Como superar a infidelidade: 9 dicas essenciais - Ciência - 2023

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Neste artigo vou mostrar-lhe como superar uma infidelidade homem ou mulher, do seu cônjuge, no casamento ou relacionamento. Com essas dicas você poderá dar continuidade ao relacionamento de forma saudável ou acabar com esse casal e poder gerar um vínculo saudável com outra pessoa no futuro.

A infidelidade pode significar algo muito diferente para casais diferentes. Enquanto muitos podem considerar que fazer sexo com outra pessoa é a única infidelidade possível, outros também pensarão que manter um relacionamento emocional sem contato físico, por exemplo, através da internet, também é uma forma de infidelidade.

Seja qual for o caso, descobrir uma infidelidade é difícil de lidar, seja por marido, esposa, no casamento ou em uma parceria doméstica. No entanto, isso não significa que o relacionamento deva terminar.

Segundo dados da empresa Sondea (2012), em Espanha, uma em cada duas pessoas alguma vez foi infiel, seja homem ou mulher.

Em relação à América Latina, a empresa GFK realizou uma pesquisa com 4.800 pessoas de cada país e obteve os seguintes resultados: Colômbia (29%), Equador (27%), Brasil (26%), Costa Rica (22%), México e Venezuela (21%), Panamá (19%).

Dicas práticas para superar uma infidelidade

1-Deixe a raiva e a dor irem

Descobrir uma infidelidade é um golpe emocional muito forte.Naturalmente, você sentirá grande tristeza e dor, e nesses momentos não será capaz de pensar com clareza.

É provável que você tenha sentimentos contraditórios: por um lado, você ama seu parceiro e a perspectiva de terminar o relacionamento o oprime; por outro, a raiva e a decepção são enormes e você não pode imaginar que isso poderia acabar bem de alguma forma. .

Portanto, a primeira coisa que você deve fazer é reservar um tempo para si mesmo e deixar passar os primeiros momentos após a descoberta da infidelidade, sem tomar qualquer tipo de decisão.

Você não deve decidir nada "quente", isto é, enquanto sua mente é dominada por essas emoções fortes. Depois de alguns dias ou mesmo algumas semanas, você pode começar a pensar sobre o caminho que você e seu parceiro desejam seguir.

2-Reconheça quais são seus sentimentos

Depois que a dor passar, mesmo que um pouco, você deve começar a pensar sobre o que está sentindo e como pode lidar com isso.

Algumas pessoas se sentem tão humilhadas depois de uma infidelidade que sua auto-estima cai abruptamente e pensam que não têm valor.

Outros têm sentimentos de vingança ou culpa. É importante considerar que provavelmente você não fez nada que levou à infidelidade, quem é infiel toma a decisão de sê-lo, portanto o sentimento de culpa não deve realmente ocorrer.

A vingança também não fará você se sentir melhor. É importante identificar quais são os seus sentimentos em relação a esta situação, a fim de processá-los, levantá-los se for apropriado em uma conversa tranquila com seu parceiro e ser capaz de manejá-los adequadamente, talvez com suporte profissional se necessário.

3-Fale com seu parceiro

O próximo passo seria ter uma longa conversa com a outra pessoa, para analisar o que aconteceu sem censura e sempre com respeito mútuo.

Certamente ele ou ela poderia dar uma explicação de como as coisas estavam acontecendo, o que eles sentiram ou sentiram neste momento e talvez você possa expressar o quão doloroso esta situação é para você.

E então, você terá que decidir se quer continuar com o casal ou não. Porque enfrentar uma infidelidade não significa necessariamente que o casal deva continuar ou terminar.

Se você decidir ficar com seu parceiro, há um longo caminho a percorrer, no qual os compromissos do casal serão renovados e aos poucos será restaurada a confiança necessária para um vínculo saudável.

Mas se eles decidirem se separar, haverá feridas que devem ser curadas para superar a infidelidade e a separação, para amar novamente e confiar novamente, banindo aquele famoso conceito de que "todos são iguais".

Esta decisão é muito importante e deve ser tomada em conjunto, após uma conversa honesta onde ambos devem tentar colocar de lado as emoções que esta dolorosa situação gera.

