Sofrendo por amor: 6 dicas para superá-lo - Psicologia - 2023

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Sofrendo por amor Faz parte desse tipo de experiência que é difícil imaginar quando você inicia um relacionamento.

O enamoramento pode fazer com que praticamente tudo o que nos acontece no dia a dia seja percebido de forma diferente, pois seu impacto emocional influencia a nossa maneira de perceber o que nos acontece. Mas isso é assim para o bem e para o mal. O desgosto ou a frustração causados por problemas de relacionamento no amor também causam sofrimento que atinge quase todas as áreas de nossas vidas.

Então sofrendo por amor é um dos tipos mais prejudiciais de sofrimento psicológicoVisto que, assim como o amor está profundamente envolvido em quase todos os nossos processos mentais, os problemas derivados dele também o fazem. O que fazer para que esse desconforto desapareça ou diminua quase completamente?

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Dicas para superar o sofrimento por amor

As dicas que você vai ler abaixo podem ser uma ajuda muito útil em momentos em que desespero e tristeza que produz desgosto parece preencher tudo. Porém, deve ficar claro que cada caso é diferente e, ao aplicar esses passos a seguir, é necessário adaptá-los ao contexto em que se vive.

1. Suponha que você precisará de tempo para melhorar

Como acontece em tudo relacionado a problemas emocionaisPara parar de sofrer por amor, não existem soluções fáceis e instantâneas. Isso ocorre porque nosso sistema nervoso, que é a base das emoções, não tende a experimentar mudanças repentinas que deixem mudanças sustentadas de longo prazo, a menos que seja devido a lesões.

Os processos mentais, entre os quais os responsáveis pela emoção, ocorrem graças à interação de milhões de neurônios interligados, e para superar o sofrimento por amor é fundamental que passe o tempo necessário para que parte dessas células nervosas “aprendam” a interagir entre si. de outro modo.

Obviamente, apenas saber que você precisará de tempo para se recuperar não o fará se recuperar. Porém, ajudará a evitar que o problema se agrave ou encista, já que quem espera melhora no dia a dia pode ficar tão frustrado que fica obcecado com o assunto. O fato de nos sentirmos “bloqueados” emocionalmente pelo simples fato de não nos recuperarmos instantaneamente nos faz pensar o tempo todo em como nos livrar desse emaranhado emocional, e isso por sua vez torna nossa atenção cada vez mais focada naquele desconforto: um ciclo vicioso.

2. Avalie o seu caso para ter certeza de que você não tem depressão

Uma coisa é sofrer por amor e outra é sofrer de depressão. Esta última é uma doença mental que pode ser muito grave e que, embora possa ser desencadeada por eventos que acontecem conosco, suas causas são, em certa medida, independentes dos problemas amorosos que possamos ter.

Deve-se notar, no entanto, que na grande maioria dos casos em que alguém sofre de amor, a depressão não está por trás disso, portanto, a princípio, não há razão para soar o alarme. Mas se você pensa que sofre de maneira extrema e constante e sustentada, não deve presumir que sofre de depressão; nesse caso, o próximo passo é comparecer a um profissional de saúde mental para um diagnóstico psicológico.

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3. Descanse primeiro

Entre as primeiras horas e os primeiros dias após ter começado a sofrer por amor, se for um caso "agudo" causado por um acontecimento específico (um rompimento, uma decepção amorosa, etc.) é muito possível que você não tenha força para propor grandes mudanças, nem mesmo aquelas que têm a ver com sentir-se melhor. Então é bom que você se dá uma margem de tempo para se recuperar um pouco, fisicamente e mentalmente.

Para fazer isso, é bom que você defina com antecedência um momento em que o estágio inicial de recuperação termine e você comece a agir ativamente para se sentir melhor. Quando essa data chegar, que pode ser por exemplo três dias, é necessário avaliar se houve progresso, mesmo que o sofrimento emocional ainda esteja presente.

Lembre-se de que esta etapa não é obrigatória, pois em alguns casos o desconforto não é tão intenso a ponto de exigir, mas é aconselhável segui-la para ter aquela referência simbólica que marca o início da mudança.

4. Quebre o ciclo

Depois de passar pelo estágio inicial de recuperação, o que é necessário é que você quebra o ciclo de hábitos associados ao desconforto.

Para fazer isso, inicie novas rotinas e costumes. Começar do zero em algo que não se domina, mas que pode ser estimulante e que se adapta às nossas habilidades, permite treinar nossa atenção para que, aos poucos, ela deixe de focar na causa do sofrimento por amor.

Assim, hábitos como desenhar, caminhar por novos espaços, treinar num novo desporto, aprender uma língua ... são positivos porque se modificarmos as nossas ações e os nossos contextos, nossos processos mentais também mudam.

No caso de um ou mais dos novos hábitos estarem relacionados a uma ideia de progresso (como quando pretendemos aprender um idioma), é necessário ter expectativas realistas e assumir que nosso estado emocional vulnerável certamente nos fará avançar mais lentamente em comparação com o que teríamos feito, sempre nos sentindo bem.

5. Não se esqueça de socializar

Relacionar-se com outras pessoas é positivo porque permite que você expresse em palavras o que você sente e porque, além disso, nos torna mais fácil nos expormos a situações estimulantes, capazes de fazer com que novos interesses e inquietações atraiam o nosso foco de atenção e o “desliguem” do sofrimento.

6. Tenha hábitos saudáveis

Esta etapa tem três pilares básicos: dormir bem, comer bem e fazer exercícios moderados. Dessa forma, o estado do corpo fará com que o sistema nervoso também nos predisponha a nos sentirmos melhor e a não cair na ansiedade e desconforto, algo que acontece entre outras coisas quando o corpo nos envia sinais de que algo está errado.