7 dinâmicas de autoestima para adultos - Psicologia - 2023

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Auto-estima é a capacidade do ser humano de se sentir bem consigo mesmo. Uma pessoa com uma auto-estima bem estabelecida saberá enfrentar melhor as diversas situações adversas que podem surgir na vida.

É importante começar a estabelecer a autoestima desde a infância para que na vida adulta ela possa servir de pilar fundamental em todas as nossas vivências, mas nem sempre é assim.

Isso é quando dinâmica de autoestima para adultos é uma boa alternativa terapêutica para adultos que são inseguros e não confiam em si mesmos.

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Dinâmica de autoestima para adultos

Neste artigo, veremos algumas dinâmicas de autoestima para adultos que podem ser muito úteis para fortalecê-la. Lembre-se de que a eficácia dessa dinâmica depende muito das características pessoais de cada sujeito.


1. Fique na frente de um espelho

O mais comum é que todos os dias nos olhamos casualmente no espelho, sem que isso represente algo em particular, para escovar os dentes, ou quem sabe para pentear os cabelos ... Mas com esta dinâmica podemos fazer que olhar no espelho todos os dias é uma experiência transformadora para nós mesmos.

O que faremos é escolher um horário em que nos olharemos no espelho todos os dias e sorriremos ao nos vermos. Vamos nos concentrar na pessoa à nossa frente e dizer frases agradáveis ​​que fazem essa pessoa (nós) se sentir bem.

Desta forma fortalecemos nossa autoestima e nossa autonomia, enfatizando nossas virtudes e perceber que nós mesmos podemos ser nosso melhor motivador.

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2. Escreva uma carta abordando sua versão do passado

Isso funciona como um meio de nos conectarmos profundamente com quem realmente somos. Permite-nos agradecer a nós próprios pelas coisas que fizemos para chegar onde estamos, sempre destacando o positivo.


Embora nem todo o caminho percorrido tenha sido agradável, devemos aprender a valorizar nossas virtudes e cuidar para que nos ajudaram a ser quem somos agora. É por isso que vamos escrever essa carta como se fosse para alguém muito especial; que alguém que somos nós mesmos em uma versão passada.


3. Recompense-se por suas realizações

Depois de estudar muito para um exame, terminar um dia cansativo de trabalho ou depois de fazer o exame da faculdade para o qual estudou tanto, recompense-se! E não faça isso baseado apenas em como você está se saindo.

Faça isso com base no fato de que você teve a iniciativa de fazer as coisas. Mesmo que os resultados não tenham sido os esperados, você deu o seu melhor e isso é gratificante, merece ser comemorado.

4. A leitura como um reforço da auto-estima

Quando lemos, não estamos apenas exercitando nosso cérebro, mas também estamos nos dando um momento de encontro pessoal com nós mesmos. A leitura nos torna mais conhecidos por meio da literatura que descobrimos.


Quando vemos uma frase que nos fez sentir bem, que nos motivou, a anotamos em um diário pessoal, que cuidamos de preencher com frases que encontramos e que não nos fazem sentir positivamente identificados.


5. Abra espaço para si mesmo na rotina

Algo que acontece com frequência é que deixamos nossa rotina nos consumir a ponto de não termos tempo de parar e pensar sobre nós mesmos e nossos interesses pessoais. Nem tudo gira em torno do trabalho ou acadêmicos, também é importante estar bem emocionalmente.

O que vamos fazer para levar a cabo essa dinâmica de autoestima consiste em ficarmos sozinhos para pensar nas coisas que nos fazem felizes e que queremos fazer no futuro. Não importa se não é muito tempo, quinze minutos por dia está bom.

6. Liste seus pontos fortes

Esta opção consiste em criar você mesmo uma lista de classificação de seus pontos fortes e habilidades. Faça como se fosse uma descrição de si mesmo que você está dando a outra pessoaMas concentre-se especialmente nas coisas em que você é bom e em que poderia ser bom.

Essa prática fortalecerá sua autoestima e sua motivação, tendo em mente que, ao anotar as coisas em que você pode ser bom, você está estabelecendo metas para o futuro.


7. Dar e receber

Essa dinâmica se baseia na escolha de um grupo de pessoas específicas e em dizer a cada uma delas três coisas positivas que possuem. O objetivo dessa dinâmica é que as pessoas a quem você expressa suas virtudes se sintam bem consigo mesmas.

Por outro lado, vendo sua reação de alegria, você também você se sentirá bem consigo mesmo e com seu poder de fazer os outros se sentirem bem, e sua auto-estima vai subir.