18 hábitos de higiene oral (e seus benefícios) - Médico - 2023

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A boca é mais um órgão do nosso corpo. E, de fato, é o que com certeza está mais exposto às ameaças externas, pois é por meio dele que nos alimentamos, permitindo que cresçam e se desenvolvam os microrganismos que colonizam as estruturas da cavidade oral.

Esta incidência contínua de bactérias potencialmente patogênicas significa que a boca pode ficar doente com uma frequência maior do que outras regiões do corpo. Cárie, gengivite, úlceras, candidíase, halitose (mau hálito), leucoplasia ...

Existem muitas doenças infecciosas e não infecciosas que podem se desenvolver na cavidade oral. E neste contexto, a melhor forma de prevenir o seu aparecimento é adotar bons hábitos de higiene oral.

No artigo de hoje, então, além de entender por que é tão importante cuidar da saúde da boca, veremos as melhores dicas não só para conseguir um sorriso mais estético, mas para prevenir o aparecimento de todo tipo de doenças. .

Recomendamos que você leia: "As 7 infecções bucais mais comuns (causas e sintomas)"

Que doenças podem aparecer na boca?

Para germes projetados para infectar nossos corpos, a boca é, sem dúvida, o "bairro" mais procurado. Cheia de recantos e fendas, húmida, com oxigénio abundante, quente e, sobretudo, com uma chegada constante de nutrientes. No mundo das bactérias patogênicas, é a cidade perfeita.

E se não sofremos mais infecções orais, é porque nosso sistema imunológico está patrulhando o tempo todo. Além disso, na saliva temos enzimas antimicrobianas que, como o nome sugere, matam os microorganismos. E não só isso, mas a microbiota oral também nos protege; Bem, em apenas uma gota de saliva existem mais de 100 milhões de bactérias benéficas de mais de 600 espécies diferentes que, longe de nos causar danos, nos protegem dos perigosos.

Você pode se interessar: "As 5 funções da microbiota da boca"

Mas o sistema imunológico, as enzimas da saliva e a microbiota da boca, apesar de serem soldados fantásticos, nem sempre podem nos proteger.. Há momentos em que microorganismos patogênicos conseguem contornar as defesas do nosso corpo e nos deixar doentes.

Dependendo do germe causador e da região oral afetada, essas infecções podem consistir em cáries (perfuração dos dentes por bactérias que colonizaram a superfície do dente), gengivite (inflamação da gengiva devido à colonização bacteriana desta parte dos dentes) . a pele ao redor dos dentes), periodontite (uma gengivite levada ao extremo, as bactérias destroem o osso que sustenta os dentes), candidíase (uma infecção fúngica causada por Candida albicans), etc.

Mas as doenças bucais não são apenas infecciosas, mas temos outras como a halitose (popularmente conhecida como mau hálito), a leucoplasia (aparecem placas esbranquiçadas na superfície da língua ou gengivas) ou o amarelecimento dos dentes.

Há momentos em que nosso próprio corpo não consegue se defender. E onde o sistema imunológico não chega, as enzimas antimicrobianas da saliva e da flora oral, devemos chegar com hábitos corretos de higiene bucal.

Seguir uma boa rotina de cuidados com a saúde bucal é essencial não só para manter a estética do nosso sorriso, mas para prevenir todas as doenças, distúrbios e infecções que vimos anteriormente, pois algumas delas podem ter complicações a longo prazo.

Na verdade, esquecer nossa higiene bucal e permitir que essas patologias progridam abre a porta para problemas perigosos. Dor lancinante, cáries dentárias, dificuldades sociais (devido ao mau hálito e ao aspecto geral da boca) e até aumento do risco de doenças cardiovasculares, além de permitirem a entrada de bactérias na corrente sanguínea, que podem usar o sangue para infectar órgãos vitais.

A saúde da boca é a saúde de todo o corpo. E estar ciente disso é fundamental para que, depois de ver os hábitos de higiene bucal que vamos comentar, eles comecem a fazer parte do nosso dia a dia.

