As 4 diferenças entre estresse e insônia: chaves para distingui-los - Psicologia - 2023

Contente

Quase todas as pessoas já experimentaram ou terão um episódio de estresse ou insônia durante a vida.

Porém, embora essas duas patologias tenham coisas em comum e possam até se apresentar juntas, a realidade é que têm características que as tornam muito diferentes. Vamos revisar todas essas qualidades para entender melhor os dois conceitos, por meio um resumo das diferenças entre insônia e estresse.

Artigo relacionado: "Tipos de estresse e seus desencadeadores"

Quais são as diferenças entre estresse e insônia?

Para saber as diferenças entre estresse e insônia, a primeira coisa que devemos fazer é definir cada um desses elementos.

Stress é uma resposta fisiológica a uma situação ameaçadora, que pode ser pontual ou mantida ao longo do tempo, portanto, passaria de uma resposta adaptativa, no primeiro caso, a uma patologia, no segundo, que pode ter consequências para a saúde física e mental da pessoa que sofre estresse contínuo.

Na verdade, existe um catálogo entre diferentes tipos de estresse no qual se distingue a origem do mesmo e, portanto, a utilidade da reação fisiológica do organismo. No primeiro caso, falaríamos de estresse positivo, ou eustress, em que nosso corpo se prepara para enfrentar uma situação que exige esforço extra. A outra tipologia seria estresse negativo ou angústia. Nesse caso, a ativação fisiológica ultrapassa os níveis do nosso equilíbrio, e é aí que aparecem os sintomas negativos.

Para continuar a distinguir as diferenças entre estresse e insônia, definiremos agora o segundo elemento. Se trata de um distúrbio do sono que pode se manifestar de várias maneiras, seja como dificuldade em adormecer no início da noite, ter um sono leve que nos faz acordar repetidamente, ou acordar muito cedo e não conseguir voltar a dormir. Assim como ocorre com o estresse, a insônia pode aparecer como um episódio isolado, por diferentes motivos, ou pode se manifestar em fases agudas e até crônicas, quanto mais tempo se mantém.

Embora possa parecer um pequeno problema, a insônia pode ter repercussões muito graves na pessoa que sofre dela, se a situação não for corrigida a tempo, porque a falta de um sono reparador durante um período contínuo pode causar sequelas a nível orgânico, psicológico e em todas as áreas da vida do sujeito. Para evitar o alcance desta situação existem diferentes terapias com um bom grau de eficácia, embora logicamente a melhor solução seja ir à raiz do problema e resolvê-lo.

Você pode estar interessado: "Insônia: o que ela impacta em nossa saúde"

Estresse como causa de insônia

Uma das diferenças entre estresse e insônia é que muitas vezes um pode preceder o outro. A forma mais comum de isso acontecer é se tratar de uma situação de estresse contínuo que acaba levando também a um distúrbio do sono e, portanto, à temida insônia. E é que o estresse pode apresentar uma sintomatologia muito ampla, principalmente com indicadores de ansiedade, mas também depressão, diminuição da capacidade de concentração e dificuldades em ter uma boa noite de sono.

Nesse caso, seria importante tomar medidas para amenizar os efeitos da insônia e resolvê-la o mais rápido possível, pois sem um descanso adequado, os demais tratamentos aplicados dificilmente serão eficazes. Mas, sendo o estresse a causa dos distúrbios do sono, é lógico supor que a melhor forma para que isso acabe remetendo é justamente agir diante da situação que está gerando aquele estresse mantido ao longo do tempo, de forma que, uma vez que a ameaça desapareça, os níveis de ativação fisiológica são reduzidos.

Claro que nem sempre isso é fácil e infelizmente muitas vezes nos deparamos com situações estressantes no nosso dia a dia, no trabalho, nas relações familiares que em certa medida fogem ao nosso controle. O segredo para poder enfrentá-los seria a atitude com que os enfrentamos, e muitas vezes um tratamento psicológico adequado pode nos fornecer as ferramentas de que precisamos para enfrentar as situações da vida sem ser tão estressantes.

