Para isso, é necessário que se atenha a dados inegáveis ​​e que tire conclusões da reflexão sobre eles. Para tal, pode até ser útil utilizar papel e caneta e anotar numa tabela as vantagens e desvantagens que aceitar esta proposta tem para si, por um lado, e para outra pessoa ou organização, por outro.

3. Aprenda a dizer não

Algo tão simples como dizer não a certos pedidos faz muito bem, principalmente quando até aquele momento aceitávamos qualquer pedido que eles levantassem.

O que é complicado nesses casos é saber administrar a ansiedade que podem produzir situações em que queremos recusar um desses "convites" de fazer um esforço para que outra pessoa se beneficie dele. Nesse sentido, não há outro truque a não ser se forçar a fazê-lo., proponho com firmeza que, aconteça o que acontecer, devemos responder com um claro "não".

Pense assim: pode parecer cruel para você ter que fazer isso, mas é só porque você provavelmente não tem o hábito de fazer pedidos e "maltratar" os outros e, portanto, não se acostumou a ser negado este tipo de favores.


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4. Detectar formas de manipulação

Não é fácil, mas para se livrar do hábito de viver para os outros você tem que aprender a reconhecer a manipulação onde ela ocorre.

Por exemplo, acusações de anteriormente pedir favores que não foram realmente honrados ou de ter muito tempo livre podem parecer muito óbvias se explicadas por escrito, mas no decorrer de um diálogo em tempo real podem funcionar e nos fazer sentir culpados. de forma irracional, sem cair no cínico desse tipo de abordagem.

5. Aceite a possibilidade de deixar as pessoas irem

Existem relações que, embora em muitos casos tenham começado bem, com o tempo só se mantêm por meio de chantagens emocionais e de conflitos arraigados. Isso é natural e com o passar do tempo é quase inevitável que não passemos por uma dessas situações.

Mas mais importante do que a dor que relacionamentos tóxicos como esses podem nos causar, é aceitar que nada acontece para cortar o contato com alguém que está no nosso dia a dia há muito tempo. Basicamente porque o contrário é que essas pessoas podem nos usar como “reféns” para que façamos o que eles querem em troca de não sairmos do nosso lado.

6. Mime-se

Começar a respeitar a si mesmo é uma forma de fazer com que suas ações comecem a formar novas crenças sobre sua própria identidade. E é que se costumamos nos tratar com respeito e carinho, no final a nossa própria autoimagem tem muitas possibilidades de se ajustar a essa nova realidade, deixando de lado as ideias pré-concebidas de culpa. A autoestima também é fundamental neste processo.

7. Pule para novos projetos pessoais

Se todos parecem muito ocupados e lhe pedem coisas para ajudar a alcançar os objetivos de outras pessoas, também pode ser, em parte, porque você você não tem metas importantes a cumprir. Portanto, comece aventuras e desenvolva projetos que realmente lhe interessem. Assim, sairá de você usar o seu tempo em atividades que o preencham, e nem sempre para agradar aos outros.