Meyo: a nova ferramenta tecnológica que ajuda a controlar o estresse - Psicologia - 2023

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Para muitas pessoas, o estresse excessivo é mais um aspecto do dia a dia ao qual devem se resignar a sofrer seus efeitos. No entanto, embora seja verdade que certo grau de estresse é inevitável, ninguém deve se acostumar a ver sua qualidade de vida continuamente limitada por ele.

Felizmente, hoje em dia, o desenvolvimento de novas tecnologias nos permite projetar recursos para aprender a nos relacionar com nossas próprias emoções e sentimentos. Um exemplo claro disso é o Meyo, um aplicativo perfeito para gerenciar o estresse e a ansiedade, entre muitas outras funções relacionadas à manutenção do bem-estar psicológico. Neste artigo, veremos em que consiste.

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O que é Meyo?

Meyo é um aplicativo para smartphones com um objetivo muito ambicioso: ser um assistente inteligente projetado para fornecer cobertura 360 ° sobre todas as principais questões de bem-estar físico e psicológico.

Profissionais de todas as áreas da saúde participaram de sua criação, desde sexologia e nutrição até psicologia e fitness. Além disso, Meyo está repleto de conteúdos culturais perfeitos para aprender e refletir, sozinho e com a família: curtas metragens, áudio-reflexões, etc.

Em relação ao assunto em questão, a Meyo possui diversas ferramentas especialmente concebidas para ajudar o usuário a lidar com o estresse e a ansiedade, tanto no curto prazo, no momento, quanto no médio e longo prazo, oferecendo recursos para aprender habilidades de gerenciamento de emoções e regular o estado de ativação. É uma plataforma digital muito útil e adaptável que também está sempre à mão.

Como isso ajuda a superar o estresse?

Estas são as principais funcionalidades com as quais o Meyo ajuda o utilizador a gerir o stress do seu dia a dia.

1. Conteúdo de atenção plena e exercícios de relaxamento

Meyo inclui vários programas de Mindfulness, técnicas de meditação e relaxamento em geral, muito práticas para lidar com o estresse do momento. Basta selecionar a opção correspondente, colocar o smartphone em um local próximo, fechar os olhos e deixar o áudio guiá-lo.

O que mais, é uma boa maneira de começar essas práticas e começar a aplicá-las na vida cotidiana de forma autônoma, pois fornece tudo o que você precisa para aprender esses exercícios sem a necessidade de conhecimentos prévios.

2. Diretrizes para organizar melhor e obter desempenho

A sensação de que nossas responsabilidades estão nos oprimindo é uma das principais razões pelas quais muitas pessoas passam por estresse regularmente. Por sorte, Meyo oferece a possibilidade de aprender a estruturar o dia a dia, otimizando o aproveitamento do tempo disponível ao usuário.. Por exemplo, dá as chaves para estudar com eficiência, para trabalhar sem ceder às distrações, etc.

3. Planos de exercícios físicos adaptados à pessoa

Você pode estar se perguntando o que o exercício tem a ver com o controle do estresse. Na verdade, eles estão muito relacionados. Atualmente sabe-se que fazer exercícios moderados ajuda muito a controlar o estresse e a ansiedade, tanto fisiologicamente (Favorece a liberação de hormônios e neurotransmissores associados à calma e ao prazer) e psicológica (ajuda a se livrar de pensamentos intrusivos e ansiosos).

Meyo inclui programas de exercícios especialmente elaborados para pessoas que desejam diminuir seus níveis de estresse adotando hábitos saudáveis ... O que nos leva à próxima seção.

4. Ajuda a manter níveis de energia adequados

Meyo inclui planos alimentares que vão além do típico "Eu quero perder peso". E é que está provado que altos níveis de estresse mantidos por longos períodos têm muito a ver com as condições físicas da pessoa, e levando em consideração que somos o que comemos, a falta de nutrientes é cara para o equilíbrio emocional .

Quem se alimenta pior tem menos recursos para usar a energia de que dispõe., e isso leva o corpo a colocar o bem-estar psicológico no final de sua lista de prioridades, já que o mais importante é manter os processos biológicos básicos funcionando. Como conseqüência, surge o estresse, o efeito de ser percebido em uma situação de vulnerabilidade física em que falta força, surgem problemas de concentração, etc.

Aliás, o Meyo também ajuda a combater os problemas do sono, também intimamente relacionados ao estresse por motivos semelhantes aos da falta de nutrientes.

5. Diretrizes para detectar pensamentos armadilha

O estresse é frequentemente apoiado por um sistema de crenças disfuncionals, que nos predispõem a pensar que não estamos preparados para enfrentar as tarefas que temos pendentes, nossas responsabilidades, etc. Meyo inclui a função de aprender a detectar esses tipos de pensamentos recorrentes para que o usuário se acostume a identificá-los rapidamente como tal e neutralizar seus efeitos.

6. Programas para superar vícios

Vícios tão comuns quanto fumar estão significativamente relacionados a problemas de estresse, uma vez que um fenômeno reforça o outro e vice-versa.

Os fumantes estão acostumados a buscar alívio do estresse usando cigarros, e ao mesmo tempo, o tabagismo promove a manutenção de uma alta sensibilidade ao estresse a médio e longo prazo, por meio de diversos processos: deterioração da saúde física, mais oportunidades de perder o controle do tempo (por pausas para fumar), problemas de concentração e aparecimento de ansiedade em relação ao "macaco", piora da autoestima, etc.

Por isso, deixar o vício para trás é muito importante para vencer a batalha contra o estresse excessivo, e Meyo inclui programas para se livrar desses processos de dependência.

Você está interessado em experimentar o Meyo?

O que vimos até agora é apenas uma pequena parte de todas as funções que o Meyo oferece. Outros exemplos de seu conteúdo incluem programas para promover o autoconhecimento, recursos para melhorar a auto-estima, outros destinados a ajudar os usuários a enfrentar seus medos, etc.

Se você quiser experimentar o Meyo, você ficará interessado em saber que em questão de minutos você pode estar fazendo uso das funcionalidades que melhor se ajusta ao que você precisa: usar sua interface é muito simples depois de fazer o download do aplicativo. Para iniciar o processo, acesse esta página no Google Play.