Para saber mais: "As 9 doenças bucais mais comuns"

Como posso cuidar da saúde da minha boca?

O mundo da higiene bucal está cheio de mitos. Portanto, nós aderimos ao que as mais prestigiadas revistas científicas especializadas em Odontologia colecionam. Dentre seus artigos, resgatamos as dicas a seguir. Vamos lá.

1. Escove os dentes após cada refeição

Quando comemos, comida permanece em nossa boca, principalmente entre os dentes, que representam um grande suprimento de nutrientes para possíveis bactérias patogênicas. Portanto, é muito importante que, após cada refeição, escovemos bem os dentes.

2. Espere cerca de 30 minutos antes de lavá-los

A maioria dos portais da Internet afirma que você deve escovar os dentes imediatamente após comer, mas isso não é verdade. Publicações atuais em Odontologia afirmam que você teria que esperar entre 20 e 30 minutos. Isso porque, depois de comer, nossa boca fica ácida. Se escovarmos os dentes quando houver essa acidez, poderemos danificar o esmalte dentário, o que pode ser mais perigoso do que não escovar os dentes. Depois de meia hora, o esmalte do dente está pronto para ser escovado.

3. Escovações que duram entre 2 e 3 minutos

Uma boa escovagem deve durar entre 2 e 3 minutos. Menos não porque não basta, mas nem mais, pois podemos danificar o esmalte. 2-3 minutos é perfeito. Os dentes devem ser escovados delicadamente, seguindo círculos e alcançando todos os cantos e fendas da boca.

4. Escove os dentes três vezes ao dia, mas não mais

Os dentes devem ser escovados pelo menos duas vezes ao dia. Mas tome cuidado, porque passar por nós também pode causar danos. O excesso de higiene bucal pode desestabilizar as populações naturais de nossa microbiota oral e nos tornar mais sensíveis a infecções, conseguindo justamente o efeito oposto. O perfeito é três vezes: um ao acordar, um após o almoço e o último após o jantar, antes de dormir.

5. Use fio dental

A escovação deve ser acompanhada do uso de fio dental. leste permite o acesso aos recessos entre os dentes inacessível à escova, mas onde também podem crescer populações de microrganismos patogênicos.

6. Faça bochechos

Muito se tem falado que os enxaguatórios que contêm álcool em sua composição podem aumentar o risco de desenvolver câncer de boca, mas depois de pesquisar sobre o assunto, vimos que não há um único artigo científico que comprove isso.

Recomendamos que você leia: "Os 22 mitos mais comuns sobre o câncer, desmascarados"

Portanto, o uso de enxaguatórios bucais (especialmente os fluorados) é uma opção muito boa. para manter as populações microbianas patogênicas sob controle. Embora, novamente, não devemos abusar, pois podemos danificar nossa flora. Uma vez por dia é mais do que suficiente.

7. Coma alimentos ricos em vitamina A e C

Não existem "alimentos que fortalecem os dentes". Existem produtos alimentícios em vitamina A e vitamina C, que potencializam a regeneração das células que compõem a matriz óssea e dentária. Eles não tornam nossos ossos mais fortes, mas se reparam com mais eficácia.

Onde encontramos essas vitaminas? Vitamina A, em laticínios, vegetais de folhas verdes, frutas escuras, peixes, gema de ovo, fígado ... E C, em tomate, brócolis, couve de Bruxelas, espinafre, morango, frutas cítricas, batata, repolho, couve-flor ...

Para saber mais: "As 13 vitaminas essenciais (e suas funções)"

8. Troque o pincel a cada três meses

As escovas acumulam resíduos e detritos e tornam-se lar de populações de microrganismos potencialmente patogênicos, que, graças à umidade presente nelas, crescem sem problemas entre os filamentos da cabeça. Por ele, por razões puramente higiênicas, é importante trocá-los pelo menos a cada três meses.

