Como Superar o Divórcio e Ser Feliz de Novo: 8 Dicas Práticas - Ciência - 2023

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Você pode superar um divórcio por infidelidade ou má convivência se agir de maneira adequada e tiver paciência, embora seja um processo doloroso. Atualmente, podemos ver como as novas gerações estão mudando a sociedade em que vivemos.

Depois de passar por um processo de divórcio, é completamente normal que você se sinta perdido, pois seus projetos futuros foram repentinamente alterados. Rompimentos nunca são fáceis de lidar, especialmente depois de ter vivido com seu parceiro anterior durante anos e de terem compartilhado tantos momentos juntos.

Quando há filhos em comum, o divórcio é ainda mais complicado. Na verdade, muitos casais adiam a decisão de se divorciar para não prejudicar seus filhos. Assim que a decisão for tomada, você e seu ex-parceiro terão de enfrentar grandes mudanças em sua vida.

Encontrar uma nova casa, lidar com novas despesas financeiras, lidar com conflitos de guarda de filhos ... Tudo isso costuma causar muito estresse, já que costuma ser acompanhado por uma montanha-russa emocional. Pode até acontecer que você não encontre o apoio de que precisa de sua família e amigos.

Portanto, neste período da sua vida, você deve prestar especial atenção a si mesmo, caso contrário, poderá desenvolver doenças mentais como depressão ou transtornos de ansiedade.

10 dicas para superar um divórcio e ser feliz novamente

1-Confie em amigos e família

É muito importante que você converse sobre suas preocupações e compartilhe sua dor com aqueles que oferecem seu apoio, sejam eles amigos ou familiares. Isso o ajudará a superar a sensação de vazio que ocorre após uma separação romântica.

Também é importante que você deixe de lado a vergonha ou vergonha de comunicar seu novo estado civil no ambiente mais próximo. Não adianta esconder por medo de críticas, pois mais cedo ou mais tarde você terá que enfrentar.

No entanto, como mencionamos anteriormente, algumas pessoas podem culpá-lo abertamente pelo que aconteceu.

Nos estágios iniciais, é especialmente importante que você evite ter contato com essas pessoas, já que você é mais vulnerável a críticas e isso terá um efeito muito negativo em seu bem-estar.

Com o tempo, todos ao seu redor se acostumarão com sua nova situação romântica, até mesmo pessoas mais velhas e tradicionais que não conseguem conceber um processo de divórcio. Caso contrário, você pode conhecer novas pessoas.

2. Encontre novos amigos

Certamente o seu círculo de amizades diminuiu, pois na fase de casado costumava sair com outros casais. De agora em diante, será difícil manter relacionamentos com algumas pessoas - especialmente quando se trata de amigos em comum que você e seu ex-parceiro tiveram.

Portanto, você deve começar a pensar em conhecer outras pessoas, fazer amizade com pessoas que você já conhece ou começar a percorrer diferentes círculos.

Para os adultos é muito mais difícil fazer novos amigos do que para as crianças ou adolescentes, já que não nos movemos em ambientes tão enriquecedores como eles.

No entanto, existem atualmente muitos métodos que permitem que você conheça novas pessoas, como:

Comece uma nova atividade de lazer.Se você for para uma nova academia, aulas de idiomas ou pintura, você terá a oportunidade de se conectar com pessoas que compartilham os mesmos interesses, enquanto preenche seu tempo livre com algo de que você gosta.
Usar internet. Nestes tempos, a maioria das pessoas superou o medo de encontrar pessoas online. Use este recurso que
você tem ao seu alcance se tiver dificuldade em conhecer novas pessoas.
Sair com amigos de amigos. É muito mais fácil ingressar em um grupo quando você já conhece um membro anteriormente. Além disso, você não se sentirá estranho se houver alguém que você já conhece.

Estes são apenas alguns exemplos de maneiras pelas quais você pode conhecer novas pessoas, embora existam muitos mais.

3. Reserve um tempo para se conhecer

A seção anterior referiu-se à necessidade de conhecer outras pessoas para que você possa aproveitar seu tempo livre e compartilhar hobbies. Em nenhum momento se trata de procurar um substituto para o seu parceiro anterior imediatamente.

Na verdade, é aconselhável que você espere um tempo razoável antes de iniciar um novo relacionamento romântico.

Se for tarde demais, porque você já conheceu outra pessoa, tente não se precipitar no novo relacionamento - não se apresse antes de dar grandes passos, como ir morar juntos ou se casar.

