Como ter sonhos lúcidos? A ciência nos explica isso - Psicologia - 2023

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Sonhos e tudo relacionado a eles é, por muito tempo, um mundo que desperta profundo interesse tanto da comunidade científica quanto do público em geral. O fato de nosso sistema nervoso ser capaz de criar ambientes inventados e narrativas ficcionais sem receber quase nenhum estímulo do mundo exterior nos faz buscar sentido nos sonhos, tentar relacioná-los com nossos objetivos vitais e até nos perguntar se essas alucinações têm algo a ver com isso. com realidades alternativas.

No entanto, há outro fator que torna quadrado o interesse potencial que podemos ter no estudo dos sonhos. É sobre a existência de sonhos lúcidos.

O que são sonhos lúcidos?

o sonho lúcido estamos aqueles sonhos em que estamos cientes de que o que estamos vivenciando não é real. A pessoa que tem sonhos lúcidos, em suma, está imersa em situações oníricas nas quais as alucinações são intercaladas com a consciência do sonho.

Além disso, esse fato geralmente também leva ao aparecimento de a possibilidade de modificar o próprio sonho que está sendo vivido, algo que transformaria a cena do sonho em uma espécie de playground mágico em que os desejos se tornam realidade. Isso, é claro, faz com que muitas pessoas queiram ter sonhos lúcidos, embora não seja fácil conseguir isso.

A comunidade onironáutica

Sonhos lúcidos são estatisticamente raros, e a maioria das pessoas não consegue experimentá-los nem mesmo mensalmente, embora haja alguns adormecidos que experimentam esses episódios com relativa frequência, várias vezes por semana.

No entanto, muitas pessoas passaram a querer tanto viver sonhos lúcidos regularmente que todos os tipos de comunidades virtuais, fóruns e livros foram formados nos quais onironautasBem, é assim que as pessoas capazes de experimentar esses sonhos são chamadas, descrever dicas e conselhos para o treinamento em certas técnicas que teoricamente servem para aumentar a probabilidade de estarmos cientes do que está acontecendo no mundo dos sonhos.

Então, para ter sonhos lúcidos é só seguir essas dicas? Não tão rápido. O problema das recomendações que costumam ser indicadas em livros e fóruns onironautas é que a grande maioria delas se concentra no manejo de estados subjetivos de consciência, algo difícil de conseguir quando você está sonhando ou quando está caindo no reino de Morfeu. .

Infelizmente, a própria porta de entrada para o mundo dos sonhos é o lugar onde as técnicas aprendidas durante o dia e os planos a serem seguidos nas horas seguintes são deixados para descansar.

Falando a linguagem do cérebro

Só porque é difícil forçar o sonho lúcido, não significa que seja impossível. Recentemente, algumas pesquisas neurocientíficas mostraram que existe a opção de gerar esses tipos de sonhos não por meio do diálogo interno e da filosofia de vida, mas alterando diretamente a maneira como o cérebro funciona.

Por exemplo, a indução do aparecimento de ondas cerebrais de frequência gama (especificamente entre 25 e 40 Hz) em algumas regiões frontais do cérebro durante o REM mostrou aumentar significativamente a chance de sonhos lúcidos.

Claro, nem todos nós temos a possibilidade de usar máquinas de laboratório para modificar as frequências das ondas em nosso cérebro enquanto dormimos todos os dias, mas este estudo serviu como um precedente para reforçar a hipótese de que o funcionamento do sistema nervoso pode ser materialmente alterado para ter esses tipos de sonhos. A partir daí, foi investigado quais mudanças materiais são capazes de aumentar essas probabilidades ... e hoje poderíamos ter a resposta.

Induzindo sonhos lúcidos com o despertador

A pesquisa do ano passado parece indicar que uma boa maneira de promover os sonhos lúcidos pode ser interromper brevemente o sono para voltar a dormir (ou quase sono) imediatamente depois. Para fazer isso, um truque seria usar a opção de adiar o despertador para que soe novamente alguns minutos depois.

A pesquisa que nos leva a essa possível solução, entretanto, não nos oferece uma resposta definitiva, pois não se trata de um experimento, mas de um cruzamento de dados de pesquisas administradas a várias pessoas, algumas das quais vivenciam sonhos lúcidos com regularidade. Isso significa que as pessoas que são mais propensas a estar cientes do que acontece durante suas experiências de sonho tendem a usar mais o botão de soneca, mas no momento não sabemos se é esse truque simples que faz esses sonhos aparecerem. Como sempre, correlação não implica causalidade.

No entanto, os resultados são promissores e deixam a porta aberta para futuros testes em um laboratório experimental. Em poucos meses poderemos ter a resposta definitiva que todos os oneironautas procuram, mas, por enquanto, o caminho para se testar com o despertador está aberto para quem quiser experimentar.

Voss, U., Holzmann, R., Hobson, A., Paulus, W., Koppehele-Gossel, J., Klimke, A. e Nitsche M. A. (2014). Indução de autoconsciência em sonhos por meio da estimulação frontal de baixa corrente da atividade gama. Nature neuroscience, 17 (6), pp. 810-812.