15 Consequências do estresse em um nível físico e psicológico - Ciência - 2023

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As consequências do estresse Eles podem ser físicos, psicológicos e podem até afetar a vida de um casal e família. O estresse é um dos problemas psicológicos mais comuns em nossa sociedade hoje.

De acordo com um estudo de 2014 porInstituto Americano de Estresse, mais de 70% da população americana experimenta desconforto frequente relacionado a ela, tanto física quanto mentalmente.

A Organização Mundial da Saúde alerta que o estresse se tornou uma epidemia moderna. Embora estar estressado na hora certa não deva ser motivo de preocupação, sentir essa emoção constantemente tem um impacto extremamente negativo em nosso corpo e cérebro.

Embora as possíveis consequências do estresse sejam inúmeras, neste artigo iremos falar sobre algumas das mais comuns. Se você se sentir identificado com vários deles, é possível que buscar a ajuda de um especialista o ajude a alcançar um maior bem-estar.

1- Baixas defesas

Vários estudos sugerem que ficar em uma situação de alto estresse por um longo período de tempo tem um impacto muito negativo em nosso sistema imunológico. Quando sofremos com esse problema psicológico, nossas defesas são reduzidas e, portanto, o corpo fica mais sujeito a sofrer de todos os tipos de doenças.

Ao mesmo tempo, como esse sistema está fragilizado, caso soframos de qualquer tipo de doença, o tempo que precisaremos para nos recuperarmos será muito mais longo.

2- Aumento da tensão muscular

O estresse crônico coloca o corpo em um estado constante de luta ou fuga. Por causa disso, todos os músculos estão mais tensos que o normal, como se estivéssemos preparados para enfrentar um perigo iminente.

O problema é que nossos músculos não foram projetados para ficarem tensos dessa forma por um longo período de tempo. É por isso que o estresse crônico pode causar todos os tipos de dor. Alguns dos mais comuns são costas, pescoço ou cabeça.

3- Maior probabilidade de sofrer de transtornos do humor

O estresse está intimamente relacionado à ansiedade. As pessoas que apresentam o primeiro problema cronicamente têm muito mais probabilidade de desenvolver um distúrbio psicológico mais sério, como ataques de pânico, transtorno obsessivo-compulsivo ou ansiedade generalizada.

Ao mesmo tempo, também foi comprovado que, em muitos casos, o estresse crônico acaba levando a um problema de depressão. Isso é especialmente verdadeiro no caso de indivíduos que apresentam certos traços de personalidade que os tornam mais vulneráveis a esse transtorno.

4- Insônia

Uma das primeiras funções corporais afetadas pelo estresse é o sono. As pessoas com este problema crônico não apenas têm mais dificuldade para adormecer, mas também têm mais dificuldade em não acordar e se sentem mais cansadas, mesmo que tenham ficado na cama por muitas horas.

Um dos principais motivos pelos quais isso acontece é que o estresse interfere no sistema hormonal do corpo. Para dormir, precisamos gerar uma substância conhecida como melatonina; Mas quando estamos estressados, nossos níveis de cortisol (um antagonista desse hormônio) são muito mais elevados do que o normal.

Infelizmente, a falta de sono tende a perturbar ainda mais nosso sistema hormonal e piorar outros sintomas. Se o problema não for resolvido, a pessoa pode entrar em um ciclo vicioso que às vezes pode levar a uma situação grave.

5- Maior risco de doença cardiovascular

Quando estamos em um estado de estresse, nosso corpo acredita que terá que enfrentar algum perigo iminente. Por isso, nosso sistema circulatório é ativado mais do que o necessário e ocorrem sintomas como aumento da pressão arterial e maior número de batimentos por minuto.

Ambos os sintomas, quando ocorrem por um longo período de tempo, aumentam muito o risco de doença cardiovascular.

6- Problemas na alimentação

Pessoas que sofrem de estresse freqüentemente apresentam mudanças drásticas no apetite. Ou estão com muito menos fome do que o normal ou aumentam muito a ingestão de alimentos. Por causa disso, sua saúde pode acabar sofrendo a longo prazo.

Como se isso não bastasse, o estresse também impacta diretamente o sistema digestivo. Nosso corpo se torna menos eficiente quando se trata de extrair nutrientes dos alimentos que comemos; e é comum que uma pessoa estressada sinta desconforto, como dores de estômago ou peso, após comer.

7- Aumento do açúcar no sangue

Foi demonstrado que períodos prolongados de estresse fazem com que o fígado libere mais glicose na corrente sanguínea. Isso é muito perigoso para a saúde, pois aumenta a probabilidade de desenvolver diabetes tipo II.

Além disso, o aumento da glicose no sangue também pode prejudicar o apetite, aumentar o risco de obesidade ou doenças cardiovasculares, perturbar o equilíbrio hormonal do corpo e fazer com que a pessoa se sinta muito menos enérgica do que o normal.

