O que fazer se você tiver transtorno do pânico? - Psicologia - 2023

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Vamos ver o que é e o que fazer com relação ao transtorno do pânico, suas manifestações e sintomas, e por que é importante ir ao psicólogo se essa alteração psicológica é vivenciada na primeira pessoa.

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O que é transtorno do pânico?

O transtorno do pânico é uma síndrome psicopatológica que é caracterizada por episódios de ansiedade aguda que se manifestam repetidamente, de forma espontânea, abrupta e inesperada. Os ataques de ansiedade ou pânico podem ter durações diferentes, de alguns minutos a uma hora, e atingem sua intensidade máxima em um curto período de tempo.

Quando essa alteração psicológica surge, a pessoa sente inesperadamente uma experiência intensa com um nível significativo de angústia e desconforto, medo psicológico e físico. A pessoa com ataques de pânico geralmente tem medo de perder o controle, morrer e enlouquecer. Os ataques de pânico não estão relacionados a um objeto ou situação específica.

Muitas vezes, essas pessoas têm medo de ter outros ataques de pânico em situações semelhantes. Além disso, os ataques de pânico são frequentemente associados à agorafobia, uma vez que o transtorno do pânico está associado a o medo de enfrentar certas situações das quais seria difícil escapar ou sair, ou em que se sentiria envergonhado por apresentar sintomas ou sofrimentos derivados de sua própria interpretação da realidade.

De acordo com a psicóloga Florencia Stolo, do Gabinete de Psicólogos de Málaga PsicoAbreu, o transtorno do pânico se baseia no medo de um possível ataque de angústia e ansiedade muito alta, experiência na qual a própria pessoa acredita não conseguir controlar ataca e tem um locus externo da própria situação (ou seja, uma interpretação da situação em que é vista como algo externo a si mesmo e incontrolável, o que acontece em algumas ocasiões). O psicólogo afirma que dando ao paciente a capacidade de controlar suas próprias emoções e crises, é possível reduzi-las e controlá-los.

Sintomas

Os sintomas mais frequentes de transtorno de pânico são as seguintes.

Taquicardia: o coração bate mais rápido.
Palpitações: o coração bate mais forte. São percebidos "saltos" no coração e a pressão arterial aumenta.
Sensação de sufocamento ou falta de ar
Boca seca
Problemas respiratórios
Pressão ou dor no peito.
Formigamento ou dormência nas extremidades.
Hiper sudorese (sudorese excessiva).
Tremores
Instabilidade, desmaio ou tontura.
Náusea ou desconforto abdominal.
Ondas de calor ou calafrios
Medo de perder o controle ou a consciência, ou de morrer em breve.

Como sintomas menos frequentes e em momentos de grande ansiedade eles passam a experimentar a despersonalização (sensação de estranheza no ambiente ao seu redor ou em seu próprio corpo) ou desrealização (alteração da percepção ou experiência do ambiente que é interpretada como irreal ou estranha).

O que fazer se você tiver transtorno do pânico?

O mais importante é ir a um psicólogo de saúde especializado no tratamento da ansiedade para avaliar o caso específico. Uma vez em consulta, o psicólogo certamente usará as seguintes ferramentas e técnicas.

1. Psicoeducação

O paciente será explicado o que há de errado com ele, o que são ataques de pânico, seus sintomas e todos os eventos que envolvem os ataques de ansiedade que já ocorreram. Também explicará como os ataques de pânico e seu medo deles estão afetando sua vida cotidiana e seus relacionamentos com outras pessoas.

É útil para o paciente compreender como ele interpreta as sensações físicas que experimenta de forma catastrófica.

2. Técnicas de relaxamento

Várias técnicas de relaxamento serão explicadas ao paciente para dar-lhes ferramentas para relaxar e aumente seu senso de controle sobre as crises e sobre tudo o que acontece, o que o ajudará a se sentir mais seguro.

O relaxamento permitirá que as demais técnicas cognitivas e comportamentais sejam realizadas, o que ajudará a pessoa a controlar melhor os ataques de ansiedade. Por exemplo: técnica de relaxamento progressivo de Jacobson, respiração diafragmática, relaxamento progressivo de Schultz ...

3. Técnicas cognitivas

Para identificar e compreender pensamentos disfuncionais específico para o paciente nas situações mais ansiosas, é útil preencher um autorregistro. As técnicas cognitivas também são úteis para conseguir abandonar os comportamentos de segurança, que permitem que a pessoa se sinta segura em diferentes áreas sem a necessidade dessas ações desadaptativas. Por exemplo, entre as técnicas cognitivas que o psicólogo pode usar, encontramos o modelo A-B-C de Ellis, reestruturação cognitiva, discurso socrático ...

4. Técnicas para aumentar a autoestima e o autoconceito

São para que o paciente se sinta mais seguro no controle das situações que o cercam e melhore suas relações sociais e suas relações com o meio ambiente.

5. Outras ferramentas psicoterapêuticas

Você pode usar outras ferramentas ou procedimentos, como Atenção Plena, Terapia EMDR (Desensibilização e Reprocessamento do Movimento dos Olhos) ... que aceleram ou complementam todos os itens acima.

O Gabinete de Psicólogos Málaga PsicoAbreu conta com psicólogos especializados no tratamento de transtornos de ansiedade, como o transtorno do pânico, que podem ajudá-lo a recuperar o seu dia a dia.