Como ajudar um adolescente com depressão: 5 dicas práticas - Psicologia - 2023

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A adolescência é um período turbulento em que pode surgir uma série de distúrbios psicológicos, como a depressão.

Nessa situação, os pais sofrem por não poderem ajudar seus filhos tanto quanto gostariam. Para isso, aqui veremos uma série de dicas sobre como ajudar um adolescente com depressão que ajudará as famílias a lidar com esse fenômeno psicológico.

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Dicas para ajudar um adolescente com depressão

Muitos pais se perguntam como ajudar um adolescente com depressão, mas, para fazer isso, a primeira coisa que devemos fazer é aprofundar na própria definição desta patologia e as implicações que ela acarreta.

A depressão é um transtorno mental caracterizado por um estado constante de tristeza e apatia, e que pode ter origem em um evento concreto ou em uma série de experiências e características da pessoa que desencadeou a depressão.


Assim que tivermos conhecimento da situação que enfrentamos, podemos aplicar todos os conselhos aqui reunidos para podermos lidar com o problema de forma eficaz, proporcionando ao nosso filho todos os recursos de que necessita para ultrapassar o estado em que, infelizmente, afundou. Algumas pessoas acharão mais úteis algumas dicas específicas, enquanto outras o farão nas demais, já que cada caso é pessoal e único.

O importante é ter uma gama de alternativas para encontrar novos métodos de ajuda ou alguns complementares aos que já estamos aplicando, para que cada pessoa possa selecionar um, vários ou até todos, dependendo de suas necessidades. Vamos, portanto, começar a desenvolver cada uma das dicas desta lista para saber como ajudar um adolescente com depressão.

1. Esteja ciente do problema

É evidente que todas as pessoas têm dias melhores e dias piores em termos de humor, podendo mesmo ter períodos mais ou menos longos em que predominam a tristeza, a alegria ou outras emoções. Isso é ainda mais acentuado nos adolescentes do que por todas as mudanças pelas quais estão passando no plano físico e psicológico. são mais propensos a experimentar essas mudanças de humor, às vezes muito repentino e explosivo.


Assim, como pais, podemos estar habituados a ver situações semelhantes com o nosso filho adolescente e corremos o risco de que a situação se agrave e não saberemos dar-lhe a importância que merece. Isso pode acontecer, em primeiro lugar, porque não conseguimos perceber que o que está acontecendo com nosso filho é algo mais do que um simples episódio de tristeza. Mas pode acontecer algo mais sério, e é que a gente percebe a situação mas não damos a importância que ela merece, pensando que vai passar.

E, um dos problemas que os distúrbios psicológicos acarretam é que muitas vezes caem no erro de pensar que se resolverão sozinhos. E, embora às vezes possam regredir devido à própria resiliência da pessoa, o lógico é que sejam tratados como se estivessem se tratando de um problema orgânico, como uma contusão, um osso quebrado, um problema digestivo ou de qualquer outra natureza. Daí a importância dos seguintes conselhos sobre como ajudar um adolescente com depressão.


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2. Procure ajuda profissional

Como antecipamos, outra das chaves para poder enfrentar uma situação tão grave como a do estado depressivo do nosso filho adolescente é avaliar o seu estado conforme necessário, e para isso a opção mais sensata é recorrer a um profissional, especialista experiente neste problema, como psicólogo ou psiquiatra.

Graças ao seu conhecimento ser capaz de avaliar se a situação que seu filho está enfrentando é compatível com a de depressão e, portanto, poderá propor o tratamento adequado.

É verdade que, por diferentes circunstâncias, algumas pessoas não solicitam ajuda psicológica quando sofrem de depressão, seja por desconhecerem as funções desta figura, seja pelo estigma social que ainda hoje existe em relação à saúde mental, ou porque eles preferem explorar outras alternativas, bem porque não têm os meios para acessar essa ajuda, etc. Cada situação é muito pessoal e as decisões de cada uma não podem ser julgadas levianamente.

