Como melhorar a autoestima em viciados? Diretrizes a seguir - Psicologia - 2023

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Certamente, você já se perguntou o que é autoestima e o que ela tem a ver com a pessoa e, especialmente, com problemas de dependência. Bem, a resposta é "muito". Na verdade, a auto-estima está diretamente relacionada aos nossos sentimentos, pensamentos e percepção de quem somos.

Às vezes, pode ser mais ou menos fácil determinar se sua auto-estima está em um determinado nível. No entanto, é bem possível que, mesmo que você tenha atravessado o telhado, esteja na verdade em um nível baixo, mas que você se recuse a vê-lo e tente compensá-lo. Os vícios muitas vezes levam ao desânimo, e isso pode causar o colapso da auto-estima.

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Minha auto-estima está afetada?

Para saber medir algo, é preciso ter consciência do que é que medimos. Agora, aqui vão algumas perguntas para que você possa elucidar qual é o seu nível de autoestima:


  • Você acha que merece ser amado?
  • Você tem algo positivo com que pode contribuir para os outros?
  • Você sente satisfação com você?
  • Como é sua atitude em relação a você?
  • Você acha que é capaz de fazer as coisas tão bem quanto os outros, pelo menos?

Se você respondeu "Sim" à maioria das perguntas, pode-se dizer que você tem uma autoestima saudável. Do contrário, seria bom que você aprendesse a valorizar a si mesmo e, se necessário, buscar ajuda especializada para isso. Mas também, se você sofre de um vício e as respostas foram afirmativas, não duvide que pedir conselho é o melhor que você pode fazer.

A negação do problema devido à falta de aceitação e resistência ao tratamento para recuperação é muito comum em pessoas viciadas. Enfim, se você chegou até aqui, está a um passo de mudar sua vida, para saborear a liberdade e o bem-estar, consigo mesmo e com seus entes queridos. Confie nos especialistas e não espere mais para sair do labirinto viciante, independentemente da resposta a essas perguntas. A auto-ilusão característica do vício sempre tenta camuflar a realidade de como você realmente se percebe.


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Algumas chaves sobre auto-estima

Você deveria saber disso muitos fatores influenciam a autoestima que podem se tornar decisivos. Basicamente, fatores internos e externos influenciam a autoestima.

Quando falamos de fatores externos, referimo-nos às nossas relações pessoais e familiares com outras pessoas, como nos trataram, que mensagens nos transmitiram e a confiança que depositaram em nós como indivíduos. Ou seja, se eles depositaram essa confiança, nos fizeram ver nossos aspectos positivos e minimizaram nossos defeitos, a autoestima será elevada. Porém, se a circunstância foi oposta (muitas críticas, julgamentos e demandas), certamente nossa autoestima estará no chão.

É importante observar que somente se você tiver um nível de auto-estima razoavelmente saudável pode ajudar outra pessoa a melhorá-lo. É lógico pensar que se o seu é baixo, você não pode exaltar as virtudes do outro, ou mesmo vê-las. É um ciclo vicioso que deve ser quebrado.


Em relação aos fatores internos, a genética tem muito a dizer. Existem muitos estudos que sugerem que nossos traços de personalidade têm muito a ver com a forma como nos vemos. Pessoas que tendem a ficar deprimidas ou ansiosas geralmente têm mais dificuldade em se aceitar pelo que são e se avaliar positivamente. Por isso, essas pessoas vão ter que fazer um grande esforço para colocar sua autoestima em níveis saudáveis.

Então, e para concluir, vamos dizer que a autoestima é a conjunção de ambos os aspectos, herança genética e fatores externos. Isso é o que determina o nível real.

Por que você tem que ter uma autoestima saudável?

Pode-se responder a esta pergunta que graças à auto-estima, podemos alcançar três benefícios principais para nossa saúde mental.

Em primeiro lugar, ter uma boa auto-estima permite-nos enfrentar melhor as dificuldades que encontramos na vida. Ao nos percebermos positivamente, podemos confiar mais em nós mesmos para superar esses obstáculos. Seremos mais decisivos.

Em segundo lugar, teremos a capacidade de continuar avançando na busca de nossos objetivos com uma melhor chance de alcançá-los. Estaremos acreditando em nós próprios e isso nos permitirá chegar mais perto do que queremos de uma forma mais sincera e realista. Isso nos tornará mais capazes.

O relacionamento com outras pessoas será mais saudável. Alta autoestima nos permitirá evite relacionamentos tóxicos e excessivamente dependente. Poderemos escolher quem queremos em nossas vidas e o contato com eles será o que desejamos ter. Seremos mais felizes.

Como podemos alcançar uma boa auto-estima se sofremos de um vício?

Para ajudá-lo a se amar um pouco mais, da Fromm Bienestar queremos fornecer algumas idéias que podem ajudá-lo. É importante que você trabalhe com eles diariamente, bastando alguns minutos para fazê-lo.

1. Você é uma pessoa única

Ninguém é como você, e é por isso que você não tem que estar sempre se comparando aos outros.

2. Tenha seus próprios critérios e não acredite no que dizem sobre você cegamente

É preciso questionar, mas é preciso identificar os limites e sobretudo os meios adequados para fazê-lo. A terapia individual e em grupo são muito eficazes.

3. Tudo o que você conquistou tem grande valor, nunca se esqueça disso

Mas às vezes o sofrimento, a ansiedade ou o desconforto podem aparecer simultaneamente. Por ele é importante monitorar suas metas e objetivos com base em outros parâmetros pessoais e íntimos.

4. É normal cometer erros e é por isso que você tem que ser tolerante, mas não com os outros, mas consigo mesmo

Todos cometemos erros, e às vezes o fato de estarmos cientes dos nossos erros prejudica nossa autoestima e por isso tentamos escondê-los ou passar sem analisar como fazer melhor da próxima vez, assumindo o erro de aprender.

5. Seja paciente

Não pretenda atingir seu objetivo em pouco tempo. É um processo e dura. Cada pessoa trabalha de maneira diferente, por isso os tratamentos são individualizados e adaptados a cada caso.