Ansiedade antecipatória: causas, sintomas e terapia - Psicologia - 2023

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Em situações de perigo ou estresse, precisamos confiar que nosso corpo responderá ao desafio. Imagine, por exemplo, a situação de fugir de uma fera: se um tigre está te perseguindo, é melhor você ter toda a colaboração de seu corpo para ter os sentidos, músculos e reflexos mais ativos e eficazes do que nunca.

O mesmo pode ser dito para desviar repentinamente de um carro ou evitar qualquer perigo inesperado na vida moderna. Felizmente, nosso corpo tem ferramentas para 'ativar o alarme' e, de fato, outra virtude é a capacidade de nossa mente de antecipar eventos, especialmente se envolverem perigo. É uma habilidade que nos permite planejar, organizar e, em última instância, estar preparados para o que (talvez) está por vir. Isso é válido tanto para reações fisiológicas imediatas quanto para planejamento de longo prazo.

Essas duas capacidades são essenciais para a sobrevivência, mesmo em nossa sociedade aparentemente calma e ordeira. No entanto, existe um tipo de alteração psicológica em que essas ferramentas se tornam um problema: a chamada ansiedade antecipatória ou antecipatória.

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O que é ansiedade antecipatória?

Você já sentiu um grande pânico antes de falar em público? Portanto, o que você experimentou é um exemplo de ansiedade antecipatória, com uma imagem de grande nervosismo e pânico. Falamos sobre a sensação que sentimos minutos antes de ter que falar em público, quando até pensamos que o pior pode acontecer. Este tipo de ansiedade é mostrado ao sofrer ataques de pânico patológicos com a perspectiva de eventos futuros.

Esses eventos, que não ocorreram e dos quais não há razão razoável para inferir que ocorrerão, são catastróficos e altamente negativos por natureza.

Como esse transtorno de estresse aparece?

A vida é incerta, mas existem certos intervalos estatísticos que minimizam as chances dos eventos mais terríveis ocorrerem. O medo de sair de casa porque pode ser atingido por um raio é algo que ignora toda probabilidade de que realmente aconteça. Normalmente, a vida não passa em saltos onde você vai de mal a muito pior.

O transtorno de ansiedade por antecipação está relacionado à dificuldade de assumir essa ideia. Os afetados sofrem de certos intolerância à incerteza e a necessidade de ter tudo ao seu redor sob controle. Por esse motivo, ocorre com frequência em pessoas com alto grau de exigência sobre seu próprio desempenho.

O medo infundado extremo pode ocorrer sem motivação prévia, mas é muito comum que essas pessoas apresentem ataques de ansiedade antecipatória como consequência de trauma anterior. Se você sofreu um ataque de ansiedade específico, pode temer qualquer situação em que pense que está se expondo a condições como aquela.

Você também pode acontecer se você tiver uma fobia. Por exemplo, se você tem fobia de cobra, pode sentir ansiedade antecipada com a ideia de visitar um zoológico. Imagine que você vê cobras, experimenta uma imagem de ansiedade e seu corpo reage com os sintomas de terror. Sua visão catastrófica não mudará mesmo que não haja certeza de ver uma cobra.

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Sintomas de ansiedade de antecipação

O estresse extremo tem consequências no corpo. Levar o corpo ao limite, com a correspondente torrente hormonal, é necessário em situações de perigo real. No entanto, a exposição contínua a essas condições fisiológicas acaba sendo prejudicial ao nosso corpo e à nossa psique.

Com a antecipação, o medo aparece antes de uma ameaça inexistente isso é visto com as piores expectativas. Pensamentos catastróficos aparecem ("Não vou conseguir fazer direito", "Não há solução", "Vou ficar ridículo", "Tudo vai dar errado", "O pior vai acontecer", etc.) que iniciam um torrente de sinais de pânico. Seu corpo reage com sintomas físicos como os seguintes:

Taquicardia e palpitações.
Tontura, náusea, dor de estômago, vômito, diarreia ...
Tremores e instabilidade.
Suando
Tensão muscular.
Gagueira e incapacidade de concentração.
Dor de cabeça.

Estes e outros sintomas físicos podem ser graves o suficiente para incapacitar e podem até ser confundidos com os sintomas de um ataque cardíaco. Posteriormente, após o término do ataque de ansiedade, você pode desenvolver o medo do medo. Em outras palavras, você pode sentir ansiedade antecipatória com a perspectiva de um novo ataque de ansiedade. É uma bola de neve.

Tratamento

A ansiedade antecipatória pode ser muito traumática e requer tratamento profissional.

Da psicologia, a terapia cognitivo-comportamental e as técnicas de relaxamento guiadas por psicólogos provaram sua eficácia para trazer pacientes daquele futuro terrível para um presente controlado. Ter um psicólogo online oferece facilidades que aproximam a terapia de casa: você pode desfrutar da terapia online com paz de espírito em um ambiente confortável e seguro.

O objetivo é que esse ambiente seguro cresça, para que você possa aumentar sua autoconfiança até enfrentar as situações que lhe causam ansiedade antecipatória. É uma viagem no tempo, mas com a mente: vamos voltar daquele futuro para ficar no presente.

Referências bibliográficas:

Kendler, Kenneth S. (2004). "Grande Depressão e Transtorno de Ansiedade Generalizada". FOCO.
Rynn MA, Brawman-Mintzer O. (2004). "Transtorno de ansiedade generalizada: tratamento agudo e crônico". Espectros CNS. 9(10): 716–23.
Seligman ME, Walker EF, Rosenhan DL. Psicologia anormal (2002). Nova York: W.W. Norton & Company.