8- Baixa testosterona

Como já vimos, quando sofremos de estresse crônico, nosso corpo libera uma substância, chamada cortisol, que altera nosso equilíbrio hormonal. Um dos principais afetados por esse processo é a testosterona, um hormônio principalmente masculino que tem todos os tipos de efeitos positivos tanto físicos quanto mentais.

Quando os níveis de testosterona de um homem estão baixos, ele tem maior probabilidade de sofrer de depressão, tende a perder massa muscular e ganhar gordura, sente menos energia e experimenta todos os tipos de problemas psicológicos, como falta de concentração e atenção.

9- problemas sexuais

O estado de "lutar ou fugir" em que nos encontramos em tempos de estresse é totalmente incompatível com a resposta sexual.

Para nos animarmos ou mantermos relacionamentos, é necessário estarmos relaxados e vivendo o momento; duas coisas que se tornam muito difíceis quando estamos estressados.

Portanto, esse problema psicológico tem consequências muito negativas em nossa vida sexual. Não apenas diminui nossa libido, mas também pode causar disfunção erétil ou falta de ejaculação em homens, falta de excitação ou lubrificação em mulheres, ou até mesmo problemas mais sérios, como infertilidade ou menstruação.

10- Problemas de pele

O estresse também tem um efeito muito negativo sobre a saúde de nossa pele. Quando estamos estressados de uma maneira específica, é muito comum que soframos de problemas como acne, pele oleosa ou seca ou eczema.

Por outro lado, o estresse crônico pode fazer com que apareçam alguns problemas mais sérios e irritantes. Uma das mais comuns é a psoríase, uma doença de pele muito desagradável que não pode ser tratada facilmente.

11- Queda de cabelo

O cabelo é uma das partes do corpo menos necessárias para a sobrevivência e, portanto, nosso corpo tende a descartá-lo quando nos encontramos em uma situação de ameaça real ou percebida. No caso de estresse crônico, isso pode significar perda de cabelo em níveis muito elevados.

O problema é que o cabelo que cai quando estamos estressados pode cair permanentemente; isto é, mesmo que melhoremos nosso humor, o cabelo que perdemos não voltará a crescer.

12- Piora da forma física

Como já vimos, o estresse interfere na produção de testosterona e outros hormônios importantes para o corpo.

Ao mesmo tempo, aumenta os níveis de açúcar no sangue e coloca o nosso corpo num estado de "poupança de energia", caso tenha de enfrentar uma séria ameaça num futuro próximo.

Tudo isso contribui para a deterioração grave de nossa forma física. Quando estamos estressados, tendemos a perder massa muscular e acumular muito mais gordura, principalmente na região do quadril e da cintura. Esta gordura abdominal é uma das mais perigosas para a nossa saúde e uma das mais difíceis de eliminar.

13- Problemas de concentração

Quando estamos estressados, é muito mais difícil manter nossa atenção focada em um único estímulo. Isso porque nosso sistema nervoso simpático é ativado, o que nos deixa alertas e atentos a tudo o que acontece ao nosso redor.

Além disso, a falta de sono, a dieta pobre e a baixa testosterona também tornam mais difícil nossa concentração. Tudo isso faz com que, por exemplo, nossa produtividade diminua ou tenhamos problemas de memória.

14- Aparecimento de tiques

Os músculos de todo o corpo ficam excessivamente tensos quando estamos estressados. Para algumas pessoas, as únicas consequências disso são fadiga física e dores musculares; Mas, para outros, pode significar o aparecimento de todos os tipos de tiques.

Assim, muitos indivíduos com estresse crônico têm movimentos incontroláveis ou espasmos que ocorrem com frequência. As consequências disso geralmente não são graves, mas mesmo assim podem afetar negativamente a autoestima de quem as sofre.

15- Agressão e mau humor

Finalmente, mesmo nos casos em que nenhum transtorno de humor aparece, as pessoas com estresse tendem a sentir emoções muito negativas com frequência.

Por causa disso, tendem a ter menos paciência do que o normal e a ficar com raiva rapidamente, mesmo quando parecem não ter motivo para isso.

Isso tende a ter um efeito muito negativo nas relações pessoais das pessoas afetadas pelo estresse crônico, que podem acabar se sentindo isoladas de seu ambiente.

Referências

"Os efeitos do estresse em seu corpo" em: Healthline. Retirado em: 22 de dezembro de 2018 em Healthline: healthline.com.
"Quais são as consequências do estresse de longo prazo?" em: Web MD. Obtido em: 22 de dezembro de 2018 em Web MD: webmd.com.
"The Long-Term Consequences Of Negative Stress" em: Mental Help. Obtido em: 22 de dezembro de 2018 em Mental Help: mentalhelp.net.
"Quais são as consequências do estresse?" Em: 15 minutos 4 me. Retirado em: 22 de dezembro de 2018 de 15 Minutes 4 Me: 15minutes4me.com.
"Mental And Emotional Impact Of Stress" em: Mental Help. Obtido em: 22 de dezembro de 2018 em Mental Help: mentalhelp.net.