9. Visite seu dentista pelo menos uma vez por ano

As visitas ao dentista são muito importantes, porque quem melhor do que um dentista para inspecione a boca em busca de sinais de infecção isso, aos nossos olhos, pode passar despercebido. É importante, mesmo que não tenhamos problemas, fazer check-ups no dentista pelo menos uma vez por ano.

11. Não fume

A fumaça do tabaco contém mais de 7.000 produtos químicos diferentes, dos quais pelo menos 250 mostraram ser tóxicos. E destes, 69 são cancerígenos. Quando fumamos, estamos fazendo com que todas essas substâncias passem pela nossa boca.

Não é de estranhar, portanto, que fumar provoca mau hálito (halitose), provoca amarelecimento dos dentes (devido ao acúmulo de nicotina e alcatrão na superfície dos dentes), aumenta muito o risco de sofrer infecções e até, pelo A presença de carcinógenos aumenta as chances de câncer de boca.

Para saber mais: "Os 20 efeitos nocivos do tabaco em nossa saúde"

12. Modere o consumo de café e álcool

Também temos que falar sobre café e álcool. O café é uma bebida ácida, por isso danifica o esmalte dos dentes. Nesse sentido, embora não seja muito prejudicial à saúde, seu consumo deve ser moderado. Mesmo assim, os riscos aparecem com o consumo extremamente abusivo. Não há evidências de que tomar um, dois ou mesmo três cafés por dia prejudique visivelmente os dentes. No consumo da população em geral e aplicando outros hábitos de higiene, o café não representa um problema.

O álcool é outro assunto. Além de representar uma contribuição do açúcar que os patógenos usam para crescer, que altera o pH da boca e corroe os dentes, o álcool aumenta o risco de câncer de boca. Por essas e muitas outras razões (além da saúde bucal), é importante não abusar do álcool.

Para saber mais: “Alcoolismo: que problemas de saúde causa? (25 doenças associadas) "

13. Não roa as unhas

Estima-se que 30% da população mundial sofre de onicofagia. Esse nome, que soa muito mal, é simplesmente um distúrbio que nos leva a roer as unhas de forma inconsciente e incontrolável. E além do aspecto estético que supõe, fazê-lo prejudica nossa saúde bucal. Não apenas corroemos o esmalte dos dentes, mas também introduzimos todos os tipos de detritos externos, incluindo bactérias patogênicas. Incluindo os de origem fecal.

14. Evite o abuso de açúcar

O açúcar é o alimento preferido para bactérias patogênicas na boca. É um hidrato de carbono muito fácil de assimilar e metabolizar, por isso, se tiverem açúcar à disposição, terão muito fácil crescimento e desenvolvimento na nossa boca. Portanto, é necessário evitar ao máximo o consumo de produtos ricos em açúcar, como os doces.

15. Proteja seus dentes ao praticar esportes

Um conselho que não é útil para a população em geral, mas para pessoas que praticam esportes nos quais há risco de sofrer impactos nos dentes, como rugby, basquete, futebol, esportes de luta, etc. Nestes casos, seria necessário usar algum tipo de cobertura dentária para proteger nossos dentes e não sofrer fraturas.

16. Verifique sua boca regularmente

É importante fazer o autodiagnóstico regularmente para ver os sinais de desenvolvimento de certas doenças e, em caso de dúvidas vá ao dentista. Cores pretas nos dentes geralmente são um sinal de cáries; inflamação e sangramento das gengivas, por gengivite; manchas brancas na língua, de leucoplasia; etc. Antes de qualquer fenômeno estranho, é melhor pedir atenção.

17. Também escove a língua

Costumamos escovar apenas os dentes, mas a verdade é que a língua ainda é um órgão da boca suscetível a infecções e doenças. Portanto, é importante também escovar a língua, escovando suavemente a superfície lingual.

18. Faça limpezas bucais

As limpezas orais são intervenções realizadas no dentista sem a necessidade de anestesia (não doem nada) e que, em menos de 10 minutos, eles conseguiram remover o tártaro e toda a placa bacteriana nos dentes. Recomenda-se fazê-los uma vez ao ano, pois é a melhor forma de prevenir principalmente a gengivite.