Como o funcionamento correto do sistema imunológico é promovido - Ciência - 2023

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Para promover o bom funcionamento do sistema imunológico, é necessário levar uma vida saudável, evitar o consumo excessivo de álcool, tabaco e planejar uma alimentação balanceada e variada.

Uma vida saudável se traduz em praticar exercícios físicos regularmente, ter uma alimentação balanceada, consumir vitaminas e minerais e administrar corretamente as emoções para que não se traduzam em enfermidades e desconfortos físicos.

O sistema imunológico é uma rede interativa de órgãos, células e proteínas responsáveis por proteger o corpo humano de vírus, bactérias, fungos e agentes externos que podem ser prejudiciais ao organismo. Dessa forma, o sistema imunológico funciona para neutralizar quaisquer ameaças que entrem no corpo e removê-las dele.

As células do sistema imunológico se originam na medula e então migram para os tecidos vizinhos, circulando pela corrente sanguínea. Essas células são produzidas e movidas por um sistema especializado de defesa do corpo, conhecido como sistema linfático.

Quando o sistema imunológico está funcionando corretamente, é difícil notar mudanças nele. No entanto, quando falha, começamos a nos sentir mal. A falta de eficácia do sistema imunológico nos torna propensos a contrair infecções e desenvolver tumores e doenças autoimunes.

Quanto mais velhos somos, maior é a probabilidade de ter um sistema imunológico deficiente; é mais comum contrair doenças e demorar mais para se recuperar delas. Por isso, é fundamental levar em consideração fatores que favorecem o bom funcionamento do sistema imunológico para manter um ótimo estado de saúde.

Como promover o correto funcionamento do sistema imunológico?

A ideia de contribuir para o bom funcionamento do sistema imunológico é promover sua capacidade de proteger o organismo de agentes externos potencialmente nocivos. Algumas estratégias para impulsionar essa melhoria incluem o seguinte:

1- Adote um estilo de vida saudável

A melhor coisa que podemos fazer para melhorar o funcionamento do nosso sistema imunológico é ter um estilo de vida saudável. Isso inclui seguir algumas orientações básicas que podem ajudar o corpo a estar sempre saudável e forte.

Cada parte do corpo funciona melhor quando está protegida dos riscos ambientais. Assim, recomenda-se evitar o consumo de tabaco e álcool, aumentando o consumo de frutas, vegetais, cereais e produtos com pouca gordura saturada.

Nesse sentido, o exercício também é importante, pois estimula a produção de substâncias benéficas para o corpo, ajuda a manter o peso controlado e regula a pressão arterial. Gerenciar emoções como o estresse também contribui para um estilo de vida saudável.

2- Pratique exercícios regularmente

Praticar exercícios regularmente é um dos pilares para uma vida saudável. O exercício ajuda a melhorar o funcionamento do sistema cardiovascular, reduz a pressão arterial, ajuda a manter um peso saudável e protege o corpo de inúmeras doenças.

Por ter um corpo saudável, o funcionamento adequado do sistema imunológico é aprimorado.

Uma das razões pelas quais o exercício físico favorece o bom funcionamento do sistema imunológico é porque promove uma boa circulação no corpo, permitindo que as células e outras substâncias se movam livremente pelo corpo e realizem seu trabalho com eficiência.

Atualmente, alguns cientistas estão conduzindo pesquisas para determinar se o exercício regular evita que as pessoas sejam menos suscetíveis a infecções.

Esta prática constante de exercício físico está ligada ao estilo de vida que cada pessoa possui, pelo que não se pode garantir que o sistema imunitário melhora o seu funcionamento quando a prática de exercício é acompanhada de hábitos nocivos para o organismo como o tabaco ou o consumo de álcool. .

3- Cuide da dieta

O sistema imunológico está diretamente relacionado ao tipo de dieta que fazemos. Um sistema imunológico saudável se alimenta de bons nutrientes.

A ciência reconheceu esse fato há alguns anos e relaciona situações de extrema pobreza, onde a desnutrição é comum, com a falta de defesas e a propensão a ter um sistema imunológico deficiente.

Há evidências de que a falta de micronutrientes, como zinco, selênio, ferro, ácido fólico e várias vitaminas, leva a um sistema imunológico mais fraco. Por isso, é importante ter uma alimentação rica nesses micronutrientes necessários ao bom funcionamento do organismo.

Recomenda-se consumir frutas e vegetais e escolher alimentos ricos em cereais. Da mesma forma, o consumo de complexos multivitamínicos e suplementos minerais pode trazer benefícios para melhorar o desempenho do sistema imunológico.

4- Gerenciamento de estresse

A medicina moderna encontrou uma relação direta entre o controle das emoções e a resposta do sistema imunológico.

Desta forma, muitos especialistas recomendam tratar primeiro as emoções, a fim de fortalecer o desempenho do sistema imunológico.

Inúmeras doenças, incluindo problemas de estômago, alergias, urticária e até mesmo deficiências e arritmias cardíacas estão relacionadas ao estresse emocional.

Embora essa relação seja clara, ainda não existe uma área da ciência encarregada de estudar o comportamento do sistema imunológico na presença de estresse emocional.

Doenças do sistema imunológico

Com os conselhos apresentados acima, você pode prevenir as doenças listadas abaixo.

Alergias e asma

As alergias são uma resposta imune e inflamatória que ocorre quando certas substâncias inofensivas do meio ambiente, conhecidas como alérgenos, entram no corpo.

Doenças comuns relacionadas à alergia incluem asma e rinite reativa à presença de poeira, mofo ou pólen.

Deficiências no sistema imunológico

Existem certas doenças que podem surgir quando o sistema imunológico está incompleto e reage lentamente à presença de uma ameaça.

Isso acontece quando você toma certos medicamentos, contrai um vírus como o HIV ou tem algum tipo de doença genética.

Doenças autoimunes

Esse tipo de doença faz com que o sistema imunológico de um organismo se defenda das células e das substâncias benignas que habitam o corpo. Essas doenças incluem diabetes, lúpus, artrite e doenças da tireóide.

Referências

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