Os 7 tipos de perfeccionismo (e suas características) - Médico - 2023

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"Bem, ninguém é perfeito." Com esta última citação do filme Com saias e maluco, o roteirista expressa a impossibilidade de atingir a perfeição. E embora todos nós saibamos no fundo que é impossível ser perfeito, muitas vezes há algo dentro de nós que nos obriga a tentar ser.

Ser perfeccionista não precisa ser uma coisa ruim. Na verdade, essa atitude pode nos levar ao sucesso e nos dar motivação suficiente para tentar dar a melhor versão de nós mesmos em uma sociedade cada vez mais competitiva, onde esforço e sacrifício são dois pilares do desenvolvimento pessoal.

Contudo, O excesso de perfeccionismo, em seu estado patológico, pode ser muito prejudicial à saúde emocional da pessoa. E é que, quando o que buscamos não é a melhor versão de nós mesmos, mas um ideal inatingível de perfeição, podemos cair na auto-aversão e acabar destruindo nossa auto-estima.

Portanto, e a fim de ajudá-lo a determinar o grau de perfeccionismo em que se pode encontrar, oferecemos uma descrição (a partir das mais recentes e conceituadas publicações de revistas científicas especializadas em psicologia) das características dos principais tipos de perfeccionistas comportamentais.

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O que é perfeccionismo?

Perfeccionismo é um traço de personalidade que consiste na crença de que a perfeição não só pode ser alcançada, mas deve ser realizada. É um atributo que não precisa ser negativo de forma alguma. Na verdade, bem focado, é uma virtude. O problema é que, quando temos a convicção de que qualquer coisa abaixo do que consideramos perfeito é um fracasso, entramos no modo patológico.

O perfeccionismo pode ser uma virtude que nos ajuda a nos direcionar para a excelência saudável, procurando dar o melhor de nós mesmos, mas sabendo que temos limitações humanas que podem nos impedir de alcançar a perfeição desejada. Quando esse traço se manifesta dessa forma, o perfeccionismo aumenta a autoestima e estimula o alcance de metas.

Mas também pode ser um traço patológico. E é que quando a busca pela perfeição se torna uma obsessão, não perdoamos nossos erros, porque não queremos aceitar nossas limitações e, portanto, tudo que não é sucesso absoluto é simplesmente um fracasso. Obviamente, esse perfeccionismo patológico abre a porta para a ansiedade, a perda da auto-estima e até a depressão.

Quando somos vítimas do perfeccionismo, é comum que adotemos posturas de rigidez insuperável, que não perdoemos nossos erros, que esperemos que as pessoas sejam perfeitas (como esperamos ser), que não reconheçamos nossas fraquezas, que vivemos com medo do fracasso, que nos viciamos no trabalho, que temos um pensamento polarizado (tudo é preto ou branco), que nos sentimos paralisados por situações que nos oprimem e que há um grande impacto em nosso humor no dia-a-dia.

O perfeccionismo patológico nos leva a buscar uma meta inatingível: a perfeição absoluta. E como ninguém pode ser perfeito, isso nos deixa frustrados. Nós impomos exigências a nós mesmos que nenhuma pessoa, simplesmente porque é uma pessoa, pode atender.

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Como o perfeccionismo é classificado?

Perfeccionismo é um traço de personalidade, então, obviamente, movemo-nos por motivos subjetivos. Ainda assim, a Psicologia estabeleceu uma classificação do perfeccionismo a partir de para quem se orienta e da origem das demandas impostas pelo perfeccionista em questão.

É importante deixar claro que os diferentes tipos de perfeccionismo que analisaremos a seguir não são exclusivos, o que significa que uma mesma pessoa pode apresentar várias formas ao mesmo tempo. E, além disso, podem se manifestar com intensidades diferentes que podem variar dependendo do contexto. Tendo deixado isso claro, vamos começar.

1. Perfeccionismo auto-orientado

O perfeccionismo auto-orientado é aquele em que a pessoa é perfeccionista consigo mesma. É o que mais corresponde à ideia que temos de “perfeccionismo”. Nesse caso, a pessoa impõe exigências muito altas a si mesma e espera atendê-las com sucesso.

Os perfeccionistas consigo mesmos tendem a ser muito autocríticos se não forem capazes de alcançar a perfeição que se impuseram. No modo patológico, o padrão de perfeição está em um ponto que simplesmente não é aceitável, o que pode levar à frustração. De qualquer forma, no seu aspecto saudável, é uma ferramenta fantástica para dar o nosso máximo rendimento.

