Valores como direções de vida - Psicologia - 2023

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Você já se perguntou se você vive a vida que deseja? O que é que importa para você na vida? Como você quer ser?

Essas são perguntas que não nos perguntamos com muita frequência e que dependem de quão atenciosos somos. Deixamo-nos levar pelo ritmo de vida que levamos, sem perceber como vivemos e o que é realmente importante para nós.

Esta reflexão pessoal sobre a vida que queremos viver É essencial assumir o controle de nossa vida e seguir na direção que queremos.

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O que são valores?

Desde a infância, nossos pais nos transmitem diferentes mensagens que cada um de nós internaliza. Por exemplo, "você tem que ser generoso e compartilhar os brinquedos". Graças a essas mensagens, aprendemos quais ações são importantes e nos definem como pessoa.


Esses atos que definem o que é realmente importante para nós são nossos valores. São os nossos princípios, servem de guia e motivação na vida. Eles nos dizem como queremos ser, como queremos nos relacionar com o mundo e o que realmente vale a pena para cada um de nós.

Valores são direções escolhidas de vida, nossos pontos na bússola determinam para onde queremos ir, para onde queremos orientar nossa jornada.

Como um endereço não é algo que tem fim, que pode ser alcançado, um valor nunca se esgota, nunca termina. Dessa forma, se um dos meus valores é ser uma pessoa saudável, sempre poderei fazer as coisas alinhadas com esse valor. Como, por exemplo, ter uma dieta balanceada, fazer exercícios, ter hábitos saudáveis, etc.

Isso nunca acaba, não é com exercícios por uma temporada que você terá alcançado esse valor (você foi capaz de atingir uma meta, por exemplo correr uma maratona).


Steven Hayes, em seu livro Saia da sua mente, entre na sua vida, fale sobre valores através da metáfora do "ônibus da sua vida". Nesta viagem, você é o motorista desse ônibus. Passarão os passageiros (emoções, memórias, pensamentos, sensações ...) que tentarão boicotar a sua viagem, querendo ir em uma direção contrária aos seus valores. Às vezes, nos deixamos levar por levar um estilo de vida ou tomar decisões que não nos fazem sentir bem. Mas não são eles que controlam o ônibus, é você quem decide em que direção está indo, para onde sua vida vai, independentemente dos passageiros que o acompanham na viagem.

Um valor não é um sentimento, porque um sentimento pode ser obtido, mas um valor não pode ser obtido como se fosse um objeto. Não está no futuro, não é um resultado, nem um desejo, nem uma meta a ser alcançada.

As metas nos levam na direção de nossos valores. São os nossos roteiros, a parte "visível" dos valores, ou seja, os elementos, coisas, situações que podem ser alcançadas.


Definir metas e objetivos nos ajuda a permanecer no caminho certo. Para isso, primeiro identificaríamos e esclareceríamos nossos valores, depois definiríamos metas e objetivos de acordo com os valores e, por fim, definiríamos as ações que devemos realizar para atingir esses objetivos.

Exercícios para identificar valores

Como já discutimos, para viver uma vida valiosa, devemos agir de acordo com nossos valores. O problema surge quando não sabemos como identificar quais são esses valores.

Portanto, o primeiro passo será identificar e esclarecer nossos valores nas diferentes áreas de nossa vida. Este trabalho em terapia pode ser realizado por meio dos exercícios abaixo.

1. Vá ao seu próprio funeral

Antes de começarmos, diga que este não é um exercício mórbido. O objetivo deste exercício é descobrir como você gostaria de ser lembradopois isso pode fornecer informações sobre o que você valoriza e o que é importante para você.

Reflita primeiro sobre o que você teme que eles possam lhe dizer. Veja o que uma pessoa querida pode dizer a você e o que você gostaria que ela dissesse. O que você gostaria de ouvir? Às vezes, quando enterram pessoas, eles escrevem um epitáfio. Que frase você gostaria que sua lápide tivesse?

2. Imagine que você tem 80 anos

Para fazer este exercício você tem que imaginar que tem 80 anos e olhar para trás para ver sua vida como ela é hoje. Feito isso, termine as seguintes frases:

  • Passei muito tempo me preocupando com ...
  • Passei muito pouco tempo fazendo coisas como ...
  • Se eu pudesse voltar no tempo ...

3. Dez áreas valiosas

Consiste em descobrir seus valores nas seguintes áreas: casamento / parceiro / relações íntimas; filhos; relações familiares (exceto as da família nuclear); amigos / relações sociais; carreira / emprego; educação / treinamento / crescimento / desenvolvimento pessoal; lazer / diversão, espiritualidade, cidadania; saúde e bem-estar.

Ao realizar este exercício você pode descobrir quais áreas são realmente importantes para você e quais não são. Se houver uma área onde você não consegue encontrar nenhum valor, você pode deixar em branco. Não existem respostas boas ou ruins, uma vez que não existem valores melhores ou piores.

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conclusão

É conveniente que cada um de nós trabalhe em nossos valores, em como queremos ser, em que direção queremos levar nossas vidas.

Graças a isso, nos motivamos para a mudança, atuamos estabelecendo objetivos e metas de curto e longo prazo que nos dão sentido, direção e nos fazem sentir à vontade com eles e conosco mesmos porque estão em linha com os nossos valores.

Se deseja que o acompanhemos neste processo de esclarecimento e vivência de acordo com os seus valores, não hesite em nos contactar.