Medo do fracasso: ao antecipar a derrota nos imobiliza - Psicologia - 2023

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Ninguém duvida que a vida é cheia de contratempos e momentos de desconforto ou dor, mas também é verdade que muitos de nossos males são causados ​​por nossa própria imaginação. O medo do fracasso é um exemplo perfeito disso..

E, embora tendamos a acreditar que somos seres fundamentalmente racionais e que agimos de acordo com a lógica quando tomamos decisões transcendentais que nos afetarão muito, a verdade é que não é assim; simplesmente pensar muito sobre o fracasso pode funcionar como uma armadilha que limita nossa liberdade.

O medo do fracasso como uma armadilha mental

Muito do que fazemos nasce do medo do fracasso. Agir de determinada maneira e realizar ações de determinada maneira não é o mesmo que ser proativo; Embora pareça estranho, existem coisas que fazemos precisamente porque nos permitem permanecer em um estado passivo, isto é, dentro de nossa zona de conforto.


Desta forma, seremos capazes de traçar planos muito complicados e tentar muito simplesmente criar uma desculpa convincente (para os outros) que nos permite não ter que começar esse projeto isso nos excita.

O medo do fracasso é algo que nos paralisa mas, ao mesmo tempo, nos dá vontade de despender tempo e esforço para não sair da nossa zona de conforto e não ter que enfrentar o risco do fracasso.

Paralisia de análise

O engraçado sobre o medo do fracasso é que ele pode ser camuflado de muitas maneiras diferentes. Por exemplo, às vezes pode assumir a forma de paralisia da análise. Este é um conceito utilizado para referir os momentos em que o facto de termos uma ou mais decisões nos faz ficar sem escolher sem nenhuma das opções disponíveis.

A paralisia da análise pode ser entendida como uma falha na forma de tomar decisões racionalmente quando nenhuma das opções é boa o suficiente, mas também pode ser o medo do fracasso disfarçado de racionalidade. Esses momentos de pensamento em loop em que as decisões raramente são tomadas e quando desaparecem para nos levar de volta ao ponto de partida é uma das experiências mais frustrantes que existem, mas também tem outra consequência negativa: eles nos mantêm no lugar sem poder nos mover, com todos os consequências que isso acarreta.


Lute contra o medo do fracasso

Teoricamente, o medo do fracasso não é ruim em si, porque é simplesmente um sentimento desagradável baseado em ideias racionais: o que significaria falhar em nossos objetivos pode não ser tão positivo quanto o que significaria ter sucesso, e se assim fosse caso isso significasse que o projeto ou a decisão significam pouco para nós.

Porém, na prática, quando paramos para pensar no medo do fracasso, geralmente é porque se tornou um problema, um obstáculo.

Y Como evitar que o medo do fracasso nos prejudique? Para isso você pode seguir estas orientações.

1. Escreva uma árvore de decisão

Escreva em uma folha de papel as possibilidades que se apresentam diante de você, com seus diferentes ramos nos quais as possíveis consequências de cada uma delas estão representadas. Ao lado de cada uma das opções, escreva a probabilidade que você acha que elas têm de acontecer, presumindo que você tenha tomado todas as decisões anteriores que levaram a esse ponto. Para tornar esta estimativa o mais razoável possível, você pode pedir uma segunda opinião.


Em seguida, escreva ao lado de cada cenário possível o grau em que você gostaria ou não dessa opção. Ao combinar esses dois tipos de informações para cada uma das opções, você pode fazer outra "árvore de decisão" em que os ramos são ordenados da esquerda para a direita de acordo com as possibilidades de sua ocorrência, e você pode colorir cada um com uma paleta de cores que varia de vermelho a verde e expressando o grau em que você gostaria que cada coisa acontecesse.

Essa árvore de decisão colorida pode ajudar muito a fazer com que a tomada de decisões racionais se sobreponha ao medo do fracasso.

2. Defina metas de curto prazo

Depois de saber qual opção é racionalmente mais apropriada para você e de que tudo o que o separa dela é o simples medo do fracasso, definir metas de curto prazo é a maneira ideal de se comprometer com essa decisão. Além disso, isso tornará mais difícil cair no "Eu farei isso amanhã", que pode ser uma forma de medo do fracasso camuflado.

3. Comprometa-se a fazer isso na frente dos outros

Outra maneira de evitar que o medo do fracasso o paralise é comprometer-se a fazer o que o assusta na frente dos outros. Dessa forma, você pode usar por conta própria contra a lógica do medo de falhar, pois passa a temer a possibilidade de não cumprir sua palavra.

De alguma forma, para combater esse estado de paralisia psicológica é bom encontrar maneiras de se forçar a fazer a coisa certa, e esta opção é eficaz (exceto no caso de dependências patológicas, caso em que é imprescindível consultar um especialista).