As últimas pesquisas sobre o tema apontam na direção que pessoas com esse tipo de perfeccionismo, por não impor essas demandas aos outros, eles tendem a ter traços como o altruísmo, bem como facilidade para funcionar socialmente e tendência para formar fortes laços afetivos. De todas as formas de perfeccionismo, esta é a única que apresenta diferenças entre os sexos. As mulheres tendem a ser mais perfeccionistas consigo mesmas do que os homens.

2. Perfeccionismo socialmente prescrito

Perfeccionismo socialmente prescrito é aquele em que a pessoa tenta atingir padrões muito elevados de perfeição, mas não porque ela impõe essas exigências a si mesma, mas porque tem uma firme convicção de que os outros esperam que seja perfeito.

Ainda é um perfeccionismo voltado para si mesmo, mas neste caso e ao contrário do anterior, a busca pela perfeição não surge por iniciativa própria, mas por acreditar que os outros esperam muito dela. E num mundo em que os nossos movimentos são cada vez mais analisados, em que a competição é enorme e em que, desde tenra idade, nos colocam grandes expectativas, esta forma de perfeccionismo é cada vez mais frequente.

E isso é perigoso, porque em seu modo patológico (é o que tem maior probabilidade de se tornar tóxico), é o tipo de perfeccionismo mais prejudicial para quem o sofre. E não está apenas ligada à baixa autoestima, mas os problemas de ansiedade são muito frequentes. Pessoas com esse tipo de perfeccionismo têm dificuldade em encontrar maneiras de processar o estresse e a frustração por não cumprir o que os outros esperam (ou pensam que esperam) deles.

3. Perfeccionismo voltado para o outro

O perfeccionismo orientado para o outro é aquele em que a pessoa não é perfeccionista consigo mesma (ou sim, já dissemos que os diferentes tipos não são exclusivos), mas sim espero que outros sejam perfeitos. Eles são muito críticos do trabalho dos outros e impõem exigências às pessoas ao seu redor que eles não podem atender.

São pessoas que não hesitam em criticar os outros ou mostrar a sua desaprovação quando as coisas não são feitas com perfeição ou da forma como teriam feito, por isso tendem a impedir os outros de fazerem as coisas. Essa atitude costuma ser a mais patológica, pois nos faz adotar uma posição de dominação que não é saudável para as pessoas ao nosso redor.

Uma pessoa com esse tipo de perfeccionismo não precisa aplicar as regras que cria, mas espera que as pessoas ao seu redor as sigam. Quer dizer, impor aos outros uma metodologia de como pensar ou agir para que alcancem a perfeição, exigindo níveis de qualidade que, por serem inatingíveis, geram frustração e estresse nos mesmos.

No seu modo saudável (o que é difícil de alcançar), esse tipo de perfeccionismo está atrelado a uma boa capacidade de liderança, pois pode fazer com que o grupo funcione melhor. Mas, em seu modo patológico, está ligado à tirania.

4. Perfeccionismo oculto

Perfeccionismo encoberto é típico de perfeccionistas que são difíceis de se identificar como tal. Nós nos explicamos. Um perfeccionista dissimulado é aquele que tem pensamentos perfeccionistas auto-orientados, mas suas ações não são as de uma pessoa com um desejo de alcançar essa perfeição. Eles querem ser perfeitos internamente, mas o que projetam para o exterior é que são conformistas.

5. Perfeccionismo aberto

Perfeccionismo aberto é aquele típico das pessoas perfeccionistas, tanto voltadas para si mesmas quanto para os outros, que eles são facilmente identificáveis como tais. Eles têm pensamentos perfeccionistas e suas ações correspondem perfeitamente a eles. Você projeta para o mundo a imagem de que aspira à perfeição (não demonstra conformidade) e / ou de que espera que as pessoas ao seu redor também o alcancem.

6. Perfeccionismo virtuoso

O perfeccionismo virtuoso é essa forma de perfeccionismo saudável. Perfeccionista mas com este traço como virtude, encontrou o equilíbrio entre aspirar a ser a sua melhor versão e ter consciência das suas limitações humanas. É um perfeccionismo saudável que nos impulsiona (também pode ser aplicado ao perfeccionismo orientado para os outros) a trabalhar muito pelo que queremos, mas sem nos frustrarmos ou perdermos a autoestima diante dos fracassos. Todos nós devemos aspirar a essa forma de perfeccionismo.

7. Perfeccionismo patológico

O perfeccionismo patológico é essa forma de perfeccionismo tóxico. Uma pessoa perfeccionista com essa "condição patológica" estabeleceu para si mesma (ou impôs aos outros) padrões tão elevados de perfeição que são impossíveis de alcançar. Quando exigimos ou exigimos dos outros mais do que podemos ou podemos dar, somos confrontados com um perfeccionismo patológico que abre as portas para a frustração e a perda da auto-estima. Todos nós devemos fugir dessa forma de perfeccionismo.