E é que muitas situações não são estressantes por si mesmas, mas dependem das circunstâncias de cada pessoa e de suas características pessoais, seu histórico de aprendizado, etc. Portanto, se aprendermos a administrar uma situação que é ameaçadora no início, mas que com treinamento adequado, somos capazes de administrar sem sofrer uma ativação fisiológica excessivaPresumivelmente, facilitaremos o desaparecimento de todos os sintomas e, com isso, da insônia.

Insônia como causa de estresse

Continuando na linha de descobrir as diferenças entre o estresse e a insônia, encontramos também outra situação, menos comum, mas também possível. E é que às vezes a insônia pode ser o primeiro fator a aparecer e isso acarreta uma situação no paciente que facilita o surgimento do estresse, estaríamos falando de uma situação inversa ao caso anterior e, portanto, a forma de enfrentá-la também seria diferente.

Nesse caso, ter problemas contínuos de sono pode se traduzir, entre outras coisas, em um alto nível de ansiedade e frustração, pois a falta de descanso nos faria ter problemas para enfrentar situações que em outros momentos não representariam nenhum desafio. diminuição dos recursos que nosso corpo teria para gerenciar diferentes eventos. Esta pode acabar fazendo com que o temido estresse apareça e, portanto, foi uma consequência da insônia, e não uma causa.

Mas muitas vezes os eventos não são tão lineares, mas se estabelecem círculos viciosos nos quais um desequilíbrio na vida da pessoa gera os dois transtornos, seja ao mesmo tempo, seja porque um desencadeia o outro e ao mesmo tempo se retroalimentam. Parece complicado, mas na verdade é muito comum. Uma pessoa que começa a viver em situações de alta demanda pode começar a sofrer estresse, e isso pode causar problemas para dormir, aparecendo insônia.

Mas é que, por sua vez, essa insônia tiraria recursos para o manejo do estresse que já causava muitas dificuldades, o que agravaria essa ativação fisiológica e, portanto, os sintomas, inclusive a insônia. É evidente que esta é uma situação que não pode ser mantida ao longo do tempo, visto que o desgaste físico e mental que acarretam para o sujeito é enorme, constante e crescente. Portanto, você precisará de ajuda médica e psicológica para retornar à estabilidade.

Várias das diferenças entre estresse e insônia tornaram-se claras, e é o padrão de aparência entre os doisUma das patologias pode preceder a outra, surgir separadamente, ou aparecer ao mesmo tempo e fazer com que uma agrave a situação da outra, sendo esta a situação mais delicada possível e que requer atenção antecipada e mais eficaz para acabar. o ciclo de feedback que foi inserido o mais rápido possível.

O uso de canabinóides para tratar a insônia e o estresse

Em relação aos casos mais graves de estresse associado à insônia, estudos têm sido realizados a esse respeito para avaliar a utilidade do uso de canabinoides na redução de todos esses sintomas.

Especificamente, vamos nos concentrar no estudo de Próspero et al, de 2011, realizado no México. Nessa ocasião, trabalhamos com ratos de laboratório, que foram induzidos a um estado de estresse crônico por meio de um processo químico. Para fazer isso, eles receberam uma dose de dexametasona durante a gravidez.

Dessa forma, os filhotes nasceram com uma condição peculiar, ou seja, diante de um estímulo estressor, agiram de forma desproporcional, podendo-se dizer que adquiriram uma atitude de evitação aos riscos. Em seguida, iniciou-se um processo pelo qual o estado de estresse crônico e insônia que procuravam foi alcançado para realizar o experimento, e então endocanabinóides foram aplicados para ser capaz de observar os efeitos nas patologias.

O que se observou foi uma diminuição notável dos sintomas anteriormente gerados, pelo que os autores concluem que este elemento teve um papel fundamental na melhoria do estresse e da insônia por causas emocionais (que são causadas pelo estresse), portanto, eles Convidamos você a continuar investigando para poder encontrar outro método, neste caso farmacológico, que ajude as pessoas que sofrem com esses problemas no dia a dia.