Isso porque, depois de tanto tempo compartilhando sua vida com outra pessoa, sua personalidade pode ficar borrada - você não tem certeza sobre o que costumava fazer porque gostava ou para agradar a outra pessoa.

Portanto, é hora de se conhecer, antes de encontrar um novo parceiro romântico.

Para realizar esse processo de autoconhecimento, você pode começar a diferenciar entre aquelas atividades de lazer que você fez porque lhe interessaram e aquelas que fez para o seu parceiro.

O objetivo final é você estar ciente dos hobbies que realmente o preenchem, para que continue praticando. Outra atividade que você pode fazer é escrever um diário, para que possa colocar seus sentimentos em ordem.

Para fazer isso, gaste cerca de 30 minutos por dia escrevendo tudo que você puder pensar sobre seu relacionamento como marido e mulher, os problemas que você costumava ter, as razões fundamentais para o divórcio, etc.

Não censure seus pensamentos, pois é um diário que só será lido por você. Frequentemente, adicione frases que o façam ver o quão valioso você é, como: "Eu sou forte, isso não vai me derrubar" ou "agora estou mais atraente do que nunca."

Isso aumentará sua auto-estima - muitas vezes prejudicada após um processo de divórcio - e você poderá usar essas frases motivacionais quando mais precisar.

4. Evite procurar culpados

Um relacionamento é uma questão de dois, então você não pode culpar completamente apenas uma pessoa. Muitas pessoas passam grande parte de seu tempo analisando quem foi o culpado ou quem agiu incorretamente.

No entanto, isso não o ajudará em nada, nem será capaz de acalmar sua dor neste momento.

Mesmo quando o relacionamento acabou por causa de uma infidelidade, seu casamento provavelmente não estava passando pelo melhor momento.

Portanto, é melhor você se concentrar em reconstruir sua vida, em ordenar seus sentimentos, ao invés de ficar olhando para trás, pensando em como você poderia ter evitado o divórcio.

5. Leia um livro de autoajuda

Ler um livro de autoajuda pode ajudá-lo a se recuperar mais rapidamente após o divórcio, especialmente quando você não sabe a quem recorrer ou se sente incompreendido, este recurso será muito útil.

6. Seja legal com seu ex na frente de outras pessoas

Após um processo de divórcio, muitas pessoas sentem um profundo ressentimento ou ódio pelo ex-parceiro. No entanto, apesar desses sentimentos negativos, você deve tentar ser cordial com seus familiares e entes queridos, bem como com os amigos que você tem em comum.

Com relação aos seus filhos, se você os tiver, também será importante que você seja gentil com eles. Os filhos ficam especialmente vulneráveis quando experimentam a separação ou divórcio dos pais, e essa situação pode interferir em sua vida pessoal ou acadêmica.

Portanto, se você quiser ajudá-los a se adaptar à nova situação da melhor maneira possível, tente ser respeitoso com seu ex-parceiro. Deve-se sempre tentar manter as formas e não se deixar levar pelas diferenças.

Isso também os ajudará a tomar as melhores decisões em relação a seus filhos, juntos.

7. Certifique-se de que seus filhos não sofram mais mudanças

Tanto quanto possível, você deve evitar que seus filhos experimentem novas mudanças em suas vidas que podem desestabilizá-los ainda mais. Tente não ter que mudar de residência, escola ou atividades extracurriculares.

Assim como acontece com os adultos, as crianças precisam contar com seus amigos íntimos, por isso não é apropriado que façam novos amigos.

Em relação às informações que você deve transmitir a eles, em nenhum momento deve ser falsa - como dizer que é apenas uma separação temporária. Também é muito importante que você os informe a todo o momento que eles não são os culpados desta situação.

Muitas vezes, os pequenos reivindicam a responsabilidade pelo divórcio dos pais, pensando que eles têm sido a causa das brigas entre eles. Outra grande mudança que deve ser adiada, na medida do possível, é comunicar aos filhos que os pais já têm novos parceiros românticos.

É recomendável que você espere um tempo razoável, após o qual você pode agendar encontros esporádicos com novos casais antes de dividir a casa com ele ou ela.

8. Procure ajuda profissional se precisar

Se depois de alguns meses ou anos desde o seu divórcio e, apesar dos esforços, você não consegue virar a página, deve consultar um especialista para ajudá-lo a analisar as causas e propor novas formas de resolvê-lo.

Uma intervenção psicológica pode trazer muitos benefícios e pode evitar que seus problemas continuem ou piorem.

Referências

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