Dessensibilização sistemática, um recurso valioso contra fobias - Psicologia - 2023

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As fobias fazem parte dos distúrbios psicológicos mais frequentes e difundidos entre a população ocidental, e estima-se que afetem cerca de 10% a 15% dela.

Felizmente, a psicologia desenvolveu métodos e técnicas que nos permitem superar esse tipo de problema e, de fato, é uma das alterações psicopatológicas que melhor respondem ao tratamento.

Neste artigo veremos em que consiste uma das formas de intervenção contra as fobias: dessensibilização sistemática. Mas, em primeiro lugar, vamos ver em que consiste o transtorno de ansiedade de que começamos a falar.

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O que é uma fobia?

Fobias são um conjunto de transtornos psicológicos pertencentes à categoria de transtornos de ansiedade. São caracterizados porque as pessoas que os desenvolvem sofrem um padrão de aumentos repentinos do nível de ansiedade ao serem expostos a determinadas situações; Como consequência, costumam tentar evitar essas situações antes que ocorram, ou fugir ou se retirar rapidamente uma vez que o aumento da ansiedade tenha sido gerado, para parar de se sentir mal o mais rápido possível.

Por outro lado, fobias são tão variados quanto o número de situações ou estímulos capazes de desencadear reações fóbicas, e é por isso que se fala de fobia de agulhas, fobia de dirigir, fobia de aranhas, etc. Claro, quem desenvolve uma fobia normalmente só sofre de reações de ansiedade fóbica a um tipo específico de objetos, seres vivos, lugares ou situações. Por exemplo, a fobia de sangue não implica medo de cães, aviões, etc.

Os principais sintomas que aparecem em uma crise do tipo fóbico são os seguintes:

Aumento da frequência cardíaca
Doença
Suores frios
Tremores
Sentindo zonzo
Pensamentos catastróficos sobre o que vai acontecer
Problemas de digestão
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O que é dessensibilização sistemática aplicada a fobias?

A dessensibilização sistemática é uma forma de intervenção psicológica pertencente às terapias comportamentais e por extensão à terapia cognitivo-comportamental, e é amplamente utilizado especialmente para tratar certos transtornos de ansiedade, como fobias.

A ideia fundamental em que se baseia é ajudar os pacientes a enfrentar aquelas situações que temem por causa da fobia, fazendo-os vir não para eliminar a reação de ansiedade, mas para dominá-la e facilitar seu desvanecimento gradual.

Para isso, o que é feito é começam a expor a pessoa a situações muito semelhantes àquelas que geram a reação fóbica, em ambiente controlado e seguindo as orientações do psicólogo, cuidando para que não cedam e fujam de tais exposições.

Isso é conseguido, entre outras coisas, seguindo uma curva de dificuldade, começando com experiências não muito intensas e depois tornando-as cada vez mais ansiosas. Para isso, costuma-se trabalhar com exercícios de imagética guiada, imagens e, às vezes, recursos de realidade virtual 3D ou estímulos reais, quando necessário e possível.

Por outro lado, mais uma característica da dessensibilização sistemática é que, embora o paciente seja exposto a situações "desconfortáveis" que desencadeiam pelo menos em parte uma reação fóbica, ajuda você a induzir um estado de relaxamento em si mesmo, através de várias técnicas psicológicas. Desse modo, a experiência que costumava ser associada à ansiedade (aranhas, agulhas, etc.) está sendo associada aos processos psicológicos e fisiológicos opostos.

Assim, o propósito da dessensibilização sistemática aplicada às fobias é permitir que a pessoa normalize o fato de vivenciar a proximidade daqueles objetos, seres vivos, lugares ou situações que tem temido, ajudando-os a deixar de dar-lhes tanta importância. É um processo de treinamento emocional e totalmente experiencial autêntico, que não pode ser substituído simplesmente pelo aprendizado teórico sobre o que é uma fobia: normalmente, as pessoas sabem que o medo que sentem em uma crise de fobia é irracional, mas, apesar disso, limita suas vidas.

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