4-assuma sua responsabilidade

Assuma sua responsabilidade e pense cuidadosamente sobre o caminho que deseja seguir. Se você quer ter seu parceiro de volta, será um processo longo e difícil, mas se você realmente enfrentar a situação com a responsabilidade que lhe corresponde, o relacionamento pode ser reconstruído.

E se o relacionamento terminar, você também deve se responsabilizar pelo ocorrido e suas consequências, para que sua vida continue de forma emocionalmente saudável.

Por outro lado, se a outra pessoa for aquela que foi infiel a você, você pode ter certa responsabilidade por ela. É possível que tenha havido falta de comunicação, pouco tempo de convivência, alguns problemas de relacionamento, um estilo de vida muito rotineiro, enfim, vários fatores podem ser os fatores que favorecem a infidelidade, mas você não deve se sentir culpado.

Há uma grande diferença entre assumir responsabilidades e se sentir culpado. Assumir a responsabilidade significa que você percebe que cometeu um erro e faz algo a respeito, enquanto se sentir culpado significa que você se sente desvalorizado como pessoa por ter cometido esse erro.

5-Buscar suporte

Muitas pessoas sentem vontade de contar aos familiares e amigos o que aconteceu e, em geral, é uma ideia muito boa, porque a dor compartilhada é menos dor.

É até provável que alguns desses entes queridos tenham passado por situações semelhantes e possam lhe dar algum apoio, compartilhando suas próprias experiências.

Mas tenha cuidado, porque também pode acontecer que um familiar ou amigo, com a melhor das intenções, tente influenciá-lo para que tome a decisão de continuar ou terminar a relação com o seu parceiro.

Isso é algo que você não deve permitir. Se precisar de aconselhamento objetivo, pode ser melhor consultar um terapeuta profissional, um membro da família ou um bom amigo.

Não deixe ninguém influenciar sua decisão. Tire um tempo para sentir, pensar e deixar de lado os preconceitos. Se o casal continua ou não, depende apenas de você e da outra pessoa.

Resumindo, o apoio da família e dos amigos é sempre bom, mas eles não podem te ajudar a escolher o caminho que o casal deve seguir após uma infidelidade.

6-O que aconteceu, deixe ficar no passado

Este é um conselho muito importante, que sempre deve ser mantido em mente. O passado é apenas isso, algo que aconteceu e que não pode ser mudado.

Nada se ganha em continuar a trazer à tona o tópico da infidelidade quando surge uma discussão, censurando a outra pessoa pelo que aconteceu.

Você tem que encontrar uma maneira de virar a página e continuar a vida juntos (ou separados), olhando para frente e tentando não ter essa situação dolorosa do passado influenciando negativamente o presente.

A dor e até a raiva não desaparecerão por mágica, mas o tempo ajudará a curar essas feridas, se você não estiver constantemente "enfiando o dedo no buraco".

Em outras palavras, não se mortifique com o passado. Você sabia que existe uma grande diferença entre dor e sofrimento? A dor é um sentimento natural em casos de infidelidade e irá diminuir com o tempo e com uma atitude positiva.

Em vez disso, o sofrimento é opcional. Você pode tentar deixar o passado para trás e começar um novo capítulo em sua vida, ou pode continuar a se martirizar com pensamentos e imagens da situação desagradável que está vivenciando.

7-Perdoe quem te traiu e perdoe a si mesmo

Este é outro dos desafios mais importantes que você terá que enfrentar para superar a infidelidade: o perdão.

Quer ambos decidam continuar com o relacionamento ou se ele termina, o perdão é essencial para que você possa continuar com sua vida sem estar ancorado nos sentimentos negativos que a infidelidade gerou em você.

E o perdão deve ser duplo: você deve perdoar quem lhe foi infiel e também perdoar a si mesmo pelos erros que possa ter cometido.

E, claro, se foi você quem trapaceou, terá que se perdoar pelo erro e assumir as consequências. Talvez o relacionamento tenha sido arruinado para sempre ou talvez a dor e o ressentimento impeçam que esse relacionamento melhore por muito tempo se vocês decidirem continuar juntos, mas de qualquer maneira, você terá que lidar com isso e o perdão irá ajudá-lo.