O certo é que em alguns casos uma depressão pode ser superada sem a ajuda de um psicólogo, mas com a ajuda deles iremos facilitar que o processo se prolongue menos no tempo, que a pessoa adquira as ferramentas para avançar em seu estado assim que possível. e melhorar, e que o impacto na sua vida seja o mínimo possível. Por isso, uma das melhores dicas para ajudar um adolescente com depressão é encontrar um profissional que lhe dê as orientações necessárias para superar o problema o mais rápido possível.

3. Suporte incondicional

Apoio incondicional é algo que os pais devem oferecer aos filhos em qualquer situação, mas ainda mais quando se trata de um assunto tão delicado como a psicopatologia, e a depressão é.

Uma pessoa em estado de depressão é como um náufrago flutuando à deriva no mar. Você pode ter sorte e encontrar uma prancha para segurar e pousar em breve, mas certamente será mais fácil se você tiver alguém para ajudá-lo e resgatá-lo.

O apoio é sempre importante, mas é ainda mais importante se vier de figuras de referência, personalizadas neste caso pelo pai, mãe ou responsável legal. Devido às características da depressão, o adolescente pode estar relutante em receber ajuda, que preferem ficar sozinhos ou que até se zangam quando tentamos nos preocupar com eles e saber do que precisam, mas é importante que o apoio não pare, mesmo que a resposta não seja a que gostaríamos a princípio.

Portanto, se pensarmos em como ajudar um adolescente com depressão, é essencial manter a mão estendida o tempo todo e dar a nosso filho todos os recursos de que ele possa precisar para superar gradualmente seu estado mental patológico até que ele finalmente supere sua depressão. O papel do apoio dos pais é essencial neste esforço e devemos estar cientes disso para aproveitar ao máximo este valioso recurso.

4. Repare as causas

O próximo ponto se referiria ao conserto das situações que estariam causando o problema. Esta dica sobre como ajudar um adolescente com depressão pode ser encontrado em alguns casos, mas não em todosPois já vimos que este distúrbio nem sempre tem uma origem específica, ou pelo menos não é tão visível como poderíamos pensar. Portanto, devemos sempre nos adaptar ao que sabemos e às orientações que o profissional terapeuta nos dá a esse respeito.

Porém, se ficar claro que existe uma situação que está perturbando o humor de nosso filho a ponto de causar depressão, devemos agir a respeito. A casuística pode ser muito variada e pode envolver desde problemas com seu círculo de colegas, situações indesejadas na escola (como bullying ou dificuldades nos estudos), um duelo antes do divórcio de seus pais, a morte de um parente próximo, ou muitas outras situações.

Obviamente, alguns eventos terão maior probabilidade de serem reparados do que outros, mas o importante é o que fazemos com eles, fazer com que a situação tenha o menor impacto possível em nosso filho e, acima de tudo, dar-lhe as ferramentas para que possa expressar o que pensa sobre issoQuais são as suas necessidades e, como vimos no ponto anterior, acompanhá-lo em todo esse caminho, até que consiga superá-lo, graças a toda a ajuda recebida e principalmente ao seu próprio trabalho nesse sentido.

5. Apoio de seu círculo

Embora a ajuda dos pais seja vital, os adolescentes muitas vezes têm mais facilidade em ouvir seus próprios amigos.

Portanto, devemos fazer uso desta ferramenta e também pedir a colaboração das pessoas que compõem o círculo de amigos mais próximos do nosso filho, pois podem ter mais capacidade de “passar a mensagem” e estar mais perto dele, e isto é aquele adolescente frequentemente tendem a manter uma distância comunicativa com os pais.

Desta forma, vamos conseguir duas coisas, primeiro, nosso filho terá mais pessoas apoiando-o, que é o que ele precisa em sua situação, e em segundo lugar, teremos aliados poderosos para melhor servir como um elo de comunicação entre ele e nós. bidirecional e, portanto, não é um conselho desprezível sobre como ajudar um adolescente com depressão.