O atraso da gratificação: resistir aos impulsos - Psicologia - 2023

O atraso na gratificação e a capacidade de resistir aos impulsos - Psicologia

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Vamos imaginar que somos crianças e eles colocam na nossa frente um doce ou uma bugiganga, dizem-nos como é bom e que podemos comer se quisermos. No entanto, quem nos oferece diz-nos que tem que ir embora por um momento e que se quando voltar não tivermos comido, nos dará outro além daquele que já está presente. Quando a pessoa sai da sala, continuamos com a guloseima em questão à nossa frente.

O que fazemos, comemos agora ou esperamos para ter uma recompensa maior depois? Esta situação é o que Walter Mischel utilizou para observar a capacidade de atraso de gratificação Em crianças. Neste artigo, vamos nos aprofundar neste importante conceito que explica em grande parte muitas de nossas habilidades e comportamentos.

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Atraso de gratificação: o que é?

O termo atraso gráfico refere-se à capacidade dos seres humanos de inibir seu comportamento e seus desejos atuais a fim de obter uma vantagem ou benefício maior ou mais atraente no futuro. É um elemento claramente ligado à motivação e ao estabelecimento de metas.

Embora o experimento referido na introdução possa parecer um conceito sem importância, a verdade é que tem grande relevância em nossas vidas. A capacidade de atrasar a gratificação nos permite controlar nossos impulsos básicos e ajustar nosso comportamento às nossas metas e expectativas.

Da mesma forma, verificou-se que se correlaciona positivamente com melhor desempenho acadêmico, profissional e social, maior percepção de autoeficácia e autoestima e em geral uma melhor adaptação ao meio ambiente, aumentando nossa competência, autoestima e autoestima -eficácia. Isso nos permite gerenciar a nós mesmos e lidar com situações de crise, avalie os prós e os contras de realizar uma ação e suas consequências antes de realizá-la, lide com a incerteza e a frustração e estabeleça e siga os planos.

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Aspectos que afetam esta habilidade

O atraso de gratificação depende do autocontrole do indivíduo, da capacidade de gerenciar seus recursos cognitivos e emocionais.

Variáveis como o atraso na obtenção do jackpot, o valor atribuído a cada um dos reforçadores, o estado de necessidade ou privação do sujeito (se lhe oferecerem 1000 euros hoje ou 10.000 em três meses, pode tirar o primeiro se você precisa do dinheiro amanhã) ou a possibilidade de se afastar física ou mentalmente do presente reforçado desde o início são muito relevantes quando se trata de explicar se o sujeito é capaz de esperar ou não. O mesmo pode ser dito se a obtenção de resultados após a espera é confiável ou apenas uma possibilidade.

Também tenha em mente que o atraso da gratificação não ocorre apenas em face de estímulos físicos, mas esse atraso também aparece em elementos cognitivos, emocionais e comportamentais (por exemplo, não explodir com alguém que nos enfureceu por não prejudicar o relacionamento ou administrar a situação corretamente).

Da mesma forma, deve-se levar em consideração que nem sempre um sujeito desejará atrasar a gratificação, sem, portanto, ter uma capacidade de atraso menor do que aquele que decide esperar. Por exemplo, o resultado da espera pode não ser apetitoso para o sujeito, ou a recompensa imediata pode ser suficientemente satisfatória (se já satisfaço minha fome com um doce, por que quero dois?).

Ou pelo contrário, um sujeito pode esperar porque o estímulo inicial não é suficientemente apetitoso por si só se não for acompanhado por mais (não é o mesmo que me oferecem cinco cêntimos do que vinte euros). Por isso, ao estudar este fenômeno, as diversas variáveis envolvidas devem ser levadas em consideração para poder levar em consideração se a presença ou não de atraso se deve ao fato de o sujeito ser capaz de suportar e administrar seus impulsos ou bom por falta deles.

No nível do cérebro

Se pensarmos no atraso da gratificação ao nível neurológico, devemos ter em conta que a existência desta capacidade está ligada ao controlo dos impulsos, à capacidade de tomar decisões, à motivação e à percepção do prazer e recompensa.

Assim, vamos descobrir que o lobo frontal desempenha um papel importante na existência ou não de um retardo de gratificação: tanto a inibição do comportamento quanto a tomada de decisão estão ligadas ao pré-frontal dorsolateral, sendo as funções executivas mediadas por este. Na verdade, os indivíduos com lesões pré-frontais tendem a ter uma menor capacidade de atrasar a gratificação porque mostram menos inibição comportamental.

Da mesma forma, também foi encontrada uma ligação entre esta capacidade e o sistema de recompensa do cérebro (especialmente importantes são o nucleus accumbens e o núcleo caudado dos gânglios da base e do sistema límbico), elementos ligados à absorção do valor de reforço ou inibitório do estímulos, emoção e motivação.

Uma habilidade treinável

O autocontrole e a capacidade de adiar a gratificação, embora existam em humanos e em outros animais, como primatas, não são desenvolvidos desde o momento do nascimento. Na verdade, no mesmo experimento que iniciou o artigo, Mischel observou que, como regra geral crianças menores de quatro anos não conseguiam atrasar a busca de satisfação. Isso se deve, entre outras coisas, à falta de desenvolvimento do lobo frontal, que não atinge seu nível máximo de desenvolvimento até a idade adulta.

Além disso, embora haja um certo componente inato, foi observado que é uma habilidade que pode ser treinada. Por exemplo, técnicas podem ser ensinadas para desviar a atenção do estímulo desejado e atrasar sua aquisição, para se afastar do próprio estímulo ou para avaliar as vantagens e desvantagens antes de agir. A modelagem também pode ajudar.

Práticas educacionais e vários programas terapêuticos podem tornar crianças e adultos com problemas de autocontrole (por exemplo, uma criança hiperativa ou comportamental, ou um viciado em substâncias) mais capazes de alcançar a gratificação retardada. O uso de metáforas, de auto-instruções e a exposição na imaginação também pode ser útil.

Hernangómez, L. e Fernández, C. (2012). Personalidade e psicologia diferencial. CEDE Manual para preparação de PIR, 07. CEDE: Madrid.

Mischel, W.; Shoda, Y. & Rodríguez, M.L. (1992). Atraso da Gratificação em Crianças. Em Lowenstein, G. & Elster, J. Choice Over Time. Fundação Russell Sage. pp. 147-64.