Em qualquer situação, o perdão é libertador. Provavelmente vai demorar um pouco, mas se você trabalhar nisso, falando sobre seus sentimentos com a outra pessoa, buscando o apoio de entes queridos ou na terapia, com o tempo você será capaz de perdoar e perdoar a si mesmo e à dor ou ressentimento pela infidelidade cometida ou sofrido eles irão embora para sempre.

8-Processe seu duelo

Descobrir uma infidelidade causa grande decepção: naquele momento, a confiança no casal foi rompida, a dor é imensa e para se recuperar emocionalmente desse golpe, um certo tempo deve ser dado ao processo de elaboração do duelo.

O luto pela perda de confiança é construído reconhecendo e canalizando os sentimentos de raiva e raiva que aparecem no início, comunicando-se com a outra pessoa para que ela saiba sobre esses sentimentos e dando tempo, como diz o ditado.

É importante deixar de lado a culpa e o ressentimento, assumir a responsabilidade que lhe corresponde e tentar decidir juntos o futuro do casal.

Se eles decidirem se separar, haverá um período de luto pelas ilusões e projetos comuns que foram perdidos. E se decidirem ficar juntos, também haverá um processo de luto, após o qual ambos deverão trabalhar com grande empenho para reconstruir um relacionamento saudável, baseado na confiança mútua.

9-recuperar a confiança

Este será, sem dúvida, outro grande desafio no longo caminho para superar uma infidelidade.

Se o casal decidir continuar com o relacionamento, deve haver confiança de ambas as partes, para que o vínculo se desenvolva de forma saudável.

Para reconquistar a confiança, é preciso seguir os passos anteriores: deixar o passado, perdoar e assumir novos compromissos para dar continuidade ao relacionamento.

De nada adianta ficarmos juntos se não houver confiança, porque logo surgirão o ciúme, a necessidade de controle e até mesmo a falta de respeito pela privacidade do outro.

É difícil reconquistar a confiança depois de uma infidelidade, mas não é impossível e se vocês dois consideram que vale a pena recuperar o relacionamento, então você tem que trabalhar nisso.

10-Receber terapia de casal

A terapia de casal, realizada por profissional especializado neste aspecto, com experiência em infidelidades, pode ser um excelente suporte para encerrar este capítulo e superar definitivamente esta situação.

A terapia pode ser útil para colocar a infidelidade em perspectiva, identificar problemas que podem ter contribuído para isso, pode fornecer conselhos sobre como fortalecer o relacionamento no futuro e evitar o divórcio, se ambos concordarem em continuar juntos. , claro.

O terapeuta provavelmente pedirá a vocês dois que expressem seus sentimentos sobre essa situação e os ajudem a determinar as necessidades e objetivos futuros, independentemente de você decidir ou não continuar o relacionamento.

Se vocês decidirem continuar juntos, o conselheiro matrimonial pode ajudá-lo a descobrir seu nível de comprometimento com o relacionamento, ajudá-lo a reconquistar a confiança e o processo de cura dessa ferida dolorosa.

Você também pode avaliar o relacionamento que os dois têm para estabelecer quais são seus pontos fortes e fracos. Se houver padrões não saudáveis, como co-dependência, abuso emocional ou infidelidade repetida, o terapeuta os descobrirá e os questionará.

Se o casal decidir se separar, a terapia ainda pode ajudar os dois. Quem foi traído pode contar com terapia para canalizar sua raiva e dor não apenas devido à infidelidade, mas também pela perda do parceiro.

Quem cometeu a infidelidade pode se sentir culpado ou arrependido. Se o sentimento de insatisfação com o relacionamento do casal foi decisivo para a infidelidade, o terapeuta pode ajudar a pessoa a expressar e comunicar melhor seus sentimentos da próxima vez, com o objetivo de evitar que a infidelidade volte a acontecer.

Resumindo, sempre é possível superar uma infidelidade, mas é preciso tempo e também muito trabalho e empenho, principalmente se o casal decidir continuar apesar de tudo.

E o que você está tentando superar a infidelidade?